Лучшие шаманские практики выздоровления - [38]
Тем не менее, при должной настойчивости «вдовий горбик» можно довольно легко убрать. Для этого достаточно выполнять серию несложных упражнений, которые мы и рассмотрим с вами ниже.
Упражнение первое
Носки смотрят в стороны под углом 90º или больше. Сгибаем ноги в идеале также под прямым углом, а вообще – насколько получится.
Ладони начинают давить на колени или часть бедер рядом, стараясь еще развести их.
Опускаем корпус до параллели с полом. Голова не поднимается и не свешивается, а является продолжением спины. После этого ведем вниз одну лопатку и руку и поднимаем вверх другую.
Потом, постаравшись не заваливать тело вбок, а оставив его на одной линии, стараемся довернуть еще шею и посмотреть вверх.
Когда довернули шею, еще немного аккуратно доворачиваем лопатку и еще раз шею.
Все это делается без фанатизма и чрезмерной нагрузки руками, чтобы не свернуть себе спину. Выходим из позы так же, как входили, после того как сделали пару дыханий, раскрутили шею, вернули руки. И то же самое – в другую сторону: сначала лопатки и потом голова. И еще раз лопатки и еще раз голова. Постояли несколько дыханий и вышли.
Упражнение второе
Становимся на колени, опускаем голову перед ними и начинаем сгибать шею настолько, насколько комфортно.
Голова в этой позиции не вертится, не дергается для безопасности, чтобы не защемить нервы, выходящие из пространства между позвонками и из оболочки спинного мозга. Согнулись, постояли несколько дыханий, аккуратно, нежно растянулись. Так же плавно, деликатно, аккуратно вышли.
Упражнение третье
Рекомендую вам выполнять это упражнение у стены, хотя я сам обхожусь уже без этого, так как хорошо удерживаю равновесие. Так или иначе, новичкам лучше сначала использовать вертикальную опору.
Руки ставятся под углом где-то в 90º друг к другу или острее. Пальцы сплетаются.
Голова будет ставиться перед руками. Отрываются ягодицы и колени.
Далее выходит вверх одна нога и за ней вторая. Находясь в этой позиции, вы ловите баланс, чувство равновесия и затем начинает переносить часть веса с головы на собственные предплечья, потому что задача этой позы – «прогрузить» верхний плечевой отдел. То есть вы можете оторвать голову от пола и опираться только на предплечья. Выходите из этой позы так же, как входили в нее. Немного полежали, отдохнули и после этого разогнули голову. Рывком выходить не рекомендуется. Если у вас проблемы с повышенным давлением (в том числе внутриглазным) и отслойкой сетчатки, данное упражнение вам противопоказано.
Задача первого упражнения состояла в том, чтобы пустить движение в проблемную зону. Задача второго – растянуть. Задача третьего – дать нагрузку.
И немного другой тип нагрузки обеспечивается четвертым упражнением.
Упражнение четвертое
Ноги ставятся параллельно, сгибаются в коленях под прямым углом.
Живот кладется на ребра, голова не свешивается и не запрокидывается, а продолжает линию шеи и спины.
Руки выносятся вперед, плечи сводятся поближе друг к другу.
Руки выпрямляются в локтях. Ладони смотрят на ладони. После этого начинаем работать над тем, чтобы руки свести еще ближе, а плечи поднять еще выше. Ноги согнуты под прямым углом. Стоим в этой позе несколько дыханий.
Упражнение пятое
И под конец, чтобы совсем уже доработать эту зону, делаем массаж, кончиками больших пальцев собирая кожу в складку, защипывая ее.
Удобнее это делать через ткань или одежду, потому что она усиливает захват. Начинайте терзать и как будто пытаться содрать с себя шкуру. Если сразу не получается, то со временем, через 2–3 недели, дело наладится.
3.2.4. Силовая гимнастика
Силовая гимнастика – это комплекс упражнений, которые помогают почувствовать себя лучше, развеяться, если вы находитесь в режиме сухого голодания; а еще ускоряют лечение развивающейся инфекции, мобилизуют защитные силы организма, приводят мышцы в здоровый тонус, который нужен нам потому, что каждое мышечное волокно связано с соответствующим внутренним органом. Об этом нам рассказывает наука кинезиология, изучающая как раз мышечное тестирование и «разговор» через мышцы с нашим подсознанием. Ее методики используются в ФСБ при допросах, в психологии и так далее. Но наша цель – улучшение собственного состояния здоровья.
Рассмотрим силовую гимнастику в самом простом варианте. Если вам нужен более широкий комплекс, можете попробовать альтернативную гимнастику Фохтина (он был самым известным в Советском Союзе автором методики), а также десятки других вариантов, включая упражнения Железного Самсона, системы Медведева, системы Шлахтера и так далее. Мы же рассмотрим упражнения, которые оказали наибольший эффект в короткие сроки.
В отличие от бодибилдинга и пауэрлифтинга, силовая гимнастика имеет следующие преимущества:
• Невозможно травмировать спину. Эти упражнения безопасны для позвоночника, даже если у вас есть протрузии.
• Невозможно во время практики слишком растянуть мышцы и суставы. Единственное исключение – шея. Но я расскажу, как правильно работать с нагрузкой на шею.
• Невозможно переработать и получить гипертонический криз.
• Не происходит износа суставных поверхностей.
Вы считаете себя настоящим Мужчиной, воином, успешной личностью? Перед вами книга, способная прокачать Вашу силу духа, характера, уверенность в себе и харизму, а также обучить наиболее эффективным приемам боя, с помощью которых вы всегда можете аргументировано отстоять свои убеждения от плохих парней любой физической кондиции.Автор уверен, что у человека есть несколько инструментов для достижения своих целей: воля, дух, разум и тело. О том, как их грамотно использовать и благодаря этому всегда оставаться наполненным жизненной энергией и иметь силы для занятий любимым делом, вы узнаете из личного опыта автора.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.