Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга - [43]
Как возникают панические атаки? От чего они возникают? Один из примеров это как раз неявно для человека, у него изменился сосудистый тонус, возник спазм сосудов, давление подскочило или еще что-то, и возник криз. Это дисбаланс такой появился, и теперь человек все время ждет повторения.
Когда мы будем обучаться навыкам саморегуляции и когда вы будете выходить на такое состояние комфорта, удивительное состояние благодати, вы можете помечтать о желаемых переменах в себе. Именно о том, что вы хотите, и у вас все будет перестраиваться, и будут воспитываться новые навыки, и вы потом сможете хоть в самолете, если надо будет успокоиться, снять страх в момент турбулентности.
Все в панике, а вы – раз, вспомнили и сразу освободились, но для этого надо потренироваться.
Что такое «Ключ»? «Ключ» – это минимальные действия, создающие согласие ума и тела, союз ума и тела. Но собственно говоря, минимальное действие может быть самым различным, и обучение методу «Ключ», это, по существу, перебор различных вариантов, различных возможностей ваших собственных реакций.
И подбор для каждого из вас именно ваших действий, которые сразу снимают стресс, ваших собственных индивидуальных действий.
И когда вы несколько раз так сделаете, у вас появится навык. И потом вы без всяких действий и в самолете, и перед выступлением, и перед соревнованием, и перед свиданием, и во время встречи с каким-то важным для вас человеком сможете быстро перестраивать свое психоэмоциональное состояние на такое, которое вам нужно.
Вам для этого надо будет пройти такой этап, который называется разгрузка, психоэмоциональная разгрузка. Мы ее будем делать опять очень простым действием, которое вам подходит, я вам расскажу, и мы будем делать, и будем удивляться, как это работает, мощно и так далее.
Вы окажетесь в таком положении, как будто вы в санатории отдыхаете, все ваши проблемы ушли куда-то сторону, и вы начнете понимать, как их лучше решать, потому что пока вы находитесь скорлупе этих проблем, оттуда выхода не видно, как только вы от них отстраняетесь, начинаете лучше соображать. И здесь вы можете и себе дать совет, как я говорил, как даете обычно другому.
Во-первых, поскольку вы будете делать разгрузку с помощью наиболее простого для себя действия, пожалуйста, не удивляйтесь простоте решения крутых проблем, потому что оказывается это просто, а проблемы кажутся неразрешимыми потому, что вы не знаете, как это делать. А когда вы узнаете, вы увидите, что и сами это можете делать.
Так вот, моя задача как педагога, как психолога, как врача, как руководителя обучающего процесса именно показать вам, как устроен мозг и ваши простые действия, потому что для одного человека одни действия снимают напряжение, а для другого – другие.
Я вам подскажу принципы, правила и критерии подбора индивидуальных действий, снимающих стресс автоматически, за счет согласования и гармонизации ума и тела.
Вообще, такой «Ключ» – это минимальное действие, вызывающее согласие между умом и телом, создающее у человека целостность, когда он лучше понимает, чего он хочет, и как этого достичь за минимально короткое время с наименьшими затратами.
Это Великое, в момент не переваришь. Теперь по- пробую по-другому объяснить. Каждый раз, когда человек попадает в какую-то ситуацию, неожиданную для себя, он теряет внутреннюю адаптивность. То есть равновесие.
Ну, например, вы ждали Петровича, а пришел Григорович. Вы должны переадаптироваться, потому что вы уже приготовили что ему говорить, а тут другой человек пришел, и вы должны перестроиться.
В первый момент у вас возникает некое замешательство, это называется сбой установки, то есть вы были настроены на одно, вдруг происходит что-то другое, то есть нужна переадаптация. Значит, надо сориентироваться, приспособиться к новым условиям, для этого существует в механизмах мозга такой специальный прибор, аппарат, который позволяет вам ускорить частоту перебираемых вариантов действий, то есть прогнозов ситуаций моделированием возможных последствий.
Хотя вы посмотрели на того, кто пришел вместо ожидаемого вами человека, у него галстук другой, у него прическа другая, да он как-то и смотрит на вас не так, вы и растерялись, потому что вам надо пере- адаптироваться.
Понимаете, и вот этот механизм перебора вариантов прогноза может зациклиться, потому что он очень быстро работает, этот принцип подбора-перебора, очень быстрая модель возможных последствий, у вас возникает страх ошибки, и вы думаете: ну как же вам быть? И в какой-то момент вы цепенеете, это шок какой-то.
Ну, представьте себе другую ситуацию, вот, допустим, гольфист, его учат смотреть на мяч, настраиваться и забивать мяч в лунку. И он настраивается, настраивается, настраивается и… Промахнулся! Вот это прострация, и он цепенеет, а ему надо быстро ориентироваться, чтобы опять, как говорится, не зацикливаться на неудаче, а настроиться на результат, искать результат. Так вот это формула – искать результат, а не зацикливаться на неудачи – и есть по существу позитивное мышление. И вот этот механизм как раз таки с помощью «Ключа» тренируется.
Хасай Магомедович Алиев — выдающийся дагестанский ученый, врач, психолог и философ, открывший метод творческого саморазвития человека на базе психотехники саморегуляции, которую он назвал «Ключ».Метод X. Алиева построен на обучении искусству саморазвития с помощью известных в восточных религиях трансгенных автоматических однообразных движений, выполняемых с минимальным психическим усилием, чаще всего в различных техниках молитв. Это автоматические покачивания головой, телом, идеомоторные левитирующие движения рук и др.
Хасай Алиев — врач-психиатр, психолог, автор научных монографий, генеральный директор Центра защиты от стресса. Изобретенный им метод психофизиологической саморегуляции Ключ широко известен во всем мире и является одним из эффективных способов управления внутренними ресурсами человека. Метод активно используется спортсменами, офицерами в «горячих» точках, сотрудниками МЧС. Известный писатель Александра Маринина описала доктора Алиева в своем романе «Призрак музыки».
Хасай Алиев – врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса – представляет свой авторский метод «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!Метод «Ключ» позволяет:– сохранять ясность ума и уверенность в себе в ответственных ситуациях;– включать дополнительные резервы для решения сложных проблем;– быстро восстанавливать силы после умственных и физических нагрузок;– сокращать количество сна за счет повышения его качества;– контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;– находить контакт с «проблемными» собеседниками;– яснее осознавать свои цели и быстрее их добиваться;– раскрывать творческие способности;– повышать скорость обучения и адаптации в новых условиях.«Ключ» – важнейший инструмент для жизни.
Врач-психиатр X. M. Алиев создал уникальный метод управляемой саморегуляции, получивший одобрение Министерства здравоохранения СССР. С помощью саморегуляции можно самостоятельно снять головную боль, напряжение, полноценно отдохнуть за чрезвычайно короткое время, ускоренно обрести профессиональные навыки вождения автомобиля, скорочтения, печатания на машинке... 'Ключ к себе' открывает огромные возможности. В чем суть метода, как им пользоваться на благо себе и окружающим, какие перспективы он открывает, как научиться управлять своим организмом, - рассказывается в этой книге.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.
Книга о современной магии, далекой от бабушкиных заговоров, варки зелья и колдовских ритуалов.Использовать нужно то, что заложено в человеке изначально: энергию, стремление к развитию, эмоции. Все это – ПСИХОМАГИЯ, обладающая куда большими возможностями, чем заклинания типа «колдуй, баба, колдуй, дед».Чтобы получить то, что вы очень желаете, нужно немного:– прочитать эту книгу;– проанализировать свои давние и недавние ошибки;– изменить кое-что в себе;– правильно поставить цель и достичь ее.Помните: вы способны договариваться со Вселенной, менять судьбу, потому что вся сила – в вас.
Мечты и желания так греют душу, унося в сладостный мир грез… Но я Вас уверяю, что наше мудрое сознание может помочь превратить любые грезы в счастливую реальность! Данное издание поможет Вам научиться исполнять любые желания, словно волшебная лампа Алладина!