Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - [56]

Как можно более осознанно подходить к созданию и использованию моментов неподвижности?

Пространство паузы позволяет всем трем мозгам реорганизоваться и войти в гармонию с помощью момента размышления.

Оно может помочь работать на лучшем уровне, однако мы слишком часто чувствуем себя обязанными продолжать двигаться, несмотря ни на что – просто продолжать двигаться. Остановка – пусть всего на пять минут, – чтобы поразмыслить о том, что мы делаем и как у нас дела, поможет нам оценить, действительно ли мы выбрали самое полезное занятие для продолжения. Она даже может помочь нам двигаться быстрее – если именно это нам нужно. Затормозить, чтобы прибавить газу.

Переехав в нынешний дом, мы наняли строителя, которого потом регулярно замечали сидящим на ящике, канистре с краской или бетонном блоке. В эти минуты он сосал мятный леденец «Поло» и бездумно глядел в пространство – иными словами, не работал. Наконец, во время одного из таких перерывов я набралась храбрости и спросила его, могу ли я что-нибудь сделать, чтобы ускорить процесс завершения работ, поскольку надвигалось Рождество. Он посмотрел на меня, явно прочувствовал мою встревоженность, успокаивающе поднял руку и сказал: «Не волнуйтесь. Это мой „поло-момент“».

Оказалось, этот «поло-момент» был необходим нашему строителю, чтобы сделать работу наилучшим, наиболее эффективным способом. В то время как мне казалось, будто он впустую прохлаждается, на самом деле мастер брал эту паузу – ровно на то время, которое требуется, чтобы рассосать леденец «Поло», – чтобы отступить на шаг от проекта и оценить все, что ему нужно предпринять для лучшего исполнения работы. «Поло-момент» – еще одно выражение, которое с тех пор вошло в наш семейный словарь. И – да, ремонт действительно был закончен до Рождества.

Многие мои клиенты нашли для себя среду, в которой берут такую полезную паузу. Это может быть любимое кафе, приятный вид, парковая скамейка. Они целенаправленно берут паузу, чтобы замереть в неподвижности, поразмыслить о том, что и как они делают, и соотнести это с тем, в чем они хотят быть лучше. Такая среда играет полезную роль, действуя на них как триггер неподвижности. Так что, пока делаете паузу, улучите минутку и прочтите, что другие делают в свои моменты неподвижности.

7. Как вы будете праздновать?

Одобрять усилия и радоваться прогрессу – вот важная составляющая пути к цели «быть лучше». Каждый праздник перезаряжает волю и мотивацию. Эти моменты толкают нас вперед и помогают сохранять уверенность в не зря вложенных усилиях, увеличивая шансы на то, что мы захотим проделать это снова. Именно этот принцип стоит за такими вещами, как вручение «звездочек» детям и достижение очередного уровня в видеоиграх. В настоящее время я учу французский с помощью приложения, и меня каждый раз радуют фанфары достижения, когда я завершаю очередной «урок».

Фигурально «хлопнуть себя по спине», прежде чем двинуться дальше, приятно, и это напоминает нам, что мы контролируем ситуацию и можем делать что-то по-другому. Иногда главная роль, которую я играю в общении с формирующим новую привычку клиентом, – помогать ему замечать те усилия, которые он в нее вкладывает, и достигнутый прогресс, который он в противном случае может игнорировать в своей решимости не ослаблять усилий. Этот ресурс все мы можем использовать, чтобы помогать себе перезарядиться. Игнорируя его, мы упускаем возможность ощутить восторг и быстрее достигнуть цели.

Когда у нас есть спланированный способ празднования, он действует, как мощный стимул продолжить начатое.

Поскольку мы уже решили, что будем праздновать, мы заодно и экономим энергию разума – как делал Барак Обама со своими костюмами. Я знаю, что вывешенный на холодильник «звездный чарт» для наших детей – на нем яркими красками был отмечен момент торжества в конце недели, который буквально вопил: Смотри! Вот что у тебя будет, если ты проявишь упорство! – был мощным стимулом продолжать начатое. Я заметила, что и нам, взрослым, не помешало бы уделять больше внимания празднованию моментов достижения.

Одна клиентка поставила себе целью снизить вес. Она присмотрела красивую кожаную куртку, которую решила купить себе, когда достигнет запланированного веса. Это решение стало мощным стимулом. Она вывесила на стену кухни шестинедельное расписание и разместила на нем обозначение своего «целевого» веса и фотографию этой куртки. Каждый раз, успешно завершив неделю трудов в направлении этой цели, она передвигала фотографию на неделю ближе к ней. Этот момент приближения – когда она буквально видела, как сокращается число недель и ее вес, – стал для нее важным маркером торжества.

В деле празднования успехов могли бы стать лучше и многие организации. Иногда я слышу сомнения в ответ на такое предложение – мол, это риск, ненужное отвлечение от «настоящей работы». Я слышу комментарии типа «праздновать – все равно что разослать всем сообщение, что можно расслабиться; нам это не нужно». Или «я хочу, чтобы они сосредоточились на проблеме и разобрались с ней, а не тратили зря время на торжества». Я слышу от родителей: «Не буду я говорить ребенку, что это хорошо сделано: тогда он перестанет стараться». Естественно, вы сами будете выбирать, праздновать вам или нет, но в тех известных мне мирах, где важна результативность, люди предпочитают уделять внимание своим достижениям.