Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек - [69]

«Самосаботаж» и ваше эго

Вы когда-нибудь замечали, что после того, как вы добиваетесь успеха и осуществляете свои мечты, некоторые люди пытаются добавить вам «ложку дегтя в вашу бочку меда»? Они могут обвинять вас в том, что вы изменились, как будто это какое-то преступление. Даже ваше эго с ревностью отмечает, насколько счастливее вы стали теперь и насколько ему стало труднее управлять вашими поступками. Редкие ваши неудачи означают, что ваше эго пытается восстановить контроль за вашей жизнью. Эго уверено, что оно существует отдельно от вашего мозга и тела и от всей Вселенной. Из-за своего высокомерия и настойчивого стремления сражаться в одиночку оно отказывается признавать свою зависимость от внешней помощи.

Когда ваше сильнейшее «я» использует интегрированное командное усилие, которое облегчает достижение нужного результата, эго чувствует свою ненужность и ждет удобного случая, чтобы сказать: «Я ведь предупреждало вас, что это не будет работать. Вы нуждаетесь во мне и в том, чтобы я боролось за ваше счастье. Я знало, что подобные простые решения не принесут пользы. Я скорее предпочло бы оказаться правым, чем счастливым». Эго охотнее решилось бы прибегнуть к своим привычным средствам, чтобы продолжать борьбу в одиночестве, чем признать факт, что вы можете достичь большей легкости, радости и успеха за счет интегрирования различных собственных ресурсов под руководством своего сильнейшего «я».

Удивительно, но, как только ваше эго обнаруживает, что ваше сильнейшее «я» действительно присутствует и хочет взять на себя ответственность за управление вашей жизнью, оно начинает проявлять готовность к сотрудничеству. Даже его беспокойный разум начинает смягчать остроту своих вопросов «А что если…?». Он проявляется, чтобы дождаться чуда, так как чувствует, насколько быстро и легко вы восстанавливаетесь после огорчений, когда связаны с более широкой, мудрой и сильной системой поддержки. В конце концов, ваше эго научится испытывать радость от более плодотворной работы в составе «команды», включающей в себя мудрость вашего подсознания и лидерство вашего сильнейшего «я».

Когда вы используете такие функции своего совершенного мозга, как функции интеграции, выбора и преданности, то демонстрируете лидерские навыки и устраняете сомнения и амбивалентность, которые ведут к «самосаботажу». Как только вы начинаете реагировать на страх своего эго перед возможной неудачей с помощью планов преодоления проблем, вы еще больше утверждаете себя в качестве умелого лидера, заслуживающего поддержки, а не противодействия.

Как планы преодоления проблем помогут избавиться от отвлекающих факторов

Объединение планов действий, разработанных в предыдущих главах, с «планами преодоления» возникающих на пути препятствий повышает вероятность того, что вы начнете и продолжите осуществлять свои целевые действия. Оба типа планов предполагают использование руководящих функций префронтального кортекса головного мозга и, следовательно, делают ваше сильнейшее «я» ответственным за реакции вашего «низшего, более примитивного мозга». «Планы преодоления» помогают автоматически справляться с отвлекающими факторами, возникающими в процессе осуществления вами целевого поведения. Фактически репетиция преодоления прогнозируемых препятствий и использования возможностей формирует в вашем мозгу новые нейронные проводящие пути, позволяющие бросать вызов вашим автоматическим реакциям и приводить вас к новой цели.

«Планы преодоления» подобны планам подготовки к природным катаклизмам или сложному туристическому походу. Вам нужны гарантии, что у вас будет все необходимое (вода, портативные радиостанции, фонарики и продовольствие) на первые дни природной катастрофы, а также план поддержания связи с родными и друзьями. Я бы также добавил, что вам необходима мысленная репетиция, чтобы вы знали, какими могут быть ваши начальные автоматические реакции (например, страха, страдания и самокритики) и как вам следует переходить к действиям, в большей степени помогающим выживанию.

Упражнение

Составление «планов преодоления»

«Планы преодоления» предусматривают выявление потенциальных препятствий и помех достижению вашей цели и разработку способов, позволяющих успешно с ними справляться.

1. Опишите три препятствия или отвлекающих фактора, которые могут помешать вам вести здоровый образ жизни или вынудить к нездоровому. Вы можете использовать препятствия, которые выявили в предыдущей главе. Задайте себе вопрос: «Что может заставить меня [укажите возможное деструктивное поведение]?» (1-е препятствие, 2-е препятствие, 3-е препятствие).

1-й пример. Что могло бы заставить меня не заниматься физическими упражнениями? (Я вынужден работать допоздна. Идет дождь. Я слишком занят.)

2-й пример. Что могло бы заставить меня потреблять избыточное количество пищи? (Мне скучно. Я получил неприятный звонок. Мне нужно чем-то себя побаловать.)

3-й пример. Что могло бы заставить меня закурить? (Я испытываю тревогу. Я ненавижу ждать, не имея возможности что-нибудь делать. Мне нельзя заснуть.)

4-й пример. Что могло бы заставить меня откладывать дела? (Я чувствую себя подавленным. Мне не нравится эта часть работы. Я не знаю, что написать.)