Мозг онлайн. Человек в эпоху Интернета - [57]

Чтобы сказать «нет» соблазняющим вас сайтам, воспользуйтесь программами, которые фильтруют трафик и автоматически определяют тип контента. Попробуйте также разместить свой монитор так, чтобы дома или на работе его видели все окружающие, — и идея проводить час за часом на сомнительных интернетовских сайтах уже не покажется такой заманчивой.

Отыщите «включатели», «триггеры», которые запускают в вашем мозгу программу навязчивых действий: это могут быть скука, страх, одиночество — или какие-нибудь другие эмоции и ситуации. Прояснив для себя этот вопрос, вы сможете предугадывать свои реакции и управлять ими.

Найдите себе альтернативные занятия вне Сети. Заведите хобби, займитесь спортом, начните ходить в кино, откройте для себя новые способы расслабиться.

Есть вещи, с которыми в одиночку не справиться. Пусть рядом с вами будет кто-нибудь из небезразличных вам людей. Специалисты сходятся в том, что отказаться от вредной привычки или зависимости практически невозможно, если вас не будут поддерживать друзья и семья.

Если вы обнаружили, что увлечение техническими новинками мешает вашей работе или семейной жизни, стоит проконсультироваться со специалистом. Может выясниться, что за этим стоят глубокие психологические проблемы, которые и подталкивают вас к зависимости. Современная медицина умеет лечить тревожность, депрессию и разнообразные расстройства личности, и зависимость часто уходит вслед за болезнью.

Найдите группу страдающих от той же проблемы, что и вы. Главное средство борьбы с зависимостью — поддержка других людей, которые прошли через это сами и научились держать свои слабости под контролем.

ПОДДЕРЖИВАТЬ СВЯЗИ ВНЕ СЕТИ

«Цифровые от рождения» с их трудностями в общении, как и «цифровые иммигранты», которые не уживаются с техникой, не готовы завтра же утром проснуться другими людьми. Осознав свои недостатки, они рано или поздно заметят, что меняются — и, не исключено, то же самое начнут замечать окружающие.

Часто мы только делаем вид, что слушаем других, а на самом деле вместо этого обдумываем свою следующую реплику и ждем паузы, чтобы высказаться. Однако проще сосредоточить все внимание на говорящем и стараться реагировать на его слова. Чтобы выглядеть дружелюбным, требуется совсем немного усилий. Люди сразу же пойдут нам навстречу, а мы избавимся от страха общения.

Методики, упомянутые выше в этой главе, наверняка помогут свободнее вести себя в обществе. Однако уже скоро, поддавшись давлению высоких технологий, многие вернутся к уединенной жизни в окружении гаджетов. Возможно, будет полезно время от времени проходить по новой серию тестов из главы 6 и повторять некоторые из упражнений, чтобы не терять навыки живого общения.

Глава 8 Технологический багаж

Неграмотные двадцать первого века — это не те, кто не умеет читать и писать. Это те, кто не способен учиться, забывать выученное и учиться вновь.

Элвин Тоффлер, АВТОР книги «Шок будущего»

Свой первый день на юридическом факультете вы помните так ясно, словно это было вчера. А теперь вы здесь, и вы почти у цели. Вы работаете в самой крупной адвокатской конторе Нью-Йорка, и ваша карьера идет в гору. Вам выдали отличный смартфон (такие же вы видели у представителей конкурирующей компании!). Он может все: загружать почту, синхронизировать календарь и список контактов с настольным компьютером, и даже сам напоминает о важных встречах. Прямо сейчас огромный лимузин везет вас на невероятно ответственные переговоры с клиентом. Вы воображаете, как все это выглядит со стороны: мама бы точно за вас порадовалась. Тем временем лимузин уже встал на парковке рядом с устрашающим небоскребом. Над входом, выложенное из букв-переростков, отливает черным название другой юридической конторы.

В переговорной на тридцать втором этаже вы оказываетесь на пять минут раньше назначенного срока, однако клиент и адвокаты противоположной стороны уже вас ждут. Когда вы усаживаетесь рядом с клиентом, присутствующих представляют друг другу. Тут вы замечаете, что у всех кроме вас рядом с ручкой и блокнотом лежит по телефону — это Blackberry последнего поколения, серебристые, толщиной с кредитную карту. Тогда вы тоже извлекаете из кармана свой аппарат, который на фоне этих космических новинок кажется неуклюжим и громадным, и кладете его рядом с бумагами. Краем глаза вы замечаете ухмылки других юристов. Теперь вы его просто ненавидите — потому что ровно сейчас телефон взрывается неприлично громким рингтоном «Веришь ли ты…». Черт возьми! Как можно было забыть отключить звонок! Вы просите прощения за возникшую паузу и выставляете громкость на нулевую отметку: звонила мама, чтобы пожелать удачи на переговорах.

Для многих из нас гаджеты — нечто большее, чем просто устройства, которые упрощают нашу работу. Они становятся частью тела, продолжением наших рук. Мы ими гордимся. Мы смущаемся, что наш смартфон вышел из моды. Мы завидуем чужим гаджетам. Но прогресс не стоит на месте — одни технологии сменяют другие. Поэтому и компьютерным гуру, и начинающим приходится не только обновлять свой парк гаджетов, но и постоянно менять привычки, подстраиваясь под новинки. Утешает только то, что навыкам обращения с техникой можно научиться в любом возрасте: мозг сконструирует новые нейронные сети.