Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов - [38]

Если вас это не мотивирует, подумайте, так ли оно вам надо. Может быть, вас устраивает жизнь в своем нынешнем теле, и вы ничего не хотите менять. А если появилось желание к переменам, то начните с маленьких шагов. Они принесут вам огромную радость! С каждым днем вы станете замечать, как начинаете увереннее шагать к цели и как растет в вас желание идти дальше.

Кто-то начал худеть потому, что муж загулял или перестал обращать внимание. Кто-то сильно заболел, и только здоровый образ жизни помог излечиться. Кто-то, как я, захотел увидеть в зеркале былые формы. Всех объединило одно: женщину не устраивает текущее положение дел. Категорически не устраивает.

Если бы все было хорошо, то можно было бы продолжать жить так же, не думая о похудении. Но нет. Возникает бунт. Я хочу жить лучше! По-моему, это самая лучшая мотивация. Это вообще двигатель эволюции и развития мира. Так почему бы к нему не присоединиться и не сделать себя счастливой?

Как найти в себе силы, чтобы начать действовать

Иногда и хочется и колется, и сил нет. Это состояние мне знакомо, могу назвать его причину: это полное обезвоживание организма и спад энергии в целом.

Первое, что в таком случае поможет, – это, как я уже писала выше, сон. Много сна. Как только вы начнете высыпаться, у вас появятся другие мысли. Более позитивные. Они помогут запустить ваш внутренний двигатель.

Следующий шаг тоже элементарен. Пейте воду. Перед тем, как восполнять энергию, устраните обезвоживание организма, наполните каждую его клеточку водой. Доказано, что мигрени возникают в большинстве случаев из-за недостатка воды. Проверено на личном опыте: сон и вода – лучшие друзья. Еще добавьте свежий воздух и активную ходьбу. Тогда ваша батарейка начнет заряжаться. Ну, а как же без правильного питания? Сладкое не только вырабатывает гормон счастья, но и действует наоборот. Из-за переизбытка углеводов у вас может возникнуть депрессия.

После этого добавьте в свою жизнь удовольствие в любой форме, кроме вредной еды. Рекомендую составить список того, что доставляет вам приятные эмоции. Раскидайте их по своему календарю и, раз уж записали, то действуйте. Сначала вам будет трудно позволить себе делать это, а потом вы втянетесь в ритм и не сможете остановиться.

Задание.Мой список удовольствий

Составьте список тех действий, которые приносят вам удовольствие и наполняют энергией. Пусть это будут 10 пунктов.

1. ________________________________________________________

2. ________________________________________________________

3. ________________________________________________________

4. ________________________________________________________

5. ________________________________________________________

6. ________________________________________________________

7. ________________________________________________________

8. ________________________________________________________

9. ________________________________________________________

10. ________________________________________________________

Теперь старайтесь выполнять один пункт в день. И вы быстро поменяете свое настроение с минуса на плюс.

Как закрепить результат и не набрать вес снова

Я не призываю вас есть только здоровую пищу. На первых порах это нереально. Я лишь за то, чтобы вы смогли сохранять комфорт, когда едите то, к чему привыкли. Но со временем вы сами откажетесь от вредной еды. Это произойдет естественным образом, без какого-либо насилия.

А сейчас, если хочется майонеза, то положите чуть-чуть. Если любите сдобу, съешьте любимую булочку, только с утра, а не перед сном. Конфеты тоже иногда допустимы с чаем. Но пусть это будет отдельный прием пищи, а не добавка к обеду, где уже было употреблено первое и второе блюдо, и вы добрались до десерта. Погрызите яблоко и успокойтесь.

Чтобы не набирать вес, необходимо поработать с первопричиной своего положения. Чаще всего это неприятные ситуации из детства. Бывает, что причины кроются в недавних событиях. Вспомните тот период, когда вы начали поправляться. Что в вашей жизни тогда произошло? Какие события негативного характера на вас повлияли?

Существует более глубокая проработка причин лишнего веса и ситуаций, связанных с ними. Обычно мы даже не подозреваем, с чего все началось. Очень часто в детстве нас недооценивали родители, или сильно ругали, или принижали нашу женственность. Одна женщина во время проработки лишнего веса рассказала, что когда ей было пять лет, она надела красивое платье и испачкала его. Мама это увидела, схватила девочку за волосы и отругала грубыми словами. Теперь женщина считает, что недостойна того, чтобы выглядеть красиво.

Лиз Бурбо в своих книгах объясняет: лишний вес является некой защитой для человека. Когда-то он пережил нечто, что выбило его из колеи. Чем больше человек в весе, тем больше обид у него накопилось. Лишний вес для него теперь как броня от новых нападок, от новых обид.

То же самое происходило и со мной. Было так больно, эмоционально больно, и мой лишний вес стал броней от нападок со стороны окружающих. Со временем я привыкла к своему весу и приняла себя такой, какая я есть. Я полюбила свой лишний вес, и моя самооценка повысилась.