Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку - [40]

Даже кукла Barbie присоединилась к body-битве и украсила обложку журнала Time. Компания Mattel, которая долгие годы подвергалась нападкам за пропаганду искаженного восприятия женского тела, выпустила серию бодипозитивных кукол Barbie. Новые куклы имеют 7 разных цветов кожи и пропорции тела, приближенные к реальным женским параметрам.

Происходящее сегодня в сфере внешних стандартов, казалось невозможным еще несколько лет назад. Но мир меняется, и мы вместе с ним. Вероятно, именно сейчас настало время найти свой body-комфорт и быть собой.

В попытке систематизировать информацию этой главы стоит отметить:

– Мода на определенный тип внешности, цвет кожи, телосложение и возраст была всегда.

– Общественные стандарты – наше главное зеркало.

– Восприятие себя – это внутренняя проблема, которая не всегда имеет реальные основания в виде существенных внешних недостатков.

– Процесс принятия начинается с намерения полюбить тело со всеми недостатками, несовершенствами и изъянами.

– Не делайте тело персональной тюрьмой. Не перекладывайте на него ответственность за неудовлетворенность жизнью.

– Важно максимально ликвидировать воздействие факторов, ведущих к непринятию себя.

– Необходимо сместить фокус с внешних недостатков, и расширить восприятие себя. Вы – больше, чем просто тело.

– Ликвидация дефицитного мышления в восприятии внешности – необходимый элемент качественной работы.

– Чем больше мы вкладываем во что-то, тем больше любим. Начните заботиться о нелюбимых частях тела, они заслуживают внимания.

– Ключевой аспект на пути принятия отражения в зеркале – осознание колоссальной работы, выполняемой телом.

ГЛАВА 6. ВНЕШНЯЯ СРЕДА

В Нехлюдове, как и во всех людях,

было два человека. Один – духовный,

ищущий блага себе только такого,

которое было бы благо и других людей,

и другой – животный человек,

ищущий блага только себе и для этого блага

готовый пожертвовать благом всего мира.

(Л.Н. Толстой, «Воскресение»)

Над любовью к себе можно работать двумя путями: меняя то, что внутри и корректируя то, что снаружи. До недавнего времени мы были сосредоточены на внутренней трансформации. Однако сейчас сделаем шаг назад и вспомним главу «Что формирует самооценку»? Согласно ей каждый – продукт среды, в которой оказался.

До знакомства с механизмом становления самооценки можно оправдаться неосведомленностью в этом вопросе. Однако сейчас не удастся переложить ответственность на кого-то: «Мой супруг подтачивает мое самомнение. Я работаю в ужасных условиях. Мои друзья говорят обидные вещи».

Среда человека с низкой самооценкой неблагоприятна и каждый день не дает относиться к себе лучше. Он постоянно ходит по кругу, находясь в пагубных обстоятельствах из-за невысокого мнения о себе. И лишается возможности внутреннего роста, пребывая в их плену.

А вот обладателей высокого самомнения отрицательное влияние извне обходит стороной. Как крепкие доспехи их оберегает самопринятие. Отношение таких людей к себе стабильно, они знают – с ними все в порядке. Да, время от времени, и они сталкиваются с критикой и неуважением. Но не принимают это на свой счет. И не остаются в условиях, обещающих катастрофу их самооценке.

Один из важных элементов реанимации любви к себе – работа с внешней средой. Особенно на начальных этапах, когда рост самооценки еще нестабилен. Представьте, вы усердно работали: «Я – великолепный, уникальный!». А когда начали в это верить, кто-то из близких выпалил: «Ты уникальный? Не смеши! Ты такой же жалкий неудачник, каким был вчера!».

И результат, который создавался долгое время летит в бездонную пропасть. И вы вновь на конечной станции «Я не люблю себя». Окружающая среда вносит огромный вклад в наши отношения с собой. Сравним ощущения от двух внешних сред. Одна подпитывает самооценку, другая разрушает ее.

Положительная внешняя среда:

– Окружение поддерживает большинство начинаний.

– Людям нравится то, что вы делаете. Часто слышите слова благодарности.

– Вышестоящее руководство постоянно отмечает успехи.

– Любимый человек замечает даже самые незначительные достижения.

– Родители полностью принимают ваш жизненный путь.

Негативная внешняя среда:

– Вторая половина открыто подчеркивает ваши недостатки.

– Вы регулярно получаете критику, выполняя профессиональные обязанности.

– Родители дают понять – вы не оправдали их ожиданий.

– Руководитель часто недоволен и указывает на промахи.

– Друзья отпускают в ваш адрес унизительные шутки.

Среда со знаком «+» погружает в атмосферу спокойствия и защищенности. Нет необходимости в постоянной защите. Такая атмосфера действует подобно плодородной почве. Отношения опираются на дружбу, доверие и открытость. И служат дополнительной поддержкой для формирования высокой самооценки. Окружение побуждает к взаимности. И это, несомненно, укрепляет существующие связи.

Другая среда транслирует состояние внутренней угнетенности. Кажется, наш герой один против целого мира. Не покидает чувство безысходности и отсутствия перспектив. Сложно раскрыть потенциал, находясь под подобным гнетом, даже при его наличии. И, конечно, невозможно сохранять самооценку на высоком уровне. Отношения с окружением поверхностные, частые стычки и ссоры. Нет подлинной близости, открытости и эмоциональной безопасности.