Лучшие шаманские практики выздоровления - [31]

Если не выполнять специальные упражнения на вытяжение, не пытаться раздвинуть диски, наполнить их энергией, то даже к концу дня наш рост уменьшится на 1,5–2 сантиметра по сравнению с утром. Можете сами измерить! А представляете, сколько мы теряем с возрастом? Возникает вертикальная болезнь – человек постепенно становится меньше. Усиливается горб, уменьшается расстояние между дисками позвоночника. Это очень вредно, так как вызывает давление на нервы, которые питают таз и оживляют работу органов пищеварения, потенцию, сексуальные функции. Ухудшается кровоснабжение ног.

Поэтому важно «оживлять» наши диски. На работе в перерывах делайте хотя бы по несколько круговых движений. Ходите на массаж. Или выполняйте специальные комплексы упражнений из этого параграфа, которые позволят вам «оживить» спину и увеличить рост.

3.2.1. Растяжка спины

Следующие нехитрые упражнения помогут снять с позвоночника излишнее давление, вызванное прямохождением и сидячим образом жизни, разгрузить межпозвоночные диски и освободить нервы, которые выходят из соответствующих сегментов спинного мозга и активизируют наши легкие, сердце, печень и другие внутренние органы. Все это необходимо, чтобы нашему телу требовалось значительно меньше времени на отдых.

После их освоения вы почувствуете себя значительно лучше: стабилизируется пищеварение, залечатся проблемы с желчным пузырем, желудком и поджелудочной железой, с органами малого таза. Часто этот комплекс помогает мужчинам повысить потенцию. Кроме того, он может прибавить вам дополнительные сантиметры в росте. Думаю, это достаточное количество бонусов.

Упражнение первое

Первое упражнение называется «кошка-собака».

Выглядит оно так: на вдохе начинаем тянуть копчик и затылок навстречу друг другу в сторону спины, а на выдохе стараемся соединить подбородок и лобок на уровне пупка. Вдох – выгибаемся в одну сторону, выдох – в другую. При этом постепенно начинаем на вдохе добавлять вращение рук наружу, на выдохе – внутрь. Мысленно вызываем ощущение того, что двигательная волна каждый раз начинается от крестца и бежит вверх к голове, как настоящая волна, которая бьется о голову, как о волнорез, и вызывает там приятное ощущение.

В момент выполнения начинаем сосредотачивать внимание на своем позвоночнике. Представляем, как он прочищается изнутри движением. Это упражнение желательно сделать несколько десятков раз, хотя бы 30. Можно 100. А если все пошло хорошо, то даже больше 100! Это пойдет только на пользу.

Упражнение второе

Садимся так, чтобы носки были направлены от нас. Лучше это делать босиком, чтобы стопы работали наиболее полноценно, так как обувь сковывает их.

Вообще ходьба босиком – это еще один «чит-код», который позволяет держать тело в бодрости. Кстати, этому обучали в свое время в Высшей школе КГБ соответствующих сотрудников на случай, если им необходимо активизировать головной мозг. Любой сотрудник знал, что в помещении надо создать максимальный холод. Потому что в жаре нам хочется спать, активизируется система, ответственная за сон и пищеварение. Если же в комнате не было кондиционера, отсутствовала система климат-контроля, то брался тазик, наполнялся ледяной водой, туда добавлялся лед из холодильника, и человек опускал в него ноги. Вода последующие сорок минут оставалась холодной, и можно было активно работать, несмотря на любую жару на улице. Затем часть воды выливалась, добавлялся новый лед. Так можно было поддерживать работоспособность в течение долгого времени.

Но вернемся к упражнению. Расположившись указанным выше образом, начинаем делать вращательные движения руками, подражая гребцу в лодке. С каждым выдохом стараемся закинуть руки как можно дальше за стопы. Ноги держим прямыми в коленях. Если невмоготу, можно согнуть. Движения плавные. Желательно выполнить это упражнение хотя бы 30 раз, в идеале – 50 или 100.

Упражнение третье

Оставаясь в описанном выше положении, располагаем руки по бокам на уровне коленных суставов. Удерживая стопы носками на себя, а ноги прямыми в коленях, стараемся прогнуться в пояснице настолько, насколько это возможно.

Дойдя до предела и чувствуя, что дальше тело не пускает, останавливайтесь. Не ломайте себя, а лучше подождите, когда станет легче. Можно отдохнуть минуту, три, десять, сколько угодно.

Упражнение четвертое

Возьмитесь руками за ту часть ног, за какую можете. Для большинства это зона в районе коленей или голеней. Кто-то сможет взяться за кончики носков, а кто-то и глубже. Те, кто способен взяться за ноги, помните, что руки сильные и, создавая большое усилие ими, вы можете слишком растянуть спину, навредив ей. Поэтому важно расслабить руки и бросить локти вниз.

В этой позиции, после того как тело расслабится, начинаем постепенно «заползать» все глубже и глубже в наклон. Обратите внимание, что мы не захватываем стопы сбоку, а ползем по длинному пути. Стараемся держать ноги в коленях прямыми. Живот втягиваем к бедрам.

В этой позиции оставайтесь хотя бы на протяжении восемнадцати дыханий. Чем больше, тем лучше! Когда выпрямитесь, то сразу ощутите, как здорово она разгружает спину, и почувствуете колоссальное облегчение.