Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек - [20]

Обеспечьте связь своей прежней идентичности со своим сильнейшим «я»

Автор многих научных книг и статей Роберт Блай[5] в рассказе о торжественном приеме в честь своего 60-летия, на котором присутствовали друзья и знаменитости со всего мира, дает нам креативный пример того, как следует говорить голосом своего «я». В то время его книга «Железный Джон» была бестселлером, и Билл Мойерс взял у него интервью. Блай должен был быть счастливейшим человеком в мире. Но его жена, заметив, что тот стоит в стороне и явно грустит, сказала: «Роберт, все эти люди пришли сюда на твой день рождения, а ты выглядишь таким печальным». Внезапно с помощью жены Блай понял, что с ним произошло. Воспоминания о гнетущих сценах из трудного детства вернули ему ощущения десятилетнего мальчика, который говорил: «Никто никогда не устраивал для меня праздник в день моего рождения». В тот момент успехи и достижения Блая во взрослой жизни казались менее реальными, чем знакомое чувство печали того ребенка, которым он был полвека тому назад. Теперь, когда его сильнейшее «я» проявило интерес к его повторявшемуся стереотипу, Блай смог наладить диалог с образом своего мальчишеского «я». Он сказал этой части себя самого, остававшейся крепко привязанной к прошлому: «Будь со мной на этом приеме. Сегодня я здесь для тебя».

Через несколько минут жена Блая с радостью отметила, как улучшилось его настроение. Она сказала: «Роберт, ты снова вернулся». Он действительно вернулся – из печали своего прошлого к исполнению своим сильнейшим «я» роли защитника и руководителя того ребенка, которым он когда-то был. Отступив назад и наблюдая свое детское чувство подавленности, Блай смог принять на себя роль защитника, которая дала силы перейти к идентичности своего сильнейшего «я» и сопутствующих ему сильных качеств взрослого человека.

Специалисты по нейропсихологии и когнитивному поведению могут сказать, что он использовал свои высшие руководящие функции для снижения чувствительности к болезненным воспоминаниям, хранящимся в миндалевидной железе – органе размером с миндальный орех в центре мозга, который наряду с гиппокампом хранит воспоминания об эмоционально окрашенных событиях и реагирует на них. Отметьте, что эффективные действия Блая включали наблюдение за его детскими чувствами (как в удостоверяющей части «да»-шаблона) и последующую их связь с его сегодняшним сильнейшим «я». Он не пытался подавить или ослабить печаль с помощью позитивных утверждений, лишавших законной силы его боль, – эта боль была и оставалась реальной для той части его «я», которая была привязана к воспоминаниям о далеком прошлом.

Чтобы страхи и страдания из прошлого не мешали празднику сегодняшней жизни, вы должны связывать их с поддержкой своего сильнейшего «я» в настоящем. Если не оказать им необходимого внимания, они могут превратиться в фобии, которые будут заключать вас во все более узкие жизненные рамки. Ваше сильнейшее «я» предоставляет более объемное вместилище для всего, что есть в жизни хорошего и плохого, и расширяет возможности жить более полной и радостной жизнью. Как сказал один мой клиент: «Я никогда так много не плакал и не смеялся, как в прошлом году. Диапазон моих эмоций расширился настолько, что я могу вмещать намного больше и печалей, и радостей этой жизни».

Пять качеств вашего сильнейшего «я»

Люди, достигшие ощущения мира с самими собой и с окружающим их миром, в своих действиях не опираются исключительно на свое эго, силу воли или рассудок. Они научились пробуждать свое сильнейшее «я» посредством ежедневной практики восстановления связи с центром спокойствия всякий раз, когда отвлекающие факторы, воздействия или стрессы выводят их из состояния равновесия. Тот, кто пробуждает свое сильнейшее «я» и его функции высшего мозга, демонстрирует пять основных качеств:

1. Безопасность внутри самого себя.

2. Выбор действий, которые согласуются с его высшими ценностями.

3. Присутствие в текущем моменте, а не погруженность в сожаления о прошлом или ожидания будущего.

4. Сосредоточенность на том, что может быть сделано, а не на самообвинении в неудачах.

5. Связь с глубинными ресурсами и поддержкой более широкого «я», которая приводит к покою, а не к борьбе в одиночку.

Как ваше сильнейшее «я» заменяет симптомы решениями

Помещенная ниже таблица быстрой перефокусировки представляет визуальный образ пяти основных симптомов и те решения (или качества), которые вы можете применять для их быстрой замены.

Голос сильнейшего «я» может использоваться для обращения к каждому из пяти основных симптомов или областей проблем, с которыми вы обычно сталкиваетесь в жизни. Эти симптомы и проблемы не могут считаться признаками того, что у вас что-то не в порядке. Они просто являются тем, с чем сталкиваются все люди, потому что наш мозг содержит несколько наследственных (родовых) уровней и состоит из двух полушарий. Учась распознавать эти нормальные симптомы и заменять их качествами своего сильнейшего «я», вы будете переключаться на свой «высший мозг» и быстро реализовывать свои человеческие способности выбора и адаптации к окружающей среде.