Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь - [47]

4 ШАГА К СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ НА ЦЕЛИ

Шаг 1. Создайте комфортную обстановку для тренировки сосредоточенности. Если вам легче делать это в общественном месте, например в кафе, планируйте эту практику на день его посещения. В домашней обстановке сначала проделайте действия, описанные в шаге 2.

Шаг 2. Сделайте уборку в доме и в голове. Начните с наведения порядка в кабинете. Затем выкиньте из головы списки всех задач, записав их на бумаге. Составьте список обязательных дел на компьютере, в смартфоне или ежедневнике.

Шаг 3. Оградите себя от отвлекающих факторов, которые отрывают вас от решения текущих задач. Отключите все уведомления и переведите телефон в режим «не беспокоить». Сообщите окружающим, в какое время будете недоступны, потому что у вас запланирована практика сосредоточенности.

Шаг 4. Составьте список дел, требующих сосредоточенности на цели. В ежедневнике, смартфоне или компьютере создайте три списка:

1. Что мне нужно продолжать делать (или делать больше)?

2. Что мне нужно начать делать?

3. Что мне нужно немедленно прекратить делать?

Записывайте все, что приходит на ум, а затем просматривайте записи, чтобы решить, какие задачи можно оптимизировать, передать на аутсорсинг или делегировать. Повторяйте до тех пор, пока не определите план действий. Теперь организуйте расписание временными блоками таким образом, чтобы почти 80 процентов вашего времени посвящалось работе, дающей нужный результат. А остальное кому-нибудь перепоручите.

Итак, теперь вы отлично знаете, как включить «спасательные круги» в свою жизнь. Настало время перейти к обсуждению T.E.A.M. Эту часть утреннего ритуала вы будете выполнять вместе, как супружеская чета, чтобы наладить все стороны легендарных отношений в качестве партнеров, друзей и любовников. Готовы? Начинаем.

Тим и Джоли Коттен

Тим и Джоли Коттен безумно друг в друга влюблены. Эта супружеская пара уникальна, не в смысле их образцового брака, а благодаря поддержке, которую они оказывают другим семьям, мотивируя и вселяя в них надежду на лучшее. Конечно, немало пар ежедневно сталкиваются с такими же проблемами, как у Тима и Джоли. Но умение этой четы справляться с трудностями выделяет их среди остальных.

У обоих это второй брак. У Тима двое детей от предыдущего брака, у Джоли трое. И супруги придумали «рецепт», как сделать совместное воспитание и «приемное родительство» на фоне их процветающих отношений ярчайшим примером не только для детей, но и для других семей, столкнувшихся с подобными трудностями.

В 2016 году Тим и Джоли запустили «Смешанный проект» (Instagram @theblendedproject), чтобы поделиться своей историей. В результате то, что начиналось как повод поразмыслить о совместной жизни и усилиях или просто напомнить об этом самим себе, со временем переросло в настоящее движение. Коттены быстро обнаружили, что многие пары, оказавшиеся в подобной ситуации, нуждаются в направляющем свете оптимизма, ответственности и любви, чтобы ориентироваться в сложностях смешанной семьи.

Однажды нам повезло встретиться с вечно занятыми Тимом и Джоли и честно поговорить с ними об отношениях и о том, чем их нынешний брак отличается от предыдущих.

Тим. Я думаю, что есть два существенных отличия. Во-первых, на этот раз мы научились зрелой любви, которой раньше не было, по крайней мере в моем первом браке. Зрелая любовь совсем иная. Например, она подразумевает, что вы думаете о том, как стать лучше, а не обвиняете партнера при каждом удобном случае. Нужно брать на себя инициативу и меняться самому, а не ждать, пока супруг изменится к лучшему, а после него и вы. Во-вторых, на этот раз мы при принятии решений смотрим в одном направлении. В моем предыдущем браке мы с бывшей женой всегда пытались «убедить» друг друга, а сами смотрели в противоположные стороны, поэтому такой способ не работал. Когда смотришь в одном направлении, гораздо легче вместе расти и идти по жизни. Жена остается собой, и я остаюсь собой, но мы все равно движемся вместе… иногда быстрее, иногда медленнее. И это очень-очень важно.

Джоли. А еще мы с Тимом много общаемся. В нашей жизни немало «подвижных частей», и постоянное общение чрезвычайно важно. Как мы собираемся вместе растить детей, как будем делать это в команде с нашими «бывшими» и как мы намерены сделать свою веру важной частью нашей семьи – актуальные темы для обсуждения.

В процессе личностного роста Тим и Джоли поняли и признали, насколько важно супругам поощрять друг друга и влиять друг на друга. Их самосознание и эмоциональный интеллект не только повлияли на брак, но и все заметнее проявляются в гармоничной системе воспитания.

Тим. Мы научились жертвовать минутными эмоциями ради долгосрочных целей, особенно когда речь идет о детях. Я думаю, многие пары идут по неверному пути, пытаясь взвалить проблемы на своих бывших. Отказ от этих попыток весьма позитивно влияет и на брак, и на детей.

Впрочем, сосредоточенность на долгосрочных целях и готовность жертвовать сиюминутными чувствами не ограничиваются способом взаимодействия этой замечательной пары с бывшими супругами. Это просто заявление о том, как мы все можем взаимодействовать и ориентироваться в своих взаимоотношениях с супругами, детьми, нашими расширенными семьями и даже с друзьями.