Лучшие шаманские практики выздоровления - [76]
7.4.6. Как усилить силу намерения
Коснемся силы намерения в понимании тольтеков – индейцев Латинской Америки. Согласно их убеждениям, раскрытым широкому кругу европейцев Карлосом Кастанедой, намерение – это основной инструмент мага. По-русски это можно определить как «воля». А маг – это не тот, кто по щелчку пальца заставляет горы двигаться и достает слоника из шапочки, а тот, кто претворяет свою волю в реальность. Решил бросить курить – бросил. Решил сдуть пузо – сдул. Раскачал бицепс до объема собственного бедра. Вот это маг в моем понимании!
Так вот, сила намерения (она же сила воли) – это рычаг, с помощью которого мы воплощаем собственные мечты в реальность. У вас должно быть очень толстое, твердое и длинное намерение для того, чтобы вы достигли в итоге собственной цели. И сейчас я хочу дать вам несколько практик для развития силы воли.
Практика первая
Зажигаете свечу и начинаете смотреть на нее как можно дольше, стараясь не моргать.
Практика вторая
Вам необходимо стоять в стойке всадника, причем в идеальной, когда ваши бедра находятся параллельно полу и колени согнуты под углом практически в 90º. С ровной спиной. Стоять надо на увеличение времени, как можно дольше.
Практика третья
Необходимо регулярно заниматься бегом, визуализируя собственную цель, физическую ли, финансовую, какую угодно. Во время бега вы представляете, что с вами происходит, в какую сторону вы трансформируетесь. Бегать надо два-три раза в неделю минимум по 15–30 минут.
Рекомендую чередовать эти три практики в произвольном порядке.
7.4.7. Идиомоторный массаж
Во время развития способности к самогипнозу и трансу вы можете начать делать следующее упражнение. Оно поможет вам совершенно точно убедиться, что наши мысли определенно оказывают влияние на наше физическое состояние. Итак, упражнение под названием «идиомоторный массаж» нужно выполнять, чтобы взбодриться с помощью мысли.
Для начала несколько раз напрягите и расслабьте мышцы бедер, затем – голени. Теперь то же самое сделайте мысленно. Этот принцип и лежит в основе техники, которую мы более подробно рассмотрим ниже – и проделаем по всему телу.
Итак, на первом этапе мысленно напрягаем и расслабляем голень. На втором – в воображении же руками массируйте ее. Физически никаких движений не производится, вы просто представляете все. При этом обязательно все делать в состоянии повышенного настроения, внутренней радости. Теперь представьте, что вы теплыми сильными руками массируете бедро. Прочувствуйте, как проминаете все мышцы. Теперь живот. Это упражнение дает очень мощный приток крови к той области, которую мы прорабатываем. Улучшается кровоснабжение, питание тканей.
Далее по описанному выше принципу массируются мышцы груди.
Затем – мышцы рук, плечи, предплечья. Представьте, как вы, допустим, поднимаете штангу или гантели.
Переходите к мышцам спины. Так как их поверхность достаточно большая, можно уделить ей чуть больше времени. Как вариант, представьте массаж в четыре руки. Если у вас был когда-то такой опыт, вспомните, каково это – мышцы разминаются на всю глубину.
Теперь мысленно расслабьте и напрягите несколько раз ягодицы, а затем начинайте их массировать.
Проверьте свои ощущения. Если вы все правильно делали, должно быть легкое тепло в теле и бодрость, прилив энергии. Это упражнение можно выполнять ежедневно, причем достаточно всего 5 минут, после чего вы почувствуете себя гораздо лучше.
7.4.8. Психоанестезия
Поговорим о том, как сделать так, чтобы вы не чувствовали боль, чтобы она не причиняла вам страданий. Вспомните, какие ощущения вы испытываете, когда сидите в кресле у стоматолога. Он подносит бормашину к зубу, начинает сверлить его, пахнет паленой костью… Даже несмотря на анестезию это довольно неприятно. Порой бывает не по себе просто в коридоре перед кабинетом!
Вспомните, какие чувства вы испытывали, когда у вас был пищевой эксцесс, когда вы переели или перепили чего-то, как вас мучил желудок, болела голова… Какими неприятными ощущениями могут отдаваться мышцы, которые вы натрудили на тренировке, когда тягали штангу, проводили спарринг с товарищем или пытались сесть на шпагат! Или пропустили удар и получили синяк.
К сожалению, реальность такова, что боль повсюду сопутствует нам. Несмотря на то, что древние говорили: «Боль – это сторожевой пес организма», я считаю, что с ней можно и нужно работать. Ее необходимо побороть, уменьшить, чтобы освободившиеся силы мы могли тратить на счастливую жизнь, саморазвитие и радость от того, что существуем на этом свете. Поэтому я хочу перечислить простые и доступные способы минимизации болевых ощущений. Речь о психоанестезии. Существуют самые разные методики, и я перечислю лишь то, что приходит в голову сразу.
Методика первая
Предположим, в спарринге вы пропустили удар по бедру. Или товарищ сильно потянул вам запястье, и оно теперь у вас болит. Своим вниманием вы концентрируетесь на точке боли, как бы уходите в ее глубину, а дальше начинаете накручивать болезненные ощущения, сливаясь с ними, усиливая их. Вы говорите: «Боль, стань еще неприятнее!» Через некоторое время вы поймете, что вам надоело себя накручивать, и боль начнет слабеть. Это будет благо, и это будет правильно.
Вы считаете себя настоящим Мужчиной, воином, успешной личностью? Перед вами книга, способная прокачать Вашу силу духа, характера, уверенность в себе и харизму, а также обучить наиболее эффективным приемам боя, с помощью которых вы всегда можете аргументировано отстоять свои убеждения от плохих парней любой физической кондиции.Автор уверен, что у человека есть несколько инструментов для достижения своих целей: воля, дух, разум и тело. О том, как их грамотно использовать и благодаря этому всегда оставаться наполненным жизненной энергией и иметь силы для занятий любимым делом, вы узнаете из личного опыта автора.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.