Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - [16]
Болезнь Крона, рак, депрессия, артрит, астма и биполярное расстройство — все это вызвано разбалансировкой иммунной, эндокринной и гормональной систем из-за неконтролируемого воспаления[17]. Сейчас, используя эти простые дыхательные техники, мы можем подавить в крови маркеры воспаления. Я призываю любого врача, который считает, что это нереально, просто попробовать. У нас есть веские доказательства, и они опубликованы в лучших научных журналах мира. Как вы увидите в следующих главах, мы переписываем книги.
Мы способны подключаться к вегетативной нервной системе и подавлять воспаление. Мы можем регулировать наше настроение, эмоции, температуру тела и многое другое. Дыхательные упражнения, применяемые в Методе, помогают очистить от биохимических остатков (нежелательных побочных продуктов химической реакции) лимфатическую систему, самую глубокую из всех систем организма. Все стрессовые последствия нашей работы и эмоциональной жизни оставляют после себя биохимические остатки, которые вызывают и усугубляют воспаление в наших клетках. Я убежден, что, изменив биохимию с кислой на щелочную и очистив себя от биохимических остатков, мы сможем устранить первопричины болезней.
Хотя дыхательные упражнения могут оказать глубокое влияние на твое физическое и эмоциональное состояние, они очень просты. Это всего лишь тридцать или сорок глубоких дыханий с периодами задержки, выполняемые лежа. Всегда выполняй эти дыхательные упражнения в безопасной обстановке и никогда не занимайся ими там, где потеря сознания может быть опасной, — например, в воде. Эти упражнения оказывают глубокое воздействие на тело, особенно у новичков, и должны выполняться только так, как я сейчас объясню. Договорились?
Когда ты глубоко вдыхаешь, твоя диафрагма движется, и это массирует твой кишечник. Это естественно, хотя большинство из нас дышит только грудью и никогда не массирует кишечник таким образом. Но живот поднимается вверх, когда диафрагма движется — когда легкие расширяются; вот почему мы называем такое дыхание «дыханием животом». На самом деле дышит не живот, а легкие, наполненные до предела. Живот поднимается вверх, потому что ему нужно освободить место. И тогда наполняются верхние отделы легких.
Дыхательный протокол, состоящий из трех-четырех циклов, занимает около двадцати минут. Лучше всего выполнять эти дыхательные упражнения перед завтраком, потому что, когда твой желудок полон, вся метаболическая активность и весь кислород направляются в желудок и блокируют путь. Это логично, потому что пищеварение является функцией парасимпатической нервной системы, а дыханием мы активируем симпатическую нервную систему. Дыхание приводит тело в состояние бодрствования, пробуждая нервную систему и подготавливая тело к работе. Прием пищи может подавить эту физиологическую реакцию.
Техника начинается, как я уже говорил, с тридцати-сорока глубоких дыханий. Если ты новичок в этой технике, я советую тебе дышать через нос, так как это даст тебе больше контроля над телом и умом. Приобретя опыт, ты сможешь дышать хоть через рот, хоть через нос. Это уже не будет иметь значения. Не думай слишком много об этом, просто делай. Я предпочитаю дышать ртом, но ты должен практиковать так, как тебе удобнее. Речь идет о том, чтобы наполнить живот и отпустить его, как волну. Волна набегает на пляж, на берег, а затем отступает. В этом есть определенный ритм; так же и с дыханием. Вдохни полностью, а затем расслабься. А вот и снова волна. Полностью выполни вдох, затем отпусти его. Полностью вдохни и выдохни. Ум следует за дыханием, но не пытайся удержать дыхание в своем уме. Отпусти ум. Дыхание больше, и оно уносит тебя в твои глубины, так что следуй за потоком, следуй за волной, приходящей на берег, а затем отпусти ее.
Дыхание велико, как океан. Впусти его полностью, а затем отпусти. Это само море. Это то, откуда мы пришли, это то, кто мы есть. Оно больше нас, потому что оно — это мы. Теперь сознательно войди в дыхание и отпусти его. Полностью вдохни, отпусти, полностью вдохни, отпусти. Найди свой ритм и следуй ему. Хотя мы более или менее одинаковы, физиология каждого человека немного отличается. У всех немного разный ритм. Впрочем, это не имеет значения. Просто дыши и плыви по течению.
Проделай это тридцать раз или до тех пор, пока не почувствуешь головокружение, покалывание в руках и расслабленность во всем теле. Вдохни это ощущение. Выполни еще десять раз по сорок дыханий, глубоко вдохни — почувствуй, как дыхание расширяет твой живот, грудь, голову, — и затем отпусти. Затем снова полностью вдохни и отпусти. Сорок раз. Ты можешь считать на пальцах или в уме. К этому моменту ты уже должен чувствовать головокружение, покалывание и расслабленность. Усиливай эти ощущения, вдыхая их. Не волнуйся, все в порядке. Ты в полной безопасности. Углекислый газ выходит из твоего тела, и кислород заменяет его, делая тело более щелочным. Сначала это может показаться немного странным, но это отлично подходит для твоей биохимии. Неврологический эффект подобен электрическому заряду во всем теле. Просто следуй за дыханием, и ты почувствуешь этот заряд.
Вим Хоф – обладатель 21 мирового рекорда, человек, перевернувший представления о возможностях нашего тела. Поначалу «Ледяной человек» считался феноменом. Однако сам Вим был убежден, что повторить его успех может каждый: все дело в специальной системе тренировок. Метод Хофа, одновременно простой и эффективный, помогает обрести контроль над телом и разумом, повысить устойчивость к болезням, стрессам и холоду. В книге вы найдете описание метода, опыт людей, реально поборовших различные недомогания с его помощью, а также комментарии ученых. Метод позволит вам улучшить сон и пищеварение, снизить последствия стресса, улучшить спортивные показатели, развить концентрацию внимания, укрепить иммунитет. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Каждый человек хочет быть здоровым и энергичным. Чтобы достичь этого, не нужно прикладывать особых усилий и затрат, кардинально менять образ жизни. Достаточно правильно питаться – не только с учетом необходимых калорий и соотношения жиров, белков и углеводов, но и следить за тем, чтобы наш организм получал витамины, без которых он просто не может существовать. В противном случае не избежать дурного настроения и плохого самочувствия. Отсутствие или недостаток витаминов может привести к серьезным заболеваниям, ведь витамины участвуют в работе практически всех органов и систем организма!В книге собраны полезные и малоизвестные факты о поистине чудодейственных свойствах витаминов, о роли каждого витамина, его «направлении» в биохимических процессах в организме.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.