Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях - [59]

Допустим, вы смотрите кулинарную передачу по телевизору и вам захотелось записаться на кулинарные курсы. Ваш партнер говорит: «Зачем тебе тратить на это время?! Дети все равно едят только рыбные палочки». Или он может сказать так: «Прекрасная идея, ты сможешь приготовить столько новых блюд». Первый вариант осуждающий, без поддержки, второй — полон интереса и желания помочь вам в новом деле.

Однако если кулинарный курс стоит £2000, а ваша семья едва сводит концы с концами, то это неразумное решение в данный момент, поскольку оно повлияет на самых близких и любимых людей. Не теряйте связь с реальностью — мечтайте о великом, но начните с малого. Можете смотреть свою любимую кулинарную передачу по телевизору и готовить блюда оттуда или купить новую книгу рецептов. Предпринимать активные действия, которые приближают вас к цели, проще, если разбить их на небольшие посильные шаги.

Если ваш партнер может быть достаточно гибким и любопытным, чтобы позволить вам стать самими собой, проявлять все стороны вашей личности, у вас больше шансов на настоящую близость и понимание. Само собой разумеется, что вам нужно поступать с партнером точно так же — важно давать то, что вы больше всего хотите получать. Подумайте, каким человеком вы можете стать, если будете проявлять гибкость и любопытство, вместо того чтобы контролировать и злиться.

Давайте перенесемся в будущее — в день вашей пятидесятой годовщины.

ОТКРОВЕННЫЙ ДИАЛОГ

Представьте, что вы вместе с партнером празднуете пятидесятую годовщину или другую важную дату для вас как для пары. Учитывая, какими вы были в прошлом и какими стали сейчас, представьте, как вы изменитесь в будущем.

Закройте глаза и визуализируйте, что вы и ваш партнер сидите рядышком, старые, в морщинках, за вашими плечами много лет, прожитых вместе; постарайтесь представить, что бы вы сказали друг другу об отношениях, которые у вас были.

Представьте, что вы оглядываетесь на свою жизнь в день вашей пятидесятой годовщины, и, надеюсь, ваш партнер сделает то же самое.

Каким человеком вы были с друзьями и семьей, на работе, в своих хобби и интересах? Как вы поступали? Что бы сказал о вас ваш партнер?

Каким партнером вы были для вашего любимого человека? Как вы поступали? Что бы сказал о вас ваш партнер?

Обсудите, какими вы видите друг друга и самих себя, ответив также на следующий вопрос.

Какие шаги вы можете предпринять сегодня или на этой неделе, чтобы стать таким партнером, каким вы хотите быть?

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Мне нравится длительная, глубокая и осмысленная связь с людьми, а не мимолетное, поверхностное общение. Это касается и дружбы, и интимных отношений, вот почему у меня до сих пор есть друзья, которых я знаю с шести лет, и я никогда не любила случайные связи. Я никого не осуждаю, просто меня привлекает близость, которая возникает, когда по-настоящему узнаешь человека и когда у вас появляется общая история.

И все же я знаю, что иногда слишком расслабляюсь в отношениях с друзьями и семьей и считаю, что они и так знают, как дороги мне. Да, они действительно это чувствуют, но дела говорят громче слов, поэтому мне бы хотелось показывать им это чаще и прилагать больше усилий, чтобы ставить их на первое место. Я так и слышу диссонанс между моими ценностями (близость, глубокая связь) и поступками (иногда я забываю ответить на сообщения).

Это особенно важно в отношениях с мужем. Когда я не прилагаю усилий, в моем браке страдает не количество времени, которое мы проводим вместе (так как мы живем вместе), а качество общения. Поскольку я ценю близость, я иногда предлагаю сыграть в настольную игру, вместо того чтобы смотреть телевизор, или отрываюсь от домашних дел, чтобы поболтать. Это намеренный выбор, я осознанно стараюсь быть такой женой, какой хочу.

РЕЗЮМЕ

Мы обсудили, что для вас важно в жизни и в отношениях; отметили неприятные чувства, которые вы испытываете, если появляется разрыв между вашими поступками и тем, кем вы хотите быть.

Мы постарались найти верный путь к цели, напомнив вам, что действительно для вас важно и как предпринимать решительные шаги, чтобы соответствовать своим ценностям, когда вы сталкиваетесь с выбором.

Чтобы освободить место для ценностей друг друга, вам понадобится сопереживающее общение. Вы с большей вероятностью углубите свою связь с партнером, если научитесь слушать с сопереживанием и делиться своими мыслями и чувствами так, чтобы он тоже услышал вас. Давайте поговорим, а главное — давайте послушаем.

Глава 14. Сопереживающее общение Как говорить и слушать с сопереживанием, чтобы сделать ваши отношения более глубокими

Мы воспользуемся техникой осознанного сопереживания, чтобы эффективно общаться с партнером, изменить свой язык тела, тон голоса и выражение лица. Если вы научитесь слушать и говорить с сопереживанием, это поможет решать проблемы вместе, как команда, а также учиться

на своих ошибках. Сосредоточьтесь на «здесь и сейчас» и не судите друг друга; так вы научитесь грамотно формулировать свое недовольство, а не критиковать.

ОБЩАТЬСЯ, ЧТОБЫ СБЛИЖАТЬСЯ

Пары, которые перестают разговаривать друг с другом или не могут общаться спокойно, без ссор, часто чувствуют неудовлетворенность в отношениях. Помимо всего прочего, страдает процесс принятия решений, и у партнеров появляется ощущение, что они совершенно чужие люди.