Мозг 2.0. Саморазвитие в XXI веке - [14]
В этом случае вам будет лучше не принуждать себя к вещам, которые вашему подсознанию не нравятся, а договориться с ним. Подумайте, чем бы вы хотели себя побаловать – любимым десертом, встречей с друзьями, походом в кино или же купить себе что-то, о чем вы давно думали, но не решались.
Наконец, мы с вами подобрались к самому действенному способу воздействия на подсознание – это аутотре́нинг. Ваше подсознание привыкло прислушиваться к вам и доверять, поэтому, если вы будет постоянно говорить себе «У меня отличная самодисциплина», «Я счастлив без сигарет», «Я все делаю вовремя», «Я похудела на 5 килограммов» и так далее, оно в это поверит.
Важно, чтобы ваше обращение звучало убедительно и формулировалось в настоящем времени, как подтверждение факта уже происходящих событий. Ни в коем случае обращение не должно содержать частицу отрицания «НЕ» и слова «должен» и «надо». Фразы: «Я больше НЕ курю», «Я никогда НЕ опаздываю», «Я ДОЛЖЕН вставать в семь утра» будут ошибочными. Они не только не помогут, но даже наоборот, приведут к отрицательному результату.
После того, как вы привыкнете жить по плану и научитесь грамотно распределять свои задачи, вы поймете, что у вас гораздо больше времени, чем вам казалось раньше. Теперь, когда вы в гармонии со своим подсознанием довели все основные процессы до автоматизма, вы можете даже не задумываться о выполнении ежедневных пустячков. Как только ваше сознание будет оставлять какой-либо вопрос без внимания, подсознание, как верный друг, подхватит процесс и, не утруждая вас, доведет начатое дело до конца. Не правда ли, замечательно иметь такого друга?
5.3. Как побороть страхи
Инстинкт самосохранения вложен в каждое живое существо на генетическом уровне, в том числе им обладает и человек. Это своеобразный механизм защиты своего вида от гибели или опасности.
Страх выступает как мощная сигнализация, которая предупреждает о возникновении опасной для жизни или здоровья ситуации. Большинство наших страхов прекрасно выполняют свою работу, предостерегая нас от ненужного риска, но бывает так, что мозг заигрывается и в качестве объекта страха начинают выступать порой совсем неожиданные вещи.
Существует целая энциклопедия страхов, не имеющих под собой реальной угрозы. Зачастую даже сами несчастные не способны дать полное логическое объяснение, почему те или иные безобидные вещи вызывают у них животный страх. Этот навязчивый и неконтролируемый страх носит название фо́бии. В современном мире фобии становятся чуть ли не самым распространённым «модным» заболеванием. Каких только фобий не существует! Боязнь тараканов, пауков, змей и других существ, даже бабочки и светлячки входят в этот список. Страх оказаться в замкнутом пространстве или, наоборот, на открытой местности; боязнь, казалось бы, обычных предметов, таких как вилка, подушка, снег, облако или перо.
Страхи могут носить социальный характер. Это наиболее распространенная группа, так как каждый из нас часть социума – общества. Многие из нас панически боятся оказаться не соответствующим этому обществу. Именно поэтому для нас так важно общественное одобрение и ужасно порицание. Для многих социальные страхи могут быть выражены в боязни выступать на публике, стать одиноким, быть непонятым или осмеянным. Этот список можно продолжать до бесконечности. Одни страхи начинают обрастать другими. Как липкая паутина, они окутывают свою жертву со всех сторон, лишая возможности жить полной жизнью.
Если ваши страхи еще не переросли в серьезное психологическое заболевание, а это вполне может случиться, если от них долгое время не удается избавиться, то их можно победить. Для этого представьте себе то, чего вы боитесь. Постарайтесь как можно чётче обрисовать картину: цвета, детали, запахи, звуки и так далее. Прочувствуйте, как вы углубляетесь в свой страх. Вспомните все те леденящие эмоции, которые вы испытываете на пике страха.
Теперь зафиксируйте увиденную картину и мысленно отодвиньте ее от себя. Заметьте, чем дальше вы будете мысленно отодвигать картинку, тем меньше вы будете испытывать страх, а с приближением страх будет нарастать.
После того, как вы отодвинули картинку, мысленно опустите ее вниз, как будто хотите положить ее на дно глубокой ямы. Постепенно вместе с удалением картинки уменьшайте контрастность деталей, запахов и громкость звуков. Продолжайте отодвигать и опускать картинку до тех пор, пока чувство страха не заменится чувством жалости или же ироничной насмешки над тем, что когда-то вызывало у вас трепет. Заметьте, в таком ракурсе картинка совершенно не вызывает у вас страх. Теперь, если в реальной жизни вы столкнётесь с тем, что когда-то вызывало у вас панический страх, вам стоит лишь мысленно отодвинуть этот страх от себя и поместить его в ту самую яму, из которого ему будет уже не выбраться.
Со временем вы перестанете вообще придавать значение тому, что раньше вызывало у вас ужас, и яма вам больше не понадобиться. Про нее можно будет забыть.
Заключение. Человек из будущего
Согласитесь, как, оказывается, приятно ощущать себя полноценным человеком! Это замечательно осознавать, что благодаря умственным способностям, прекрасной памяти и железной самодисциплине вы выигрышно выделяетесь из толпы.
Сергей Белан – основатель и генеральный директор онлайн-платформы для улучшения работоспособности мозга «Викиум», эксперт в области управления вниманием, создатель методик управления вниманием, ведущий собственных вебинаров по управлению вниманием и повышению осознанности, инвестор и серийный предприниматель. Качество жизни и уровень осознанности значительно повышаются, когда мы управляем собственным вниманием, понимаем механизмы и свойства человеческого мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Мы все хотим любви, достатка и комфортной жизни, реализации своих талантов, достойного образования и общественного признания, успеха в начинаниях и возможности путешествовать. Мы все хотим открывать новые прекрасные миры, мы все хотим быть счастливыми. Задача этой книги – рассказать читателю о ключе к достижению целей и реализации своих желаний. Ключ – это новый метод, комплекс инструментов, который назван автором НЕЙРОГРАФИКОЙ. Автор, Павел Пискарёв, – доктор психологических наук и мастер по работе с расширенным состоянием сознания – уверен, что когда вы прочтете эту книгу, возьмете в руки маркер и начнете рисовать, вы по-настоящему полюбите этот метод.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.