Мозг с препятствиями - [52]
Негативность замедляет рост. Мало какое растение способно расти в темноте, а тем более на сухой почве. Именно такую среду негативные люди создают окружающим. Хотя убивать собственные мечты для них естественно, все же нечестно посягать на чужие надежды и устремления. Описывая мир как враждебный, людей как ненадежных и называя мечты фантазиями, они делают именно это — вселяют в окружающих страх, обиду и пессимизм.
Подумайте о последствиях, которые эти вредные идеи могут вызвать у близких. Подумайте о том, как тон, который вы задаете, может повлиять на судьбу ваших детей, на то, что они решат делать в будущем. Вы рисуете им мир, лишенный возможностей, и они не будут их искать. Когда вы тратите силы на осуждение, нытье и обиды вместо поддержки, вдохновения и поощрения, вы ставите границы для близких людей, и им будет сложно вырасти. Пройдут годы, и они станут такими же обиженными, унылыми ворчунами, потому что их мечты были убиты в зародыше. И наступит их очередь передать тот же настрой своим детям.
Люди, страдающие хроническим негативизмом, живут на грани депрессии. У них есть все предпосылки для развития этой болезни. Обида, изоляция, пессимизм и разрушение социальных связей — все это вносит свой вклад в безрадостное и болезненное существование. Добавьте немного сомнений в себе и щепотку негибкости, и вы получите прекрасный рецепт клинической депрессии.
Депрессия характеризуется неспособностью испытывать и выражать радость. Она не дает людям действовать. Ее обладатели теряют импульс и жизненную силу, становятся вялыми, отстают в важных жизненных задачах, сбиваются с пути к целям и мечтам, не видят смысла прилагать усилия и превращаются в нигилистов. Они не достигают того, чего хотели, но это лишь подтверждает их теорию, что жизнь тяжела, а успех — утопия. Это еще больше подпитывает депрессию и негативизм, и возникает порочный круг.
Как преодолеть препятствие
Если вы хотите достичь успеха, негативизм придется победить. Это туннель с односторонним движением, ведущий в темноту и депрессию. Но по нему ехать необязательно. Негативизм можно превратить в позитивизм. Для этого нужно бросить вызов своим рассуждениям, посмотреть на факты, собрать информацию и сделать все, что необходимо для поддержания позитивного взгляда.
Стратегия 1: благодарность
Один из самых эффективных способов победить негативизм — сосредоточиться на хорошем.
Вы когда-нибудь смотрели новости? Я перестал. Вообще говоря, я называю их «Плохие новости». Если составить список всех сюжетов, о которых рассказывают дикторы, а затем поделить на положительные, отрицательные и нейтральные, как вы думаете, какое будет соотношение? Ограбили банк, изнасиловали женщину, запугали ребенка, чиновника обвинили в вымогательстве, другая страна испытывает ядерную бомбу. Вы когда-нибудь слышали, что четыреста тысяч банков никто не грабил, множество женщин занимаются любовью по собственному желанию, в школе № 37 ни к кому не приставали, много служащих честно выполняют свою работу, а большинство государств уважает международные договоренности?
То же самое и в повседневной жизни. Если вы относитесь к большинству, то чаще ворчите по поводу ужасных поездок на работу по утрам, чем наслаждаетесь фактом, что добрались без пробок и волнений. Когда все, что вы помните, — это список дел, которые сегодня пошли не так, вам придется вариться в котле негативизма. Однако большинство дней проходит совсем не плохо. Давайте предположим, что треть событий были положительными, треть — отрицательными, а еще треть — нейтральными. Если активно думать только о негативных переживаниях, мозг заполняется ими на 100 %, поэтому нужно усиленно думать о хорошем, и соотношение выправится.
Тренировка благодарности должна переключить внимание, дать вам другую перспективу, показать доказательства объективно. Эта практика должна изменить соотношение положительных, нейтральных и негативных событий и перенастроить ежедневные переживания. Тренировка благодарности восстанавливает базовый уровень. Если из-за туч негативности день кажется хмурым, открывайте дневник и вспоминайте обо всех причинах радоваться жизни. Благодаря этому вы станете оптимистичным, полным сил и перейдете в режим действия.
А. Ведите дневник. Начните регулярно составлять списки дел, которые в итоге принесли вам наслаждение и приятные чувства. Будьте конкретны. Можно записывать что-то простое, например «прочел хорошую книгу», «съездил в интересную поездку, «съел сочный апельсин», или более весомое — глубокие мысли о себе; захватывающие идеи, которые вы хотите развить; сильные чувства.
Б. Подчеркивайте восхищение. Договоритесь с кем-нибудь близким и каждые полгода задавайте друг другу два вопроса.
• Какое самое захватывающее событие произошло с вами за последние полгода?
• Что вы ожидаете в следующие полгода?
Кроме того, делиться за ужином захватывающими моментами интереснее, чем жаловаться на нагрузку на работе, ненавистное начальство и ужасные крысиные бега.
Стратегия 2: искать бриллианты
В этой книге Тео Цаусидис – нейропсихолог, клинический исследователь, автор статей в престижных научных журналах – отвечает на главный вопрос: почему мы не можем достичь всех своих целей. Оказывается, нам мешают 7 скрытых ментальных препятствий. Автор рассказывает, как выявить эти ловушки мышления и устранить их. Проверенные стратегии помогут вам полностью реализовать свой потенциал.На русском языке публикуется впервые.
Каждого из нас время от времени посещает желание заглянуть в голову другого человека. О чем он думает? Чего хочет? Как ко мне относится? Книга Сюзанны Стабил – путеводитель по девяти типам личности и их отношениям друг с другом. Она учит понимать людей, максимально непохожих на нас, и разбираться в своих собственных мотивах, страхах и ограничениях. В основе авторской системы лежит концепция эннеаграммы – модели, которая описывает девять типов личности и связи между ними. А еще – помогает определить свой собственный тип и при необходимости трансформировать его в желаемый.
Эта книга для тех, кто устал от бесконечной гонки за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице, кто понял, что богатство и власть не приносят долгожданного счастья. Всё, пора приземлиться, вспомнить, что жизнь одна и поэтому должна приносить только удовольствие! И это правильно: добро пожаловать в мир философии наслаждения, радости и пофигизма – Акуна Матата! Она доказывает: когда ты не «паришься», живешь в свое удовольствие, радуешься жизни, любишь себя, людей и весь мир, то становишься счастливчиком, обласканным богиней Фортуной.
Почему психически больные радуются от страдания? Почему иногда и здоровый человек чувствует приятные ощущения при физической или психологической боли? На эти вопросы вы здесь сможете получить ответ. А самое главное, увидите практические примеры проявления мазохизма и садизма у людей, которым проводился психоанализ.
Эта книга – про нарушение пищевого поведения, лишний вес и глубинные причины его появления. Но вы не найдете в ней диет и советов ограничить себя в еде.Здесь даны практические инструменты «психологической стройности», представлены истории клиентов и личный опыт автора.Автор книги – психолог со стажем. Она знает, что чувствует женщина, которая мечтает похудеть, изнуряет себя диетами и походами в зал. Она сама прошла этот путь.Книга заменит вам десятки визитов в кабинет психолога.
Эксперименты позволили человеку обосноваться и понять свое место в этом мире. Мы достигли всего опытным путем, путем проб и ошибок, дорогой разочарований и невероятных успехов. Эксперимент затрагивает взрослых и детей, людей и животных. Он следует за нами везде, во всех областях нашего существования, на всех этапах истории. Изготовление орудий труда, приручение диких животных, поиск съедобных растений или путешествия к неизведанным землям — не эксперимент ли для древнего человека? Но если окружающий мир изведан, что остается изучать? Верно, нашу психику.
Книга « Давайте начнем с кофе» в легкой и уютной атмосфере кофепития, предлагает поразмышлять, о существующих в мире течениях, обещающих улучшить качество жизни. Позволяет пересмотреть все сферы жизни и дает конкретные инструменты – психологические техники, которыми можно скорректировать то, что нуждается в изменении. Книга будет интересна людям, интересующимся способами улучшения жизни, работая над собой самостоятельно. Специалистам книга станет полезной наличием практических техник.