Массаж для всей семьи - [3]
Перед началом массажа хорошенько согрейте масло и ладони, энергично потерев их друг о друга. Каждый из этапов массажа повторите до 5 раз.
1. Расположите руки по обе стороны лица у основания шеи; затем выполните медленные поглаживания вверх, по направлению ко лбу.
2. Ласкающими движениями помассируйте область под подбородком. Руки двигаются попеременно вверх, совершая скользящие похлопывания.
3. Расположите на середине лба большие пальцы, затем медленно двигайте их по направлению к вискам.
4. Ребрами ладоней, касаясь лба только мизинцами, нежно потрите кожу лица между бровями (выполняя как бы пилящие движения).
5. Разместите средние пальцы под надбровными дугами. Слегка надавите по направлению вверх.
Повторите манипуляции, двигаясь к вискам, но не заходя за внешние края бровей.
В данной технике будьте предельно осторожными, чтобы не растянуть кожу, которая в этих местах особенно уязвима.
6. Выполните плавные, медленные круговые движения вокруг подбородка.
7. Найдите на лице с обеих сторон жевательные мышцы и постарайтесь расслабить их, выполняя вокруг них круговые движения подушечками пальцев.
8. Нежными движениями помассируйте мочки ушей и кожу за ними (это поможет избавиться от кругов под глазами). В конце закройте ладонями глаза, передавая им тепло своих рук и на несколько минут постарайтесь расслабить все мышцы лица.
Если масляный массаж помогает снять общее напряжение в мышцах лица, то сухой направлен на снятие напряжения в тканях отдельных областей. Он особенно эффективен в конце напряженного дня, перед сном.
Техника применения практически та же: нежные, ласкающие движения хорошо разогретых ладоней.
Расположив теплые ладони на напряженных участках лица и задержавшись в этом положении на некоторое время, вы почувствуете, как расслабляются под воздействием тепла все зажатые области. Продолжайте манипуляции до полного исчезновения напряжения.
1. Нежно положите на лицо обе ладони так, как показано на рисунке. Вы сразу испытаете приятные, успокаивающие ощущения.
2. Очень нежно расположите на лбу растопыренные пальцы рук, затем плавно двигайте руки к волосам, расслабляя все области напряжений.
3. Расположите по обеим сторонам лба по два пальца, почувствуйте тепло и расслабление. Чуть-чуть сдвиньте пальцы и снова задержитесь. Двигайтесь в стороны по направлению к вискам.
4. Положите палец одной руки на переносицу, пальцем другой руки выполните поглаживающие движения сверху вниз по носу и наоборот.
5. Сначала расположив два пальца над верхней губой, расслабьте этот участок. Затем таким же образом расслабьте участок под нижней губой. Тепло ваших пальцев эффективно воздействует на ткани лица.
После этого нежными движениями двигайте пальцы (то сближая их, то отдаляя) на обеих участках нижней части вашего лица.
6. Аналогичным образом промассируйте область вокруг подбородка. Помните, что кожу нужно обрабатывать в разных направлениях.
7. Расположите руки так, как показано на рисунке, почувствуйте тепло, расслабление мышц и тканей лица.
Одним из первых признаков старения кожи являются столь ненавистные всем женщинам «гусиные лапки».
Данный массаж поможет снять застой в тканях, который вызывает появление новых морщинок и углубление старых.
1. Чтобы снять напряжение, способствующее появлению морщинок возле глаз, захватите кожу по обеим сторонам бровей и мягко покатайте между пальцами.
2. Распределите два пальца по обе стороны морщинки, от которой вам бы хотелось избавиться. Задержитесь в таком положении до появления теплоты и расслабления в этой области.
3. Мягко помассируйте двумя пальцами область за мочками ушей. Застой тканей в этой области способствует образованию мешков под глазами.
4. Способом, описанным во втором упражнении, расслабьте ткани в области под глазами. Но будьте предельно аккуратны, не растягивайте кожу: здесь она очень нежная.
Глава 2
Слим-массаж и массаж травяными мешочками – лучшие средства для релаксации и красивой фигуры
Освежающий слим-массаж с лимоном и маслами
Вам понадобятся: масло (к примеру, абрикосовое), эфирное масло цитрусовых (к примеру, лимонное или апельсиновое), шесть не подвергавшихся обработке лимонов, небольшой горшочек, четыре тонких марлевых или хлопчатобумажных платка, шнур, алюминиевая фольга.
Продолжительность процедуры полтора часа.
Нанесите стрессу удар – не думайте больше о работе, о пробках на пути домой, о повседневном раздражении…
Уже во время приготовлений вы можете позволить своим мыслям унестись в далекие южные края. Сначала смешайте из масел цитрусовое масло для тела. Потом разрежьте шесть лимонов на ломтики, которые, в свою очередь, разделите на четыре части. Подогрейте ломтики в горшочке и дайте им слегка пропариться, примерно десять минут. Смочите четыре платка лимонным или апельсиновым маслом и разложите на них горячие ломтики лимона. Свяжите уголки платков и заверните их в алюминиевую фольгу, чтобы сохранить тепло, и вперед, на юг – в ваш оазис – ванную комнату.
• Положите в душе коврик, чтобы не поскользнуться, и для начала примите теплый ножной душ. При помощи ручного душа массируйте подъем и подошвы ног, пока тепло не разольется по всему телу. Оно возбудит кровообращение и расслабит тело.
