Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание - [22]

...

Исследование 1 можно охарактеризовать как проверочное.

Его цель состоит в том, чтобы дать вам начальный стимул для того, чтобы остановиться и выяснить, кто вы такой, что вы чувствуете и чего хотите в данный момент. Оно предназначено помочь вам оценить свои нынешние отношения с вашими внутренними территориями.

Вы будете добывать необходимую вам информацию опытным путем, прислушиваясь к тонким сигналам и ощущениям, на которые обычно можете не обращать внимания. Вы получите первичное представление о степени вашего присутствия в теле в настоящий момент, отмечая, в каком месте вы присутствуете в наибольшей степени, а в какой вас нет.

Как вы уже знаете, дочитав книгу до этого места, пребывание в настоящем моменте имеет важнейшее значение. Это Исследование может помочь вам перейти к более глубокому и полному присутствию в вашем внутреннем и внешнем мирах. Ваше осознание настоящего момента углубится с последующими Исследованиями, но это Исследование является входными воротами. Без него мы будем только лишь размышлять о присутствии в теле, но фактически не ощущать его.

Кэрол вновь получает доступ к информации, содержащейся в ее теле

Моя давняя студентка некоторое время назад потеряла своего мужа, который внезапно умер в результате сердечного приступа. Вот что она сказала в разговоре со мной через несколько месяцев после его смерти: «Спасибо за эту работу. Я даже думать не хочу, до чего я могла бы дойти, если бы не умение слушать, что говорит мне мое тело в каждый данный момент. В первый месяц после похорон мы все очень горевали, плюс весь груз забот о семье свалился на меня. У меня начались серьезные перебои в сердце. Уровень тревоги у меня очень вырос. В тот момент мое осознание того, что делается у меня внутри, было минимальным. Я была очень занята, заботясь о родственниках.

Поэтому я остановилась, настроилась и начала восстанавливать нормальное состояние, основываясь на своих внутренних ощущениях. Я проверила свое сердце у врача.

Получив результаты анализов, говорившие о том, что с сердцем все в порядке, я поняла, в чем дело. Проснувшись наутро после смерти Джона и осознав, что свой последний вздох он сделал ночью, лежа рядом со мной, я задохнулась от ужаса и словно оцепенела. И с тех пор подсознательно я задерживала дыхание. После обследования внутренних органов выяснилось, что у меня была сильно напряжена, зажата диафрагма, и именно это напряжение вызывало у меня аритмию».

Пользуясь своими навыками восприятия сигналов тела, Кэрол смогла точно оценить свое состояние и предпринять необходимые меры для его улучшения. С тех пор она часто проверяла свое состояние с помощью описываемых здесь специфических способов. При этом она вносила в свою жизнь важные изменения. Она замедлила темп жизни и вновь вернулась к привычке ухаживать за собой. Ей необходимо было сделать все, чтобы вновь начать глубоко дышать. Она стала ходить на массаж, консультировалась у психолога по поводу своего эмоционального состояния и стала больше общаться с друзьями. Со временем ее тело медленно, день за днем, снова стало ее другом. Она начала прислушиваться к нему и воспринимать его как важного союзника, а не объект, который необходимо контролировать, чтобы оправдать надежды других людей. Это был ее советчик, подсказывающий, когда надо остановиться, отдохнуть, позволить себе горевать, тренироваться и заботиться о себе. В конце нашей последней беседы она сказала: «Теперь я знаю, что я могу сделать это. Я владею необходимыми навыками, и мое умение замедлиться, настроиться и слушать свое тело действительно помогло мне пройти через этот тяжелый период. Сейчас я чувствую себя так, словно сдала последний экзамен. Жаль, что поводом для того, чтобы познать себя, оказалась такая огромная потеря, но теперь я поражена результатами и благодарна судьбе за это испытание».

...

Опыт Кэрол – прекрасный пример того, что мы располагаем всей необходимой для исцеления информацией. Она содержится внутри нас и только и ждет, когда мы ее обнаружим. А достичь этого можно, перестав все время суетиться и настроившись на нее.

Исследование 1 можно периодически выполнять для самопроверки и оценки результативности настройки на свое тело, своих ощущений и реакций на конкретную проблему или процесс. Это надежный индикатор степени вашего присутствия в вас самих.

Прежде чем прослушать аудиозапись первого Исследования, вспомните основные действия, предваряющие начало этого процесса.

• Наведите фокус своего внимания внутрь себя.

• Пригласите занять главенствующую роль в процессе вашу любознательность.

• Настройтесь на открытое, непредвзятое восприятие.

• Дайте себе разрешение исследовать происходящее внутри вас.

• Выполняйте Исследование в своем собственном темпе, удобном для вас.

• Позвольте себе просто чувствовать то, что вы чувствуете.

• Если ваш ум начинает блуждать, мягко верните его на прежнее место.

• И наслаждайтесь!

Теперь, когда мы подготовили почву, прослушайте запись Исследования 1, а затем вернитесь к этой странице.

Прослушайте запись и не забудьте, что всегда полезно дополнить вашу работу, записав или зарисовав свои впечатления. Можно также поделиться ими с другим человеком. Это подкрепит полученный вами опыт, и он отложится у вас в сознании. Ниже я предлагаю вопросы, которые могут стимулировать ваши мысли и понимание процесса. Не стесняйтесь использовать их, если сочтете полезными.