Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее - [18]

– Я не подглядывал. Честно. Просто хотел напомнить, – добавил я.

Переходя к сути, я спросил, почему Джоша заинтересовала медитация, и ответ поразил меня своей откровенностью. «Начиная с подросткового возраста, когда я заключил первый контракт на запись, беспокойство и тревога играли огромную роль в моей жизни, – сказал он. – Это очень рано начало тяготить меня. Люди вокруг говорили, что в развитии карьеры каждая мелочь была вопросом жизни и смерти».

Джош признался, что и теперь, когда ему уже тридцать пять, тревога все еще закрадывается в его жизнь, вызывая стресс. «Суть медитации для меня заключалась в том, чтобы сосредоточиться и шире взглянуть на свою жизнь и мир вокруг. А когда появляется беспокойство, я тут же на чем-нибудь зацикливаюсь».

По-моему, было очень круто и смело с его стороны публично признать свою тревожность. Однако когда Джефф предложил нам попробовать медитировать, мне показалось, что Джош засомневался. Это в свою очередь пробудило мое собственное беспокойство. Я начал волноваться о том, что мы, возможно, заставляем его медитировать в эфире, а он не очень-то и хочет этим заниматься.

Джефф вел медитацию, а я едва мог следовать его указаниям, потому что просто трясся со своей прапанкой.

Джош Гробан начнет войну против меня в «Твиттере». → все любят Гробана → у меня нет шансов победить в этой битве → натягивай трико, тряпка, – фитнес-танцы ждут тебя.

Но мои страхи не оправдались: когда мы закончили, Джош был в полном восторге. «Это здорово! – сказал он. – Просто замечательно».

Я понял, что он пережил нечто необычное. Джош осознал, что на самом деле мог медитировать, не разбрасываясь лампами по комнате. «Это было интересно, – сказал он Джеффу. – Ты говорил все как раз тогда, когда мне нужно было это услышать. Думаю, в прошлом разочароваться в практике меня заставила именно мания контроля. Я замечал, что блуждал или „делал неправильно", и тут же выходил из равновесия. В этот момент я думал про себя: „Так, пора останавливаться, я разочаровался в своих способностях". Мне кажется, дружелюбие к себе – это правильно. В голове уйма всяких разных мыслей, и это естественно».

«Черт возьми! – пронеслось у меня в голове. – Я медитировал восемь лет, а этот парень – не больше восьми минут, и уже понял фишку с дружелюбием».

Джефф упомянул, что во время медитации важно давать себе передышку: «Когда ты так расстраиваешься (а это абсолютно адекватная реакция), твое подсознание привыкает отвечать: „Ого, парень расстроился. Тогда лучше вообще не замечать, что разум блуждает“. На самом деле от этого ты витаешь в облаках еще чаще». Вот эту мысль я как раз и упустил, а зря. Если вам кажется, что разум блуждает, самое главное – порадоваться тому, что вы это вообще заметили. Это основная линия поведения. Каждый раз, пробуждаясь от рассеянности, хвалите себя за бдительность, так вы поощряете ум к тому, чтобы он дольше оставался бодрым.

– Нужно много тренироваться, да? – спросил Джош.

– Конечно, – ответил Джефф.

– Я так и думал, – согласился Джош.

– Мы уже этим занимаемся, – подтвердил Джеф.

Так мы стали свидетелями того, как Джош Гробан уловил суть медитации за один короткий разговор. Это его очень большое достижение. Теперь я мог вздохнуть с облегчением и поблагодарить своего гостя.

– Мы как братья – ты такой же беспокойный и тоже наполовину еврей! – воскликнул я.

– Так давайте выпьем за это! – рассмеялся он.

Все шло как по маслу. Если не считать того, что, прощаясь, Джефф отвесил поклон намаете^[8], отчего я немного взбесился. «Это как приблизиться к центру, – умничал он, наклоняясь вперед и складывая руки, как при молитве. – В этот момент я представляю, что вбираю в себя все сущее, а в центре есть неподвижная точка, ей и кланяюсь».

О боже, Джеффри…

После интервью с Джошем я поехал домой, где меня ждал приятный сюрприз: Бьянка устроила импровизированный пикник на полу в гостиной. Малыш уже спал. Мы с женой сидели, болтали, ели суши и смотрели телевизор. Завтра утром начнется мое долгое путешествие.

Что ж, хороший был денек. Даже Роберт Джонсон не мог этого отрицать. Мы нашли много эффективных лекарств против страха «Я не справлюсь»: совершенства достичь невозможно, достаточно просто начинать все сначала и помнить о силе дружелюбия к себе (хотя я сам все еще не могу до конца осознать это).

А завтра мы сядем в наш автобус, отправимся в путь и столкнемся с самым трудным препятствием для медитации – временем.

Глава 3

«У меня нет на это времени»

На следующее утро я просматривал почту в уборной, восседая на троне, с которым мне придется на какое-то время попрощаться и довольствоваться «техническими остановками». И тут зазвонил телефон. Высветилось имя абонента – Элвис Дюран.

– Доброе утро, – сказал я несколько официальным тоном, не зная, кто именно окажется на другом конце линии.

– Вы в эфире. Мы говорим о вас.

Это был сам Элвис, ведущий одного из самых популярных утренних радиошоу в Америке. Его глубокий голос не перепутаешь ни с каким другим. И он сейчас звучал не только в динамике моего телефона – его слушали миллионы американцев, в то время как я сидел в такой нерасполагающей к беседе позе.