Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы - [30]

Бо́льшая часть из нас, а возможно и все, сначала двигаются по негативному сценарию. Негативные эмоции более интенсивные и запоминаются подсознанием лучше. Сейчас, когда вы вспомнили ваши негативные ассоциации, вы можете оценить, влияют ли они на ваши отношения с людьми. Транслируют ли ваши отношения с мужчиной, сотрудниками, родственниками эти ассоциации из детства?

Почему так происходит? Вы воспроизводите привычные паттерны из вашего детства. Я сейчас расскажу, почему вы это делаете. Вы подсознательно ищете любви своих родителей. Не потому что они так проявляли свою любовь, а потому что вы в детстве безусловно любили родителей в любых ситуациях: детская психика еще не способна разделять негативные события от позитивных. Все события записываются в голове как ассоциация про любовь. Поэтому у вас такой сложный путь к любви.

Любовь – это все ассоциации, которые вы указали. Ссоры, крики, игнорирование, обесценивание наравне с добротой, заботой и вниманием. Получая результат по ассоциациям, ваша психика довольна. Есть узнавание. Но какое при этом качество жизни?

Бьет – значит любит – всем знакомая связка рождается именно так.

Парадокс заключается в том, что мы не можем выйти на позитивные ассоциации и получить от жизни только хорошее, пока не проживем боль, которая возникла от ассоциаций негативных.

Важно, чтобы на маршруте к счастливой жизни такие истории больше не повторялись. Чтобы исключить повтор, нужно вернуться к ситуациям, породившим негативные ассоциации, и прожив чувства, которые нас удерживают там, изменить ассоциацию.

Пока у вас любовь – это боль, а должно быть: любовь – это любовь, когда вам хорошо, комфортно, радостно и легко. Мозг должен эти чувства узнать как родные, а негативные воспринимать как недопустимые и нарушающие ваши границы. Без компромиссов, а иначе такие чувства – насилие над собой.

Давайте усилим эффект практики: сейчас вы на себе ощутите, как меняется качество жизни в зависимости от того, что вами движет.

Практика «Два пути»

Я хочу, чтобы вы закрыли глаза и сконцентрировались на своих негативных ассоциациях. Может быть, вспомнили себя маленькую, которая ощущала это все, которая была свидетелем. Которая решила, что вот так теперь будет и что это любовь. Просто притворитесь, что вы там, представьте, как будто эти чувства формируются прямо сейчас. Обиды, тревоги, страхи, ощущение несправедливости.

Сейчас из состояния, которое возникло, попробуйте прожить два месяца своей взрослой жизни. Представьте, в каком состоянии вы ложитесь спать и в каком просыпаетесь. Хотите ли вы обнимать своих детей, и есть ли у вас на это силы? Есть ли у вас желание качественно и достойно выполнять свою работу, получать премии, требовать повышения, увеличивать источники дохода? Хотите ли вы близости с вашим мужчиной? А если близость происходит, насколько вам хорошо, получаете ли вы все, что хотели? Как вы видите обстановку вокруг вас из этого состояния? Какие люди вам встречаются? Готовы ли вы улыбаться и видеть хорошее? Посмотрите на вашу жизнь в ближайшие два месяца из этого состояния. У меня есть подозрение, что вы в таком состоянии живете уже очень долго, а не два месяца. Но это состояние можно переключать.

Мысленно отдалите от себя эту картинку, сделайте ее черно-белой, маленькой или сожгите дотла, пускай она выйдет из вашей головы, как нить воспоминания. Перестаньте испытывать эти чувства по внутреннему щелчку: щелкните пальцами и произнесите слово «стоп/отмена».

Закройте глаза и вспомните позитивные ассоциации – когда родители были рядом. Или другие близкие и значимые для вас люди. Вспомните то время, когда абсолютно точно было известно, что с вами все в порядке. Воспроизведите эти позитивные ассоциации – любовь, тепло, ласковый взгляд мамы или как папа учил ездить на велосипеде.

Вызывайте внутри себя чувства, связанные с этими ассоциациями. Почувствуйте, как возникает тепло, как оно разливается. Представьте себе следующие два месяца жизни из этого состояния. Какая вы засыпаете и просыпаетесь? Какое у вас общение с детьми, с вашими близкими? Какая вы на работе? Что с внешним видом? Как выглядят ваши пространство и дом? Может быть, еда, которую вы готовите, теперь вкуснее или вы чувствуете вкус иначе?

Обратите внимание, как изменилось ваше состояние и как это повлияло на представления об исходе событий следующих месяцев.

А теперь развязка. Вспомните ваш запрос, который вы сформулировали в первой части, про то, как уйти от выбранных негативных ассоциаций к позитивному. Проверьте сами.

Почувствовали необходимость внутренней психологической работы, появилась мотивация «К», как у меня много лет назад?

Если травмы проработаны, боль прожита, ущерб, нанесенный вам, исцелен, то появляются крылья, а если нет желания идти в такие процессы, то вы вынуждены всю жизнь таскать за собой груз детских травм. С гирями вы никуда не полетите. Ваша задача сейчас – снять гири и расправить крылья.

Главное, выполняйте практики с любовью и заботой о себе. Можно тренировать тело из ненависти к тому, что мышцы слабеют и теряют форму, от злости, что появляются признаки старения, а можно – из любви к себе, чтобы оно было крепкое и здоровое и чтобы к косметологу можно прийти как на праздник, побаловать свою кожу и дать ей питание. Так и в психологии. Внутренняя работа – это тоже акт любви к себе, а не марафон насилия и преодоления себя.