Магия утра для всей семьи - [35]

На воспитание детей уходит много энергии. Обойти это условие невозможно. У вас могут быть лучшие дети в мире, лучший муж или жена и лучший план действий на день, но если нет энергии, чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами, лучше быть готовым к тому, что что-нибудь пойдет не так. Если вы хотите максимально использовать время, которое проводите с детьми, вам нужно много энергии — чем больше, тем лучше, и чем последовательнее вы будете ее получать, тем лучше.

• Энергия помогает уделять детям внимание каждый день.

• Энергия передается другим; ею можно заразить членов своей семьи, как болезнью, вызвав симптомы энтузиазма, послушания и согласия во всем.

• Энергия — основа всего.

• Энергия определяет меру нашего успеха.

В связи с этим возникает вопрос: как научиться генерировать энергию, так сказать, по требованию и поддерживать ее на высоком уровне?

Недостаток энергии мы обычно пытаемся компенсировать кофеином или другими стимулирующими веществами, и какое-то время это работает — до тех пор, пока мы не валимся с ног, вконец обессиленные. Скорее всего, с вами случалось подобное. Если вы подстегиваете себя чашкой кофе и чистой целеустремленностью, значит, еще не сделали и первого шага к тому, чтобы учиться копить энергию и правильно использовать ее огромные резервы, которые хранятся внутри.

ЕСТЕСТВЕННЫЕ ЦИКЛЫ КОЛЕБАНИЙ ЭНЕРГИИ

В первую очередь нужно понять, что ваша цель состоит не в том, чтобы все время функционировать на пределе возможностей. Постоянно поддерживать энергию на высоком уровне непрактично, так как у нее есть естественные циклы, приливы и отливы. И, оказывается, эти колебания у родителей напрямую связаны с исполнением обязанностей. Вы можете чувствовать усталость утром, когда дети бодры и готовы к новому дню. Или ваша активность достигает пика вечером, когда дети уже устали после долгого и полного событий дня. Больше того, циклы энергии меняются в разное время года. Например, с началом занятий в школе ребенок часто возбужден или напуган, и то и другое — высокоэнергетическое состояние. Ему теперь нужно делать много уроков или у него возникают конфликты со сверстниками, о чем он либо рассказывает, либо умалчивает. А когда начинаются летние каникулы, родителю требуется столько энергии, сколько он сможет в себе найти. Поэтому важно синхронизировать свои циклы колебаний энергии с циклами детей. Наблюдайте за ними и ведите записи их ритмов, поскольку в напряженные периоды вам понадобится доступ к запасам энергии. Непременно находите возможность отдохнуть, набраться сил и подзарядиться, если ваша энергия убывает.

Напомню вам истину, о которой родители, к сожалению, часто забывают: как растения нуждаются в регулярном поливе, так и запасы энергии требуют постоянного пополнения. Вы можете быть на пределе довольно долго, но со временем мозгу, телу и духу обязательно понадобится подзарядка. Думайте о резервуаре, где хранится энергия. Если вы не будете правильно управлять этими запасами, вас неизбежно ждет огромная неприятность в виде пробоины и утечки. И тогда, сколько ни вливай новой энергии, вы не будете чувствовать себя бодрым.

Почему бы, вместо того чтобы доводить себя до чрезмерного напряжения, эмоционального выгорания и стресса, не начать управлять своей энергией и не внедрить систему ее автоматического восполнения? Это позволит вам залатать дыры в резервуаре и по мере необходимости пополнять запасы. А если вы уже довели себя до крайней усталости и нервного истощения, если вы не в форме, несчастны и часто не выполняете множество обязательных дел, то у меня есть для вас отличная новость. Постоянная усталость и отсутствие сил — это неприемлемое состояние, и с ним ни в коем случае нельзя мириться. Для того чтобы подзарядиться энергией, вам нужно больше отдыхать, больше времени посвящать своему внутреннему миру и обретению гармонии. Скажете, это трудно? Безусловно, да. Невозможно? Безусловно, нет!

Речь идет о стратегическом проектировании жизни ради поддержания оптимального и стабильного потока физической, психической и эмоциональной энергии. Все это принесет огромную пользу и вам, и вашей семье. Далее описаны три правила, которые я соблюдаю, для того чтобы максимально пополнить свои энергетические запасы и оптимально расходовать их по мере необходимости.

1. ПОДХОДИТЕ КО СНУ С УМОМ

Чем больше спишь, тем большего достигаешь. Такое утверждение может показаться нелогичным, однако это правда. Чтобы должным образом функционировать и эффективно подзаряжаться после активного и напряженного дня, вы должны достаточно долго находиться в горизонтальном положении с закрытыми глазами. Сон невероятно важен для нормальной работы иммунной системы, метаболизма, памяти, способности к обучению и других функций человеческого организма. В это время происходит восстановление, исцеление, отдых и рост. Если вы спите мало, то постепенно изнашиваете организм, и способность решать повседневные сложные задачи существенно ухудшается.

ДОСТАТОЧНЫЙ СОН

Сколько часов достаточно для сна? Между тем, сколько вы можете проспать, и тем, сколько нужно для оптимального функционирования организма, существенная разница. По данным исследования ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, у некоторых людей есть ген, который позволяет им отлично высыпаться всего за шесть часов качественного ночного сна. Однако этот ген встречается очень редко, всего у трех процентов населения. Что же касается остальных 97 процентов, то им, а скорее всего, и нам с вами, шести часов мало. Несмотря на то что вы способны успешно действовать после 5–6 часов сна, вы чувствовали бы себя намного лучше и достигли бы большего, проведя в постели еще часок-другой.