Мой малыш родится счастливым - [19]

Как ни странно, на роль первого советника в таких вопросах лучше всех подходит… ваш муж, а вовсе не мама или подруга. Объясним почему. Женщинам свойственно преувеличивать проблемы, смаковать их, обсуждать под разными углами, тем самым невольно развивая «из мухи слона». Женщины часто вместо объективных советов в трудной ситуации «зеркалят» свой негативный жизненный опыт на вас, не помогая воспрянуть духом, а наоборот, заставляя вас еще больше сомневаться и переживать. Мужчины же хоть иногда и скуповаты на объяснения и рассуждения, зато видят зерно проблемы и ее решение, в отличие от женского переливания из пустого в порожнее. И даже если ваш супруг ничем конкретным помочь вам не сможет, то уж плечо для опоры точно подставит, а это иногда важнее любого рецепта от проблемы.

А в плане практического совета мы можем вам предложить одно несложное упражнение, способное заметно улучшить вам настроение и успокоить в ситуации стресса и при нервных перегрузках. Речь идет об упражнениях с ушной раковиной.

Ушная раковина – уникальная анатомическая деталь человеческого тела, напоминающая по своей форме форму эмбриона. Ушная раковина необходима не только для улавливания звуков, но и является в определенной степени настоящим пультом управления нашими эмоциями. На такой небольшой площади сконцентрированы около 130 активных точек, с помощью которых ухо превращается в сплошную рефлексогенную зону. Если уметь воздействовать на ушные раковины, то можно быстро поднять общий тонус, снять утомление и мобилизовать функции организма, в том числе и защитные. Эти упражнения можно делать везде, где бы вы ни находились.

Упражнения с ушной раковиной:

Упражнение 1 . «Обнимите» пальцами ушную раковину. Почувствуйте, как подушечки всех пяти пальцев лежат на внешней стороне раковины за ушами. Необходимо аккуратно загнуть ушную раковину вперед сначала мизинцем, а затем всеми остальными пальцами, прижать ухо к голове и тут же отпустить. Повторить это действие 3–5 раз. Повышение гибкости ушной раковины улучшит не только эмоциональное состояние, но и самочувствие в целом.

Упражнение 2. Возьмите пальцами мочки ушей и с усилием потяните их вниз, отпустите. Повторите 5–6 раз. На мочке уха расположены активные точки миндалин, полости рта, верхней и нижней челюсти.

Упражнение 3. Слегка прикройте большим пальцем руки наружный слуховой проход, а затем указательным пальцем прижмите находящийся спереди от него небольшой выступ ушной раковины. Необходимо слегка разминать и покручивать его в течение 20–30 секунд. Если это упражнение проделывать регулярно, то активизируется работа носа, гортани, уменьшается насморк, кашель и прочие проявления простуды.

Если вы понервничали, были втянуты в конфликт, то вам необходимо вернуть себе хладнокровие и преодолеть последствия стресса. Существует 10 золотых правил борьбы со стрессом.

10 золотых правил борьбы со стрессом:

1. Как только вы поняли, что нервничаете, найдите спокойное, уединенное место. Сядьте, прикройте глаза. Начните глубоко и медленно дышать. Вначале это будет трудно, но постепенно вам удастся замедлить ритм дыхания. Следующий шаг – постарайтесь дышать животом, а не грудью – это очень важно. Для этого необходимо направлять вдох через дыхательные пути прямо в живот, не раскрывая легкие. Вы заметите, как забавно станет надуваться ваш живот, когда вдох животом будет правильным. Вдыхайте и выдыхайте очень медленно, чувствуя, как воздух наполняет и покидает вас. Постарайтесь на 2–3 секунды задерживать дыхание при полном вдохе и полном выдохе.

2. Старайтесь двигаться медленно, так как в состоянии стресса вам необходимо замедлить движение. Осуществляйте любое действие спокойно, аккуратно, идет ли речь о мытье посуды или о сборе ягод в саду. Осознавайте каждое действие, насладитесь тем, что вы делаете – это отвлечет вас от грустных мыслей и через механику действий перенастроит на спокойный лад.

3. Расслабьте мышцы лица, чтобы уменьшить внутреннее напряжение, которое отражается в напряжении лицевых мышц. Подойдите к зеркалу и немного погримасничайте. Изображайте, что хотите, лишь бы было весело. А лучше всего – немного поднимите брови, прижмите кончик языка к твердому нёбу, а затем широко улыбнитесь. В этот момент вы можете почувствовать, как ваш малыш в утробе зашевелился – это верный признак того, что ваши действия были успешными и что ваше веселье от таких невинных шалостей передалось ему, ему это знакомо, ведь никто так не умеет гримасничать и веселиться, как дети. Вы только что стали ближе.

4. Можно помассировать ноги с внешней и тыльной стороны. Когда будете массировать ступню, невольно пощекочите себя, и мурашки, бегущие по телу, подтвердят, что напряжение уходит, вы обязательно улыбнетесь. А если вы на выдохе медленно надавите кулаком на свод стопы, то почувствуете, как мощная волна живой энергии побежит вверх по телу.

5. Примите ванну. Ванна является для вас напоминанием о вашем собственном внутриутробном опыте, поэтому как нельзя лучше роднит вас на этой стадии с вашим малышом. К тому же ванна хорошо снимает напряжение мышц и нагрузку на позвоночник. Ванна с хвойным экстрактом – это лучший «клин клином», так как хвоя обладает отрицательной полярностью и как никто другой лучше изгоняет «злых демонов» из вашей души и тела. Аналогично действует соль для ванны.