Лучшие методы лечения остеохондроза - [28]

Листья дуба содержат в основном танины, углеводы и смолы, которые оказывают противовоспалительное действие при заболеваниях кожи (сыпь, гнойнички, аллергическое воспаление). Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной.

Липовый веник помогает избавиться от головной боли, ускоряет потоотделение, оказывает успокоительное, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие, особенно полезен при простудных заболеваниях.

Хвойные веники особенно богаты фитонцидами и смолистыми веществами, которые полезны при болях в позвоночнике и суставах. Можжевеловый веник помогает при ревматизме и остеохондрозе, но из-за своей колючести требует осторожного применения и привыкания к его применению.

Для создания приятной атмосферы в парилке в воду, которой поливают камни, добавляют травяные настои, отвары, мед, квас, пиво.

Перед заходом в парную, пока веник распаривается, нужно сделать своего рода разминку для кровеносных сосудов. Способ нехитрый: окунуть ноги в таз с теплой водой и постепенно прибавлять горячей. Через 10–15 минут вы почувствуете себя готовым принять пар на горячем полке.

Перед тем как войти в парную, ополоснитесь под душем или из таза. Многие считают, что начинать париться нужно «насухо». Но лучше, конечно, слегка помыться. Это гигиеничнее, особенно в больших общественных банях. Но ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать перегрева. После легкого мытья надо вытереться полотенцем, так как влага на теле препятствует потоотделению. Поэтому и во время самой процедуры надо вытирать пот или сбрасывать его скребком (для этого зачастую используют края мыльницы).

И обязательно возьмите с собой в баню колпак или шерстяную шапочку: так вы предохраните голову от перегрева. Пригодятся в бане и толстые шерстяные варежки, чтобы рукам не было слишком горячо, когда паритесь с веником.

Зайдя в парную, 3–4 минуты посидите или полежите на нижнем полке, чтобы привыкнуть к банному жару. В парной лучше не сидеть, а лежать, тогда жар воздействует равномернее. Финские знатоки бани утверждают, что когда находишься на полке в вертикальном положении, нежелательная нагрузка на организм увеличивается почти в 2 раза.

Разогревшись до первого пота на нижнем полке, выйдите в предбанник, отдохните около 5 минут, и тогда уже можно с веником – на верхний полок.

Лучше всего париться не одному, а вдвоем и по очереди обрабатывать веником друг друга. Тот, кого парят, ложится на живот, а парильщик берет в руки по два веника. Смысл процедуры в том, чтобы нагнетать веником горячий жар к телу. Если веник пересох в банном жару, смочите его в теплой воде и сразу же стряхните: он должен быть только чуть влажным.

Веником действуют в определенной последовательности. Вначале вениками проходятся вдоль тела – от ног до головы и обратно – плавно, не торопясь, едва прикасаясь к телу. Далее – по ногам, ягодицам, спине, рукам, потом в обратном направлении (при этом один веник идет по левому боку, другой – по правому). Затем снова двигаются от пяток до головы и от головы до пяток. И этот «маршрут» повторяется 4–5 раз. Когда тело основательно прогреется, можно действовать и более энергично: пройтись вениками по спине с усилием, размазывая проступивший пот. Потом снова, как веерами, надо опахнуть тело. После этого можно слегка и постегать вениками по спине, пояснице, бедрам, ногам. А затем сделать березовые или дубовые «припарки». Парильщик раскручивает веник над своей головой, чтобы он основательно прогрелся, и опускает на поясницу или спину, а сверху прихлопывает его, прижимая вторым веником. А следующий «компресс» надо делать уже другой стороной веника, сохранившей жар. Заканчивают процедуру растиранием веником, как мочалкой: одной рукой придерживают веник за рукоять, а второй держат на листве и, слегка растирая, ведут им вдоль тела.

Все эти процедуры – похлестывание, постегивание, «компрессы» и растирания – очень полезны при остеохондрозе позвоночника, это один из эффективнейших народных способов лечения.

Теперь настало время перевернуться на спину. Процедура повторяется в той же последовательности, но нагрузку уже дают поменьше. Полезно положить на грудь, в область сердца веник или мочалку, смоченные в холодной воде.

Если же вы паритесь в одиночестве, можно сделать самомассаж веником. Начинайте париться лежа на спине, согнув ноги в коленях. Сначала выполняйте поглаживание веником от стоп вверх до таза и далее по бокам к плечам и голове. Затем идет постегивание и растирание, которое выполняется лиственной частью веника. Особое внимание при этом уделяется мышцам и суставам, которые болят.

Не стремитесь как можно дольше пробыть на банном полке, 10–15 минут вполне достаточно. Если же вы переусердствуете, вместо ускорения восстановительных процессов может произойти перенапряжение механизма терморегуляции, и состояние резко ухудшится. Неправильно также резко вскакивать с лежака. Поэтому после окончания процедуры некоторое время надо посидеть, чтобы кровообращение приспособилось к вертикальному положению тела, и, не торопясь, выйти из парной. И под душ – теплый, прохладный, холодный – попеременно. Это хорошая гимнастика для кровеносных сосудов и закалка всего организма. Однако важно при этом не переохлаждаться. Есть незыблемое банное правило: холодная процедура должна быть короткой.