Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь - [28]
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
• Приступая к чтению, помните о конечной цели. Что вы рассчитываете получить от этой книги? Не пожалейте времени, ответьте на этот вопрос прямо сейчас.
• Необязательно читать книги от корки до корки, до последней страницы. Не забывайте, что отдаете чтению ценный ресурс – свое время. Посмотрите оглавление и выберите главы, представляющие для вас наибольший интерес. Без колебаний прекращайте чтение, если вам не нравится книга, и переходите к следующей. В мире столько интересной информации, что не стоит тратить время на заурядные произведения.
• Многие люди, практикующие метод «Чудесное утро», используют период чтения для того, чтобы восполнить пробел в знании религиозных текстов, таких как Библия или Тора.
• Подчеркивайте, обводите и выделяйте маркером особенно интересные места, загибайте страницы и делайте пометки на полях – конечно, если книга не библиотечная и не взята у знакомых. Так вы в любой момент сможете вернуться к нужному фрагменту текста, повторить важные уроки и воскресить в памяти наиболее интересные идеи, не перечитывая книгу. В электронных устройствах для чтения, таких как Kindle, Nook или в приложении iBooks, пометки и подчеркивания организованы так, чтобы их можно было видеть каждый раз, когда перелистываешь книгу; при желании читатель в любой момент может перейти к сделанным ранее примечаниям.
• Кратко записывайте основные идеи, выводы и яркие фрагменты в дневнике. Вы можете составить обзор любимых книг, чтобы потом за несколько минут вспомнить их содержание.
• Перечитывание книг о личностном росте – это весьма эффективная, но недостаточно часто используемая стратегия. Человек редко способен усвоить ценные знания, прочитав книгу один раз. Мы читали книгу Кэрол Дуэк «Гибкое сознание» трижды и часто обращались к ней за этот год. Мы даже используем концепции автора в воспитании своих дочерей! Почему бы и вам не начать с той книги, которую вы сейчас держите в руках? Пообещайте себе перечитать ее еще раз, как только закончите, чтобы лучше изучить материал и уделить больше времени освоению представленных в ней практик, чтобы «Чудесное утро» стало для вас тем, чем должно быть.
• Прослушивание аудиокниг тоже считается чтением. Вы получаете информацию, но при этом можете еще выполнять физические упражнения или ехать в автомобиле на работу или домой. Когда мы действительно хотим досконально изучить книгу, то слушаем аудиовариант, глядя в текст. При таком подходе можно делать пометки, не прерываясь. Брэнди, например, читает медленно, но аудиокниги она прослушивает в полтора-два раза быстрее.
• И главное, как можно быстрее внедряйте в жизнь то, о чем читаете. Выделите время и приступайте к действиям, рекомендованным в книге, еще на этапе чтения. Читая, держите ежедневник под рукой, чтобы сразу же планировать претворение идей из книги в жизнь. И делитесь своими знаниями с партнером! Не зацикливайтесь на личностном развитии, становясь человеком, который много читает, но очень мало делает. Мы встречали многих людей, которые гордились количеством прочитанных книг, словно это знак почета. На наш взгляд, лучше прочитать одну книгу и применить почерпнутые из нее знания на практике, чем прочитать десять и не сделать ничего, кроме как начать одиннадцатую. Хотя чтение – отличный способ приобретения знаний, идей и стратегий, только их практическое применение способствует прогрессу в жизни и любви. Так что ответьте-ка на вопрос, обязуетесь ли вы опробовать то, что узнаете из нашей книги, и в итоге пройти тридцатидневную программу трансформации жизни «Чудесное утро»?
Рады это слышать! А между тем мы подошли к последнему «спасательному кругу».
Ведение дневника – один из видов письма. Эта практика позволяет запечатлевать и сохранять мысли, идеи, инсайты, достижения, успехи и жизненные уроки, а также замечать любые благоприятные возможности для личностного роста и самосовершенствования.
Большинство людей, практикующих «Чудесное утро», уделяют записям в дневнике 5–10 минут при выполнении ритуала. Перенося мысли на бумагу, вы сразу же повышаете концентрацию внимания, обретаете ясность в понимании ситуации и делаете ценные выводы, которые в противном случае могли бы упустить из виду.
Если вы похожи на Хэла, то, по всей вероятности, у вас накопилось несколько наполовину исписанных дневников и блокнотов. Ведение дневника стало его любимой привычкой только после того, как он разработал и начал практиковать метод «Чудесное утро». Как говорит Энтони Роббинс, «жизнь, которую стоит прожить, заслуживает того, чтобы ее описать».
Ежедневное письмо помогает нам осознанно направлять свои мысли в нужную сторону, а также глубоко осмысливать происходящее, ведь дневник можно просматривать спустя время, особенно в конце года.
Трудно выразить словами, насколько конструктивным порой бывает перечитывание дневника. Майкл Махер, соавтор книги The Miracle Morning for Real Estate Agents («Магия утра для агентов по недвижимости»), – большой энтузиаст практики «спасательных кругов». Часть его утреннего ритуала состоит в записывании аффирмаций и оценочных суждений в дневник, который он называет «книгой благословений». Вот что говорит об этом сам Майкл: «То, что вы высоко цените… со временем
Эта книга отличается от других книг на эту тему. Она не только сформирует у вас привычку писать, но и увеличит доход и ценность как автора. Вы узнаете, как с помощью метода «Чудесное утро» гарантированно найти время для текстов, даже если вы заняты на основной работе полный день, и изменить разные аспекты вашей жизни (включая здоровье, счастье, финансы и отношения). Книга предназначена как для поклонников Хэла Элрода и его методики, так и для всех творческих людей. На русском языке публикуется впервые.
Внедрив в жизнь практики, описанные в этой книге, вы начнете пожинать плоды полезных привычек, которые свойственны успешным и богатым людям, сделаете первые шаги на пути к финансовому благополучию и вскоре сможете поднять свою жизнь на новый уровень.Книга предназначена для поклонников метода книги «Магия утра», которые хотят обрести финансовую независимость.На русском языке публикуется впервые.
Некоторые книги меняют наше отношение к жизни. И лишь редкие из них меняют наш образ жизни и поведение. Книга Хэла Элрода делает и то, и другое – и быстрее, чем вы можете себе представить. Из нее вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал. Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее.Эта книга для всех, кто хочет изменить жизнь, начав с малого – с первого утреннего часа.На русском языке публикуется впервые.
Внедрив в жизнь практики, описанные в этой книге, вы начнете пожинать плоды полезных привычек, которые свойственны успешным людям, справитесь с беспорядком, с которым нередко не могут справиться семьи с детьми, и укрепите семейные узы.
Почему миллиардеры столько работают, а потом бросают на ветер деньги, заработанные потом и кровью? Что общего между всеми нами и банкирами с Уолл-стрит, а также Элвисом Пресли и Стивом Джобсом?В изящной и занимательной форме маэстро психологии Кенрик и Гришкевичус подвергают сомнению распространенные взгляды на процесс принятия решений и предлагают абсолютно новую альтернативу, основанную на эволюционной психологии. Устанавливая поразительную связь между поведением современного человека и его корнями, уходящими в прошлое, авторы показывают, что в основе «нелепых» поступков лежит чрезвычайно сложная система принятия решений.Вкладывание денег, поиск работы, покупка машины, выбор спутника жизни — во всем этом за нашими решениями стоят скрытые эволюционные цели.Эта замечательная книга полностью изменит ваше представление о процессе принятия решений.
Метод помидора – это простой и мощный способ повысить продуктивность. Используя его, вы удивитесь, насколько легко можно планировать работу и оценивать собственное время. Ещё никогда системы тайм-менеджмента не были описаны таким доступным языком, понятным каждому. Попробуйте и убедитесь в этом сами: вы станете более продуктивным и будете успевать больше прежнего.
Тайны человеческой психики — насколько познаваемы они в наше время? Каковы «ступени» созревания личности и в чем заключается своеобразие ее реагирования в разные возрастные периоды? Что представляют собой так называемые пограничные состояния и можно ли в полной мере раскрыть «пружины» отклоняющегося поведения? Имеется ли связь между аномалиями личности и одаренностью, альтруизмом, конформизмом, правонарушениями? Как противостоять многообразным стрессовым воздействиям и победить бессонницу? Разобраться в сложнейших вопросах, связанных с деятельностью мозга, поможет эта книга.Издание адресовано широкому кругу читателей.
Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!Вы узнаете:– что такое прокрастинация и насколько она опасна;– причины, ведущие к прокрастинации– все способы борьбы с прокрастинацией.Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!
События последних лет показывают: Евросоюз так и не принес своим членам обещанного процветания и роста, а потому нуждается в фундаментальных преобразованиях. Евро, вместо того чтобы решить насущные проблемы, сам стал головной болью. Доля ЕС в общемировом ВВП обречена на крутое пике. Все чаще проявляется отсутствие понимания, как увязать идею «все более тесного союза» со стремлениями расширить границы, гигантскими различиями в культуре и уровне доходов стран-участниц.«Эта книга предлагает читателям сбалансированный и изложенный доступным языком обзор итогов развития Евросоюза и разъясняет, какие проблемы стоят перед ЕС на сегодняшний день.
Сегодня как никогда актуальны идеи знаменитого в XX веке психолога Франсуазы Дольто. Она с легкостью распознавала мотивы любого поведения детей, проникая в их внутренний мир. До сих пор ходят легенды о том, как мадам Дольто моментально успокаивала младенцев, тонко чувствуя, о чем ребенок хотел ей сообщить. Как научить детей достойно вести себя в обществе взрослых? Почему нужно обсуждать с детьми тему сна? На эти и многие другие вопросы отвечают авторы книги, руководствуясь методом Франсуазы Дольто.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.