Магия утра для всей семьи - [63]

А еще физическая активность весьма полезна для единения семьи. Мы с Майком гордимся тем, что ведем очень активный образ жизни, и мы ни за что не позволили бы себе его изменить под предлогом рождения детей. Как говорит Джим Рон, «если ты не заботишься о своем теле, где ты собираешься жить?»

В выходные, когда у нас больше времени, нам нравится заниматься спортом всей семьей. Майк раз в месяц организует большую игру фрисби с друзьями, и мы непременно берем с собой детей, чтобы вместе повеселиться. Нам также очень нравятся совместные пешие и велосипедные походы; мы любим всей семьей кататься на байдарках. Эмбер пока еще слишком мала, а Тайлер вместе со мной посещает кардиотренировки в тренажерном зале и, как правило, работает усерднее, чем многие взрослые. Отличное занятие для всей семьи — йога. В ее позах можно задействовать даже младенцев. На YouTube есть потрясающая серия программ йоги для детей под названием Cosmic Kids Yoga.

АФФИРМАЦИИ

Вот позитивное утверждение о себе.

Аффирмация — это великое слово для громкого заявления о том, каким человеком я хочу быть.

На мой взгляд, аффирмации для детей младшего возраста должны быть короткими. Отлично подходят простые позитивные формулировки вроде «я тот-то и тот-то». Помогите ребенку создать собственную книгу аффирмаций; пусть он формулирует их своими словами. Это занятие было креативным компонентом «спасительных чар» Тайлера в первый месяц практики. Сын брал по алфавиту букву за буквой и подбирал для каждой из них слово, которое находило отклик в его душе, а затем рисовал картинку, передающую суть этого слова. Поскольку Эмбер младше, ей требуется больше помощи. Я сама выбрала для нее слова, и она до сих пор не на все сделала рисунки, но каждый ребенок работает в своем темпе. По мере того как дети подрастают и начинают ставить собственные цели, вы можете помогать им в создании аффирмаций, поддерживающих амбиции, по формуле, описанной в главе 3.

Есть ряд превосходных книг, которые рассказывают о силе аффирмаций для детей. Вот некоторые из моих любимых:

• Луиза Хей I Think, I Am! Teaching Kids the Power of Affirmations («Я думаю, что я…! Обучение детей применять силу аффирмаций»).

• Доктор Уэйн Дайер и Кристина Трейси Unstoppable Me! 10 Ways to Soar Through Life («Меня не остановить! 10 способов возвыситься в жизни»).

• Шарон Пенчайна и Стюарт Хоффман I AM a Lovable ME! (I Am a Lovable Me!) («Я — любящий вариант себя!»).

• Лорен Мерфи Пейн, MSW, (автор) и Клаудиа Ролинг, MSW, (иллюстратор) Just Because I Am: A Child’s Book of Affirmation» («Просто потому, что я: детская книга аффирмаций»).

Я также открыла для себя отличную книгу аффирмаций на UncommonGoods.com. Она называется M is for Me («Я — это обо мне»); вы можете заказать такую с именем своего ребенка на обложке.

Я на собственном опыте убедилась, что иногда у детей возникают трудности с чтением аффирмаций, и сейчас могу дать вам несколько советов, полученных путем проб и ошибок. Просите детей повторять аффирмации за вами — сначала произносите вы, а они повторяют. Можно попробовать использовать для этого забавные голоса или кукол. Или пусть дети напевают аффирмации на мелодию какой-нибудь известной детской песенки; измените ее слова, чтобы они соответствовали аффирмациям. Например, «я благодарен» они могут пропеть так: «Если ты благодарен и знаешь это, так и скажи, я благодарен… Я благодарен, тра-та-та». В сети есть подходящие для этого песенки, которые вы можете скачать, в том числе даже аффирмации в стихах. Возьмите хоть Grateful Броты Джеймса, Radiate Джека Джонсона, Living in the Moment Джейсона Мраза, I am the Light of My Soul Снатам Каур, We are Okay Джошуа Радина, What a Wonderful World Луи Армстронга, Imagine Джона Леннона, Don’t Worry, Be Happy Бобби Макферрина, Man in the Mirror Майкла Джексона и множество других. Не забывайте быть творческим, настроенным на игру и гибким. А если пока не выходит, повторите попытку позже или завтра!

ЧТЕНИЕ

Какую историю вы прочтете сегодня?

Книга в моей руке.

Чтение — приключение.

Я могу пойти в него снова… и снова, и снова, и снова!

С чтением, в сущности, все и так понятно, но если ребенок пока не читает самостоятельно, то вы, старший брат или сестра могут ему в этом помочь. Другой хороший вариант — аудиокниги. Как я уже говорила, в нашем доме дети не смотрят телевизор и не играют на компьютере до тех пор, пока не пройдены все элементы «спасительных чар»; исключения составляют слушание книг или медитация с инструктором. Чтение — краеугольный камень обучения; по данным исследований, если вы читаете младенцу сразу после его рождения, вы обеспечиваете его огромными преимуществами в дальнейшей жизни. Важно читать вместе с ребенком, даже если он уже умеет делать это самостоятельно. Вот некоторые преимущества совместного чтения:

• Возможность продлить детство. Пусть это и клише, но всем известно, что дети быстро растут. Новорожденный очень скоро превращается в младенца, который превращается в ходунка, который превращается в детсадовца, затем в школьника, и, не успеешь глазом моргнуть, ребенок уже уезжает учиться в колледж. Пользуйтесь временем, пока они малы; садитесь на диван, тесно прижавшись друг к другу, и читайте вместе интересные книги. Если вы введете это в привычку, отдыхать и проводить время вместе станет в вашей семье традицией.