Маркеры старения - [82]
1 балл – пациент не делает попытки выполнить инструкцию врача.
Если результат менее 9 баллов, следует говорить о наличии выраженных нарушений памяти и о йододефиците.
Вот еще один тест на выявление дефицита йода.
Тест «Полоска йода»
Попробуйте нарисовать на руке полоску йодом длиной примерно 10 см и шириной 3 см.
У редких счастливцев полоску можно увидеть и через 12 часов. Это значит, дела не так плохи. У кого-то следа не останется уже через 15–30 минут, что означает, организм жадно поглотил йод, то есть он испытывает йододефицит!
Если у вас обильная менструация, сухость и боль в горле, трудности при глотании – ищите дефицит йода (и железа).
Наличие пастозности лица, отекшего языка и отпечатков зубов на нем, запоры, отеки вокруг глаз, снижение частоты пульса, снижение потоотделения – все это говорит о дефиците йода. Даже повышенный пролактин ассоциируется с дефицитом йода.
Померьте температуру тела с утра, если она ниже 36,6 градусов – у вас дефицит йода.
Именно поэтому я спрашиваю всех своих пациентов, не замечали ли они, что температура по утрам ниже нормы. В ходе первичного опроса я пытаюсь выявить наличие дефицитных состояний по симптомам, которые многие из вас даже не связывают с питанием.
Напоминаю, что в отношении дефицита йода вас должен насторожить и повышенный холестерин.
Почему я так много говорю про клинические симптомы дефицита? Дело в том, что не существует анализа, достоверно отражающего количество йода в организме. Анализ мочи на содержание йода сейчас тоже ставится под сомнение.
Когда вы пытаетесь устранить йододефицит, помните, что принимать надо препараты органического йода, а не иодид калия и уж тем более не пользоваться йодированной солью надо и не надо. Минимальная безопасная дозировка составляет 150 мкг.
Беременным женщинам нужно больше йода. Недостаток йода приводит к снижению адаптационных возможностей плода, нарушению функционирования его щитовидной железы, задержке внутриутробного развития, замедлению темпов формирования головного мозга и как следствие снижение умственных способностей новорожденных.
В клиническом протоколе по предгравидарной подготовке (то есть подготовке к беременности) МАРС указано, что всем женщинам, планирующим беременность, обязательно получать не менее 150 мкг йода в сутки. Проживающим в эндемичном районе по йодо-дефициту доза увеличивается до 250 мкг. Прием йода показан также и будущему отцу, что тоже важно. Иначе получается, что к беременности должна готовиться одна женщина, а у мужчин будто бы дефицитных состояний нет. Качество спермы во многом зависит от уровня обеспеченности мужского организма витаминами и микроэлементами. Многие «плохие» спермограммы можно улучшить, устранив дефицит микронутриентов.
Антиоксиданты
В основе назначения антиоксидантов лежит свободнорадикальная теория старения. О свободных радикалах мы говорили в первой части книги. Антиоксидант дает один электрон свободному радикалы, предоставляя таким образом пару для его неспаренного электрона, и свободный радикал превращается в нормальную клетку.
Окислительный (или оксидативный) стресс ведет к увеличению количества свободных радикалов на фоне снижения антиоксидантов. Для быстрой диагностики окислительного стресса используются тест полоски для определения pH слюны. Напомним, он должен быть равен восьми, то есть находиться в щелочном диапазоне. Также можно определить наличие окислительного стресса при помощи лабораторной диагностики, например, сдать анализ крови на лактат – если он повышен, то у вас в организме есть окислительный стресс. А именно он ведет нас ко всем возраст-ассоциированным заболеваниям.
Антиоксиданты – вещества, нейтрализующие действие свободных радикалов.
Существует две группы антиоксидантов.
1. Эндогенные (биологические):
– ферменты,
– пептиды и биогенные амины,
– метаболиты.
2. Экзогенные (синтетические):
– витамины и провитамины,
– антиоксиданты растительного и животного происхождения,
– кофакторы антиоксидантов,
– микроэлементы,
– лекарственные препараты.
Показанием к приему антиоксидантов является возраст более сорока пяти лет или до сорока пяти лет при наличии подтвержденного оксидативного стресса.
Витаминами – антиоксидантами являются витамины Е, С, бета-каротин (провитамин А).
В защите клеток от разрушения, которое может быть вызвано кислородом, важнейшую роль играют ферменты. Их четыре:
– медь, цинк – зависимая супероксиддисмутаза,
– марганец – зависимая супероксидисмутаза,
– селен – зависимая глутатионпероксидаза,
– железо – зависимая супероксиддисмутаза.
Если вы хотите, чтобы в вашем организме хорошо обезвреживались свободные радикалы, то дефицита этих микроэлементов у вас быть не должно. В начале книги мы уже упоминали, что в состав всех ферментов входят витамины и микроэлементы, и именно их дефицит приводит к недостаточной выработке ферментов, а, следовательно, не все свободные радикалы будут обезврежены.
Селен, кстати, также участвует в синтезе коэнзима Q10, который также является антиоксидантом.
К антиоксидантам также относятся:
– ресвератрол. Он способен предотвращать онкологические заболевания, оказывает противовоспалительное и противомикробное действие;
Базовая книга о том, как устроена иммунная система и что нужно делать, чтобы ее укрепить (и чего делать не нужно). От ученого из Великобритании.
Ольга Жоголева – врач-аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, автор популярного блога об аллергии в Инстаграм @allergo_doc (более 145 тыс. подписчиков). «Аллергия» – слово, знакомое каждому с детства. Для одних людей это абстрактное понятие, для других же – неотъемлемая часть жизни, приводящая к ограничениям и психологическому дискомфорту. Эта книга в первую очередь предназначена для того, чтобы облегчить жизнь аллергикам. Внутри – простой и увлекательный рассказ о том, как и почему возникает аллергия, когда нужно задуматься о наличии аллергического заболевания, какие варианты его лечения предлагает современная медицина и какое будущее ожидает человека с аллергией.
Данная книга является уникальным справочником по фитотерапии. Автор простым и доступным языком излагает историю открытия натуральных антибиотиков, приводит интересные факты, повествующие об их применении. Вы узнаете о том, как избавиться от различных инфекционных заболеваний при помощи отваров, настоев и эфирных масел, приготовленных из растительного сырья.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.
Доктор Стуттафорд интересовался алкоголем (и как доктор и как потребитель) еще со времени своей службы в армии и учебы в университете. Его убеждение, что умеренное потребление алкоголя полезно, не ослабело и во время его наблюдений за пациентами, страдающими зависимостью от алкоголя или наркотиков. Целью этой книги является обоснование его мнения о том, что два-три ежедневных стаканчика так же полезны для сохранения здоровья и избегания посещений докторов, как и свежие фрукты. Доктор Стуттафорд обосновывает мнение, что широко принятые ранее ограничения по поводу употребления алкоголя чересчур строги и то, что считалось избыточным некоторое время назад, сегодня может рассматриваться как вполне умеренное.