Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку - [30]
Если взять сто человек, то для каждого любовь к себе будет разной. И непохожей на любовь другого. В этом деле нет готовых шаблонов, но есть общий фундамент. На котором каждому предстоит выстроить новые отношения с собой.
Если поразмышлять над формированием привязанности, можно найти ряд закономерностей. Когда в нашем доме появляется питомец, тёплые чувства рождаются не сразу. Мы кормим его, ухаживаем, ходим к ветеринару. И через некоторое время – это полноценный член семьи, без которого мы не представляем своей жизни.
Нам действительно сложно расстаться с проектом, в который вложили много сил. Мы испытываем привязанность к тем, кому отдавали себя без остатка. Мы любим то, о чем заботимся и уделяем внимание. Может быть такой подход сработает и для нас? И вкладывая в себя, мы получим взаимность? Можно с уверенностью заявить: Да, это так. Чем больше вкладываем, тем больше любим.
Упражнение 27. Я люблю
Пришло время узнать себя немного лучше. Снова понадобится пара листов бумаги и ручка. Напишите 30 предложений, которые будут начинаться с фразы «Я люблю…». Можно указать всё: от людей до еды, от досуга до любимых стран и городов. Пишите всё, и не пытайтесь анализировать. Вспомнив 30 пунктов, напишите еще 30 и еще 30, пока список не достигнет 100.
В начале подобного исследования некоторые сталкиваются с трудностями. Сложно определить область собственных предпочтений. И со звонким скрипом получается набрать лишь 10-15. Важно не останавливаться, а продолжать. И писать, на первый взгляд, бессмысленные вещи. Поделюсь примером списка Марка, студента, с которым я работала.
Я люблю:
1. Читать.
2. Учить иностранные языки.
3. Мою кошку.
4. Проводить время с Анной.
5. Вкусную еду.
6. Кофе и пончики.
7. Дождь.
8. Ходить пешком.
9. Когда высыпаюсь.
10. Обновлять гардероб.
11. Рисовать.
12. Путешествовать, неважно куда.
13. Плавать.
14. Кататься на велосипеде.
15. Танцевать.
16. Перемены, движение вперед.
17. Снег.
18. Ночной город.
19. Крики чаек.
20. Хорошее кино.
21. Фотографировать.
Кажется, список лишен смысла, но для Марка он есть. Именно через соприкосновение с этими простыми действиями он будет пробуждать собственную любовь. Его задача – делать то, что любит ежедневно. 1 день = 1 пункт. Аналогичная рекомендация уместна для любого читателя. Каждый день доставляйте себя удовольствие, делая, что нравится. Способность слышать себя – важный навык и это еще раз подтверждает история Екатерины.
История Екатерины
Я всегда чувствовала себя гадким утенком, все вокруг говорили: «Очень симпатичная девочка». В ответ я только закрывалась от них. Будучи замужем и имея трех детей, любя их до безумия, понимала – у меня самой чего-то не хватает внутри. Сейчас понимаю, у меня не было любви к себе. Из этого вытекали все мои беды.
Проблем было очень много: я никак не могла принять себя такой, какая я есть, мне не нравилось отражение в зеркале. Сразу оговорюсь, после рождения троих детей у меня отличная фигура, рост не маленький, ноги от ушей и большие карие глаза. Но тогда мне казалось, я – тот же гадкий утенок.
Наверное, как все мамы, думала только о детях, задвигая себя не на второй, а даже на последний план. Ощущения на тот момент были отвратительные. Когда вроде ты есть, а вроде и нет. И слезы в подушку по ночам. Признаюсь, начало процесса любви к себе – самое тяжелое, но зато результат превзошел все мои ожидания.
Любить себя нужно и важно, из этого вытекает всё. Кем бы вы ни были, женой, мамой, успешной леди, домохозяйкой – неважно. Любовь к себе нужна всем без исключения. Теперь у меня день посвящен только мне. Сейчас такое чувство легкости и радости внутри, те самые бабочки. Хочется жить, творить, любить!
Прислушивайтесь к собственным желаниям. Чаще спрашивайте себя: «Что я хочу сейчас? Что мне необходимо?». Несложно посвятить 30 минут мелочам, приносящим удовольствие. В актах любви важны постоянство и регулярность. Через них мы словно утверждаем себя и заявляем: «Я и мои желания имеют значение!».
Глубокий контакт с собой чрезвычайно важен. Именно так мы можем определить, чем являются наши поступки и действия других. Любовью или противоположным. Но, к сожалению, не все находятся в близких отношениях с собой.
Некоторые и вовсе предпочитают избегать одиночества. Не хотят знать о происходящем внутри. И боятся оставаться наедине с «внутренним Я». И плотно закрывают двери к настоящему себе. Пряча ключ в дальний ящик. Важно узнать себя настоящего с минусами и плюсами. С достоинствами и недостатками. Только оставаясь подлинно искренними с собой можно отыскать внутренний мир и баланс.
Обычно мы начинаем испытывать по-настоящему глубокие эмоции, когда узнаем кого-то лучше. Когда чья-то личность раскрывается и мы замираем в удивлении: «Какой интересный и особенный человек!». Это справедливо и в отношении нас самих. Чем глубже мы знаем себя, тем более теплые чувства испытываем.
Поэтому важно даже на некоторое время, стать центром собственной жизни. И развить способность слышать себя, осознавать интересы и желания.
Профицитное мышление
Являясь для себя внутренним критиком, мы подмечаем то, что не работает и получается плохо. Но это лишь отдаляет от момента самопринятия. В действительности, мы и наши поступки нейтральны. Нет идеальных людей, которые не допустили ни одной ошибки. Самооценка – это лишь выбор. Смотреть на себя через сильные или слабые стороны. Концентрироваться на плюсах или видеть только минусы.
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».
Эта книга адресована тем, для кого творчество — работа и смысл жизни. Но как творить в мире, где суета поглощает не только рабочие будни, но и часы досуга? Автор подскажет, как сделать жизнь творческого человека еще одним его прекрасным творением.
Каждый свой день мы отдаем брендам, сетям, монополиям, не замечая, как индивидуальное становиться коллективным, а нас самих остается все меньше и меньше… Задача книги преобразовать обширные знания о целях в реальный результат. Не растрачивая энергии на то, что не нравиться, использовать достижения прогресса для реализации исключительно своих целей. Вся цепь больших и маленьких событий нашей жизни приводит к тому, что мы больше всего желаем. Возможно, поэтому вы и открыли эту книгу.
Материал книги разделен на 3 части. В первой главе раскрываются особенности устной речи, восприятие собеседника по голосу. Следовательно, важно уметь управлять своим голосом. Об особенностях управления своим голосом – первая глава пособия. Разговор по телефону – это процесс общения, в котором можно выделить несколько этапов или фаз. Эффективность разговора достигается соблюдением некоторых правил, характерных для каждого этапа телефонного разговора. О них Вам расскажет вторая глава пособия, которая является основной частью книги. Завершает книгу информация об основных причинах ошибок телефонного разговора, и приводятся советы по их избеганию.
Эта книга посвящена лидерам, ищущим своего развития. Вы познакомитесь с профессиональным подходом психотерапевта к работе с лидерами и их командами. Каждый кейс книги — это отдельная история жизни, поиска и изменений героя, а также размышлений и поисков автора. Переломные моменты в жизни героев, в их бизнесе происходят по мере того как они узнают себя — настоящих, как учатся грамотно выражать чувства, любить себя и близких, аккуратно и осознанно распоряжаться лидерской силой.
Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.
Эта книга взорвала мир англоязычной non-fiction литературы. За рекордно короткий срок UNFU*K YOURSELF попала в топ-20 самых покупаемых нехудожественных книг США и вот уже 26 недель не собирается его покидать. Ее автор предлагает своим читателям максимально простой подход к достижению счастья – управление внутренним монологом. Гэри Джон Бишоп, эксперт по саморазвитию мирового класса, утверждает: каждый человек разговаривает с собой, и от того, как он это делает, зависят его карьера, уровень дохода, семейная жизнь и другие маркеры личного успеха.
Эта книга стала легендой американского самиздата. Выпущенная автором без поддержки издательств, она была куплена на амазон и других интернет-ресурсах более полумиллиона раз. Даже в России любительский перевод книги появился задолго до официального. Камал Равикант, успешный бизнесмен и инвестор, разработал простую методику развития любви к себе. К этому его подтолкнула трагическая потеря любимой женщины, серьезные проблемы с бизнесом и как итог решение свести счеты с жизнью. Камала спас сделанный в последний момент выбор – выбор в пользу самого себя.
«Если даже такая нищебродская тушка, как я, сумела поправить свое финансовое положение, сможет кто угодно!» – заявляет Джен Синсеро. И ей сложно не верить. До сорока с лишним лет она жила в переделанном гараже, одевалась в секонд-хенде и не могла себе позволить вылечить зубы. Сейчас Джен путешествует по всему миру, останавливаясь только в пятизвездочных отелях. Ее книга. – это квинтэссенция методик и стратегии по перенастройке финансового мышления. Она не только снимает психологические блоки на пути к достойному доходу, но и отвешивает энергетический пинок, который придает сил для достижения самых смелых целей.
Перед вами продолжение международных бестселлеров о саморазвитии и личностном росте. Новое руководство от Джен Синсеро «НЕ ТУПИ» посвящено практическим техникам ежедневной работы над собой. Каждый день эта книга будет поднимать ваш боевой дух и заряжать на успех. Благодаря авторским упражнениям и методикам, вы повысите уровень энергии и сохраните осознанность и мотивацию даже в самые трудные времена. Джен Синсеро дает советы, опираясь на личный опыт, и призывает не сбавлять обороты на пути к успеху. Главное – знать, чего вы хотите, и ежедневно накачивать «мышцы крутости» в Духовном тренажерном зале.