Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку - [26]

Как я уже писала ранее: «Стоимость рабочего времени – это тоже об отношении к себе. Доход не всегда пропорционален уровню знаний и навыков. Будучи профессионалом, человек с низкой самооценкой, иногда зарабатывает меньше, его менее компетентных коллег. А когда необходимо назвать большую сумму начинается внутренняя ломка: «Нет, это слишком много, мне столько не заплатят».

Упражнение 23. Я стою дорого

Проведите анализ рынка стоимости услуг в вашей сфере. Если нет уверенности в себе, как в профессионале, поможет мнение со стороны. Опросите тех, с кем сталкиваетесь на профессиональном поприще. Задайте вопрос: «Что ты думаешь обо мне, как о специалисте?». Если большинство характеристик положительны, пора повышать стоимость.

Напишите на бумаге ежемесячный доход или сумму, которую получаете за разовое оказание услуг. А теперь умножьте эту цифру на 10. Встаньте перед зеркалом и глядя в глаза, произнесите: «Я специалист в области (ваше профессиональное призвание), моя работа стоит (ваш доход в месяц/разовая услуга х 10)».

Например: «Я модельер-закройщик, теперь пошив платья стоит 10 000 рублей (старая цена 1000 рублей)». Поверьте, что стоите больше, так легче убедить в этом других. Страх назвать большую сумму не исчезнет сразу, но смелость озвучить цифру в 1,5—3 раза выше прежнего ценника – отличный результат.

Многим кажется, уже поздно что-то менять, упущено слишком много времени. Но за 5 лет можно стать специалистом в выбранном деле и жить в гармонии с собой. Найти компанию, в которой есть ваше место. Совершить квантовый скачок в выбранном деле и получать достойный доход. Реализовать очевидные и скрытие таланты. Таким образом, сделав профессиональное призвание главным союзником в высокой самооценке.

Отслеживайте проявления признаков нелюбви к себе. И строго придерживайтесь рекомендаций по их устранению.

Основные идеи раздела «Действия»:

– Процесс роста любви к себе включает не только работу с внутренним состоянием, но и с его внешними проявлениями.

– Мученическая стратегия жизни – один из основных признаков отсутствия любви к себе.

– Следующий признак – непроизвольное желание оттолкнуть похвалу.

– Тотальная экономия на личных потребностях свидетельствует об отсутствии любви к себе.

– Излишняя расточительность – обусловлена недостатком подлинной ценности.

– Сравнение себя с другими также указывает на пробел в самопринятии.

– Обесценивание достижений – громкий голос низкой самооценки.

– Работа в неблагоприятных условиях и неуважение тех, кто рядом также признак сниженной самоценности.

ЧУВСТВА

Мы испытываем великое многообразие эмоций: нежность, агрессию, любовь, ненависть, радость, злость, страх. Каждый человек, в некотором роде – сосуд чувств. На протяжении всей жизни с нами происходят разные ситуации, которые являются их источником.

БАГАЖ ПРОШЛОГО

Чем больше негативного восприятия событий, тем сложнее радоваться и любить. Существенный вклад в это делают обиды. Кто-то начиная с ранних лет несет их через всю жизнь. И бессознательно стремится вернуть причиненную боль. Иногда ее получают те, кто совсем к ней непричастен. Например, обиженный наносит душевные раны новому партнеру, мстя за прошлые отношения.

Помимо неспособности испытывать положительную гамму чувств, непроработанные обиды несут целый ряд других неблагоприятных последствий. Когда внутри бушует ураган, незначительная ситуация приводит к эмоциональному выбросу такой силы, которая несопоставима с уместной реакцией. И человек переполнен гневом из-за незначительного пустяка: опоздания на встречу, сломанного ногтя, поздно оплаченного счета. Так происходит из-за запертых внутри эмоций.

В дополнении к этому, в период депрессий оживают воспоминания о чьих-то словах и поступках, обостряется чувство незащищенности, выходит на новый виток внутренняя агрессия и желание всех наказать. Другой губительный эффект – эмоциональная заморозка.

Представим, кто-то прошел через травмирующую ситуацию и получил огромную порцию боли, однако был лишен возможности качественно ее прожить. И принял решение – встать и идти дальше, заглушить, не чувствовать. Такая реакция включила защитный механизм. Боль утихла, но вместе с ней была утрачена способность ощущать радость. И началось существование в эмоциональном вакууме.

Так, военнослужащий, вернувшийся из зоны боевых действий, живет в эмоциональной изоляции по причине постоянных столкновений с ужасами войны. Женщина, под гнётом эмоционального и физического насилия, не замечает сказанных в ее адрес слов, но продолжает копить внутреннее напряжение.

В обоих случаях реакция психики схожа – заглушить, не чувствовать. Парадокс защитного механизма – запуская работу, он продолжает действовать, когда опасность уже миновала. Поэтому даже спустя время человек по-прежнему остается в зоне эмоциональной глухоты.

Общеизвестный факт – негативные переживания способствуют развитию заболеваний и значительно сокращают жизнь. Работа над обидами позволит освободиться от внутреннего мусора, открыться для радостного восприятия реальности. И сделает эмоциональную чувствительность значительно ярче.