Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях - [106]

РЕЗЮМЕ

Заботьтесь о себе, занимаясь спортом, следя за здоровым, осознанным питанием, делая перерывы для отдыха и релаксации и наполняя жизнь смыслом, соблюдая свои ценности.

Забота о себе — это не соперничество и не гонка до финишной черты.

Забота о себе — это марафон длиною во всю жизнь, когда вы уделяете внимание своим потребностям, чтобы быть хорошим партнером для любимого человека.

Мы почти закончили! В последней главе мы посмотрим, как все это связать воедино, какие ловушки ждут вас на пути, а также добавим практики доброты и благодарности, которые обязательно вам помогут.

Глава 24. Что дальше? Как двигаться вперед с сопереживающим намерением

Сопереживающие действия принесут вам счастье, спокойствие и удовлетворение. Если сосредоточиться на том, за что вы благодарны в своих отношениях, это поможет перейти с выживания на процветание. Научитесь идти к тому, что для вас важно, проявляя доброту и сопереживание к своему партнеру и к другим людям. Вы должны знать, когда пора просить о помощи для себя и своих отношений, и пользоваться концепцией мягкого возвращения, когда сбиваетесь с курса.

ДОБРОТА

Сопереживание включает доброту, но не ограничивается ею. Сопереживание — это когда вы замечаете страдания других людей и хотите помочь. Доброта опирается на ту же мотивацию — желание помочь, а не навредить, но у нее может не быть такого отчетливого понимания боли других людей. Доброта связана не только с дружелюбием и осознанным стремлением сделать что-то хорошее для человека, но и с ощущением близости, родственности. Доброта лежит в основе нашей связи с другими людьми, причем не только с теми, кто нам нравится и кого мы любим, а со всем человечеством — отсюда принцип «случайной доброты». Что происходит, когда партнеры не проявляют доброту друг к другу, будто они чужие люди?

Почему нам надо выпускать пар

Если вам спокойно и комфортно со своим партнером, вероятно, вы склонны не сдерживать себя в проявлении эмоций после тяжелого дня — и обрушиваете на партнера всю бурю своих чувств. Минус этого метода заключается, конечно, в том, что вашему партнеру придется столкнуться с неприятными эмоциями. Если он видит вас только в плохом настроении, со временем это его утомит. Нужно показывать партнеру себя еще и в прекрасном настроении, потому что наверняка именно в такого человека он влюбился.

Представьте, как ведут себя малыши после целого дня в садике или подростки после занятий в школе. Весь день они выполняют чужие требования и стараются вести себя хорошо, и у них накапливается масса эмоций, которым надо дать выход. Если дом — безопасное для них место, они смогут выпустить пар и пошалить. Разве можно их в этом винить? Они держали себя в руках целый день, а теперь, дома, им можно наконец-то расслабиться.

К сожалению, взрослые тоже так поступают. Партнеры возвращаются домой раздраженные, капризные, замкнутые, хотя на работе они могут быть совершенно другими людьми, сыпать шутками и хохотать с коллегами или помогать им с решением проблем. Какая версия «правильная»? Какая из них лучше отражает ваше истинное «я»? Ни одна — и обе. У нас столько разных сторон личности, что на работе мы одни, а дома другие. Однако если дома вы регулярно показываете только недобрую, раздраженную версию себя, поскольку все хорошие стороны вы уже истощили на работе, это вредит вашим отношениям. Ваш партнер заслуживает видеть вас таким, каким видят другие люди.

Приложите усилия

Если хотите быть физически сильными и здоровыми, нужно приложить усилия, регулярно тренироваться и правильно питаться. Это же верно и для близких отношений. Когда нет мотивации и вы валитесь с ног после работы, все равно надо приложить усилия, чтобы проявить доброту и сопереживание к партнеру, иначе ваши отношения со временем ослабеют. Со спортом и физической силой происходит то же самое — если не стараться, результата не будет.

Теперь вы знаете, что можно выработать новые привычки и содействовать сопереживающему климату в отношениях. Чтобы заботиться о саде своих отношений, нужны время, силы и желание; плоды растений, которые вы посадили, созреют только через несколько месяцев или даже через год. Не сдавайтесь, продолжайте стараться — нам нужны не быстрые решения, а долгосрочные.

Растения и люди нуждаются в питательных веществах и нетоксичных условиях для роста и процветания. Прилагать усилия, чтобы проявить доброту по отношению к партнеру в конце тяжелого дня, — это как удобрять почву ваших отношений. Это принесет огромную пользу растению, то есть партнеру, а также вам — потому что приятно быть хорошим.

Банка доброты

Мы быстро забываем о том, что отношения требуют усилий, — нужно напоминать себе об этом, чтобы не сбиться с пути.

Когда кто-то в вашей семье делает что-то хорошее, кладите мраморный шарик или камушек в банку доброты, чтобы отметить этот момент и порадоваться, что вы живете в соответствии со своими ценностями. Банка должна стоять на виду, чтобы все замечали ваши достижения. Вместе обсудите, что вы сделаете, когда банка наполнится до краев, например:

• пожертвуете деньги, время или силы тому, кто нуждается в доброте и поддержке;