Лучшие шаманские практики выздоровления - [13]

Однако вернемся к понятию тренирующего стресса. Не будем рассматривать вопрос «профилактических» поездок на войну, потому что это все-таки вредно для психики и опорно-двигательного аппарата. Тяжело быть здоровым, когда тебе отстрелили полголовы.

Поговорим о горах – месте, где мало кислорода. Рассмотрим хождение по углям, по камням или по битому стеклу, а также по иголкам. Обсудим, чем хороши заползание в муравейник, купание в ледяной проруби и хождение по снегу. Отдельно поговорим о походах в баню или сауну, а также о принятии контрастного душа.

2.1. Дыхательные упражнения

Существуют определенные виды дыхания, которые очень здорово стимулируют иммунитет. Дело в том, что защитные клетки, атакуя микробов, убивают их, пуская в ход активный кислород. Когда он плохо захватывается эритроцитами в легких и тяжело отдается в тканях, возникают разные проблемы: и синдромы хронической усталости, и вегетососудистая дистония, и головные боли, и слабость. Решение этой проблемы практически напрямую отсылает нас к дыханию.

Но прежде, чем мы перейдем к конкретным методикам, попробуйте нащупать у себя пульс. Для этого положите три пальца правой руки на лучевую кость (т. е. на предплечье со стороны большого пальца), подушечками пальцев чуть-чуть надавите на кожу, не напрягая ее. Если чувствуете, что там что-то бьется, это лучевая артерия. Если нет – значит, вы умерли.

Есть и другой способ для тех, кто плохо слышит пульс на руке: можно прослушать его на шее. Для этого надо повернуть голову в сторону. Сбоку от гортани проходит ключично-сосцевидная мышца, там же нащупывается артерия.

Делайте все аккуратно, чтобы не упасть в обморок, поскольку при надавливании пульс замедляется вплоть до остановки сердца, что используется в боевых искусствах. При кровопотере или глубоком обмороке у человека очень слабый пульс, и его можно не ощутить. Тогда и выручает второй способ.

Теперь возьмите часы с секундомером или включите на телефоне таймер, настройте отсчет на 15 секунд и, запустив его, измерьте количество ударов собственного пульса. Когда время истечет, получившееся число умножьте на четыре – вы получите показатель за минуту.

Если показатель меньше 60, считается, что сердце бьется редко. С точки зрения официальной медицины это ужасно и вам грозит немедленный обморок: сердечная мышца недокачает крови к мозгу и вы вырубитесь. Если показатель больше 90 – это якобы тахикардия, и сердце бьется слишком часто.

На самом деле медленный пульс – это хорошо. Это говорит о том, что вы достаточно натренированы. Сердце у вас сильное, и ему не надо биться часто, как у мышки. Оно качает кровь редко, но мощно, и каждый раз обеспечивает тело необходимым ее количеством.

Показатель от 60 до 70 – это тоже неплохо. Число больше 80 – повод задуматься.

Если вы будете регулярно выполнять комплекс упражнений, описанных нами в начале книги, частота ваших сердечных сокращений уменьшится.

Считается, что чем реже пульс (если это не нарушение ритма сердца), тем дольше человек проживет. Такова точка зрения в учении о долголетии, и там же проводится параллель с животными, у которых сердце бьется часто и, наоборот, медленно. Сколько живет мышка? Пару месяцев. Кошачьи, у которых также быстрое сердцебиение, живут в среднем 10–12 лет. А черепахи и киты живут больше столетия. У животных-долгожителей частота сердечных сокращений очень замедленная. Это напрямую связано с тем, насколько эффективно тело усваивает кислород, который проносится с каждым ударом сердца. Если все работает хорошо, то сердцу не надо биться часто. Оно отдыхает и мало изнашивается.

Как же стимулировать эффективность усвоения кислорода и тем самым удалять из тела онкологические клетки? Вы ведь знаете, что каждую минуту в нас образуются сотни и тысячи онкологических клеток, но, поскольку у любого человека существует противоопухолевая система, она постоянно вычищает эти клетки. Так же, как антивирусная программа удаляет из компьютера вредные файлы и процессы, которые постоянно пытаются атаковать систему. Если антивирус обновляется регулярно, то все нормально. То же и с нашим телом.

Так вот, уменьшить частоту ваших сердечных сокращений помогает особое дыхание. И теперь самое время проделать один тест:

1. Сделайте легкий полувыдох.

2. Зажмите нос пальцем. Рот открывать не надо.

3. Отсчитывайте секунды, пользуясь таймером.

4. В момент, когда вам захочется дышать, уберите пальцы и вдохните, запомнив, на какой секунде это произошло.

Не надо после этого дышать взахлеб – делайте вдох плавно и практически бесшумно. Если вы смогли продержаться 40 секунд или больше, а измеренная прежде частота сердечных сокращений у вас менее 70-ти, это уже неплохой результат. Выдержали минуту или дольше? Очень хорошо!

Упражнение на дыхание

Такой тест можно выполнять как тренировочный. Главное – помните, что в самом начале не стоит выдыхать весь воздух, а только чуть-чуть, как бы остановившись на полувыдохе.

Это можно делать много раз в течение дня в качестве упражнения. Оно активизирует вашу защитную систему, с его помощью можно снять насморк, прочистить нос, убрать приступ аллергии. Определенным образом этот тест адаптирует сердце и головной мозг к закупорке сосудов, а также делает вас в целом психологически более устойчивыми. Вы попросту успокаиваетесь. Так что в ситуациях, когда по привычке случается психовать и волноваться, можно просто выдохнуть и не дышать.