Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку - [17]

Вероятно, внутри все сжимается и подобные слова скорее парализуют, чем окрыляют. Те, кто постоянно критикуют себя неуверены, подвержены приступам пессимизма и одиночества.

Какие бы эмоции подобные осознания не вызывали в душе, это лишь этап планомерного личностного роста. Есть те, кто опечалено вздыхают: «Очень грустно слушать это, как же я себя не люблю». Однако такие болезненные инсайты становятся отличной стартовой площадкой для нового этапа. Просто двигайтесь дальше.

После достаточно подробного, и, возможно, немного болезного анализа установок, пришло время от них избавиться. Как мы уже знаем, нелюбовь к себе – это привычка, поэтому особое внимание уделим ее ликвидации. А затем сформируем отношение к себе, основанное на любви и заботе.

Ежедневно большинство психологических реакций проходит незаметно для нас. К ним невозможно прикоснуться, поэтому так трудно управлять. Для иллюстрации приведу простой пример. Вы входите на кухню, и понимаете – через мгновение вода перельется через край раковины.

За пару секунд подбегаете к крану и быстрыми движениями перекрываете воду. Соседи спасены. Но как выключить поток мыслей? Где этот волшебный кран? Следующий метод может стать его отличной альтернативой.

Упражнение 9. Браслет

Данное упражнение основано на фиолетовых браслетах Уилла Боуэна, взорвавших несколько лет назад интернет. Я нашла эту технику невероятно полезной и адаптировала для работы с самооценкой. Вам понадобится браслет, который можно легко снять с одной руки и быстро надеть на другую. Также для целей упражнения подойдёт любое кольцо.

Наденьте браслет (кольцо) на любую руку и сосредоточтесь на своих мыслях. Как только включается внутренний критик, ваша задача – прервать негативный поток мыслей и переодеть браслет или кольцо на другую руку.

Это упражнение повышает уровень осознанности и останавливает самоедство. Первое время вы будете переодевать браслет достаточно часто. Обычно для достижения цели необходимо до 7 дней. Многие клиенты считают такой способ очень эффективным.

Этот метод действительно дает шанс избавиться от внутреннего критика. Необходимо ликвидировать негативные психологические реакции на собственное несовершенство. Важность данного этапа в вопросе повышения самооценки невероятно велика. Так как именно уровень и качество мышления определяют то, как мы живем. Мы – это то, что мы думаем о себе. Перемены в отношениях с собой действительно способны трансформировать жизнь, как это случилось с Дарьей, моей клиенткой.

История Дарьи

Я несколько лет находилась в глубокой депрессии. Хотя внешние обстоятельства были хорошими, в душе было черным-черно и безразлично, «что воля, что неволя – все равно». Меня всегда окружали мужчины, а отношения не складывались – казалось, я никого не полюблю и никогда не выйду замуж. У меня уже есть дочь – план-минимум выполнен. Были проблемы и с финансами – то густо, то пусто.

Однажды, в один осенний скучный день, как обычно, сидя как зомби перед ноутбуком, случайно наткнулась на курс «Любовь к себе». Перешла по ссылке, зарегистрировалась и забыла. Но внутренний голос говорил мне: «Это то, что нужно». И я начала искать ту ссылку. Когда стала слушать, всё во мне откликалось на каждое слово.

Давно бушующие мысли упорядочивались и приобретали словесную форму. И, самое важное, я, наконец, услышала реальный ответ на свой вопрос – КАК? Как любить себя? Словно заново родилась в тот момент!

С каждым днем появлялось больше энергии и желания жить, работать над собой и творить. Я отправилась в увлекательное путешествие под названием «Любовь к себе». Сегодня я счастливая, радостная, уверенная в себе, в справедливости мира, полная любви, дающая эту любовь.

Я в силах проявлять свое творчество и воплощать это в жизнь. Мне встретился спутник жизни. Я вышла замуж по любви. Теперь я любящая и заботливая жена, и, конечно же, любимая моим супругом. Наладились мои отношения с ребенком, и могу с гордостью сказать: «Я Хорошая Мама!». С отличием окончила университет. Мы улучшили жилищные условия.

С каждым днем становится лучше финансовое положение. Отношения с родителями стали такими теплыми, и мы ждем пополнение. Мне стало очень интересно жить. Пою, когда мою посуду, в моей душе весна. Когда я думала все кончено, оказалось все только начинается! Если ты любишь себя – ты любишь весь мир!

Родительский след

Нам уже известно, важный этап формирования самооценки – детство. Родители закладывают основу отношения к себе. Если действия ребенка постоянно подвергали критике, говорили о неспособности чего-то достичь это оставит свой отпечаток. В первые годы жизни каждому важно убедиться – с ним все в порядке.

Некоторые считают, не нужно хвалить детей, боясь избаловать и ищут повод поругать. Оправдывая такой подход благородным желанием сделать их лучше. Ребенок чувствует, сегодня он хороший, а завтра уронит цветочный горшок и будет плохой. В то время как для него важно знать: «Я сын (дочь) моих родителей и буду любим, что бы ни сделал».

Я уже писала: «Если проанализировать отношение к себе и прислушаться к внутреннему диалогу, то можно услышать голос мамы и папы. Того, кто оказывал большее влияние. А при более основательном анализе убедиться, вы до сих пор используете родительские стратегии: аналогичным образом мотивируйте себя, наказываете и поощряете, реагируете на победы и поражения».