Miracles now. Чудеса прямо сейчас - [40]

Для начала примите простую позу и выпрямите спину. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и глубоко вдыхайте левой ноздрей. Выдыхайте ртом.

Выполняйте все это в течение шести минут.

Чтобы закончить медитацию, глубоко выдохните. Скрестите пальцы в замок и вытяните руки над головой ладонями вверх. Задержите дыхание на 10–15 секунд, пока ваш позвоночник вытягивается.

Урок № 78:

Овладев своим умом, вы постигнете тайны бытия.

Глава 79. Испытайте естественный прилив любви

Иногда самый легкий способ отбросить прочь плохое настроение и стать счастливым кроется в вашей повседневной деятельности. Некоторые действия способствуют выработке окситоцина, который еще называют гормоном любви, потому что именно он вызывает в нас чувство любви, доверия и привязанности. Если вы чем-то напуганы, окситоцин способен улучшить ваше состояние, заставить вас почувствовать связь с окружающими людьми и восстановить вашу энергию.

Есть несколько естественных способов запустить ваш окситоциновый двигатель, когда датчики вашей энергии на нуле. Я дам вам пару советов, которыми вы сможете воспользоваться где и когда захотите. Потратьте минуту на то, чтобы пережить чудо, и позвольте гормону любви осветить ваш путь.

Совет № 1: положите руку на сердце. Моя подруга Ариэль Форд рассказала мне, что это стимулирует выработку гормона любви и благодаря этому наше тело получает сигнал, что оно в безопасности и может успокоиться. Положив руку на сердце, наполните его своим дыханием. Представьте себе, что вы парите в облаке любви, сострадания и легкости. Такое дыхание способно исцелять.

Это упражнение стимулирует приток окситоцина. Оно снижает чувство стресса, ведь окситоцин понижает кровяное давление и уровень кортизола в организме. Вы перестанете беспокоиться обо всем подряд и почувствуете себя исцеленными, счастливыми и способными духовно расти. Так что положите руку на сердце, и какими сумасшедшими бы ни были ваши эмоции, вы успокоитесь.

Совет № 2: подарите кому-то 20-секундные объятия. Да, все очень просто. Сожмите в объятиях кого-то, кого вы любите, и постарайтесь продлить этот момент. И очень важно, чтобы вас тоже обняли в ответ. Вы должны почувствовать связь с человеком – это способствует выделению окситоцина. Обнимите своего любимого, друга или даже питомца! Эта сладостная связь с другим существом обязательно улучшит ваше настроение.

Совет № 3: улыбайтесь! Искренняя, сердечная улыбка тоже вызывает чувство связи с окружающими людьми. Улыбайтесь знакомым и случайным прохожим, и пусть эта улыбка выразит истинную благодать, наполняющую ваше сердце. Уже через секунду вы почувствуете настоящий прилив любви.

Любовь не должна исходить только от ваших любимых и родных. Ее источником может быть любая связь между вами и другим человеком, если эта связь настоящая. Потратьте свое время на создание таких связей, и вы об этом не пожалеете – ведь они послужат не только вам, но и окружающим.

Урок № 79:

Источником любви может быть любая подлинная связь.

Глава 80. То, что нам не нравится в других людях, скрывается в нас самих

Как-то раз у меня случилась словесная перепалка с сотрудницей проката автомобилей. Ей, судя по всему, очень хотелось проявить свою способность усложнять людям жизнь безо всякой причины – «просто потому, что могу». В ответ я продемонстрировала, что у меня тоже есть определенная власть – пригрозила позвонить ее руководству и оставить жалобу. Собственно, этим все и закончилось.

Я позвонила в офис ее компании и региональному менеджеру. Прошло несколько часов, но легче мне не стало. Я думала, что, когда я пожалуюсь на ее отвратительное отношение ко мне, это поможет мне забыть об этой ситуации, но не тут-то было. Как ни странно, мне становилось только хуже. Я села и задумалась: возможно, во всем произошедшем был скрыт какой-то урок для меня? В наступившей тишине послышался мой внутренний голос – он проговорил: «То, что тебе не нравится в этом человеке, скрывается в тебе самой». Я была потрясена – настолько четким и ясным было это сообщение.

Я решила выяснить, что же такого во мне скрывается, что спровоцировало такую реакцию. Может быть, это что-то, в чем я сама себе не признаюсь и пытаюсь подавить? Я еще немного посидела в тишине и вдруг осознала: часть меня в глубине души хотела контролировать ситуацию и ее исход. То же качество проявила и та женщина, с которой я поссорилась. Ее потребность в контроле столкнулась лоб в лоб с моей, и это спровоцировало скандал.

Какой же урок можно извлечь из того, что я описала? Он весьма прост: даже незнакомые люди могут показать нам во всей красе наши темные стороны, которые мы стараемся скрыть. «Курс чудес» учит нас: «Скрытое пугает нас не тем, чем оно является, но самим фактом своей неизвестности». Так что проблема не в том, что именно мы скрываем, а в том, почему мы ничего не хотим с этим сделать.

В следующий раз, когда вас кто-то выведет из себя, попробуйте взглянуть на происходящее со стороны и вспомнить, что те качества, которые вам не нравятся в окружающих, скрываются в вас самих. Успокойтесь и позвольте внутреннему голосу подсказать вам, что вас подталкивает к такой реакции. Будьте внимательнее к своему эго, и каждый человек, которого вы встретите на своем жизненном пути, чему-то вас научит.