Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - [10]
7. Продолжайте качаться лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас излишнего напряжения.
8. Примите исходное положение, указанное в пункте 1, закройте глаза и некоторое время отстранено понаблюдайте за своими телесными ощущениями, не вмешиваясь в них.
Вышеприведенное маятниковое движение эффективно развивает нижний центр силы человеческого тела, так как в процессе его выполнения выберете силу для толчка, силу для качания из точки, расположенной в нижней области живота. А это уже умение концентрировать выброс своей силы в одну маленькую точку. Практика этого упражнения позволяет эффективно развивать мышцы нижней части живота и усиливает потенцию за счет повышения давления в области лобковой кости. И это неудивительно, так как, качая этот маятник, вы на какое-то время удерживаете вес всего тела на одной лишь области лобковой кости.
Наш организм является нашим главным сокровищем. Но часто ли мы используем возможности своего собственного организма?
Один из соседей мудреца мечтал стать очень богатым человеком. Много лет он копил деньги, отказывая себе во всем. Когда же копить накопленное богатство стало опасно, он продет все, что имел, и на все деньги купил огромный бриллиант.
Глубокой ночью сосед мудреца закопал свой драгоценный камень в одном укромном месте. Каждый день он приходил к своему тайнику и проверял, все ли в порядке, на месте ли бриллиант.
Так продолжалось несколько лет. При этом его семья влачила жалкое существование, перебиваясь с хлеба на воду.
Наконец, один из горажан заметил регулярные походы соседа мудреца, из которых он возвращался ни с чем. Горожанин выследил беднягу и на следующий же день украл у него бриллиант.
Обнаружив свою пропажу, сосед мудреца чуть не сошел с ума от горя. Вопя и стеная он носился по всему городу. Пробегая по одной улице, он наткнулся на мудреца.
— Я знаю, как тебе помочь! — сказал мудрец, узнав, в чем, собственно, дело.
Приведя соседа к себе во двор, он указал бедняге на огромный булыжник, наполовину погрузившийся в землю.
— Возьми этот камень и закопай его в том же месте, — обратился мудрец к своему соседу.
— И он превратится в бриллиант? — в диком восторге вскричал сосед.
— Нет, конечно! Но ты можешь думать, что закопал не булыжник, а свой драгоценный камень. Ты ведь не собирался использовать свой бриллиант. А лежать в земле и булыжник может точно так же, как и бриллиант, — спокойно провозгласил мудрец.
Разблокирование грудного отдела позвоночного столба
Как я уже говорил, в области между лопаток располагается средняя застава на пути течения спинномозговой жидкости. А так как в области грудной клетки расположены легкие и сердце, то от правильной выстроенности грудного отдела позвоночного столба напрямую зависит функциональное состояние этих органов.
Область грудной клетки расположена между областью таза и областью черепа. И если скелетно-мышечная структура грудной области выстроена неправильно, с перекосами, то неизбежно возникает нарушение взаимосвязи между головным мозгом и органами, расположенными в области таза.
1. Встаньте прямо, поставив стопы па ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.
2. Расслабьте колени, не допуская жесткой фиксации их в коленном суставе.
3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
4. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
5. По возможности, расслабьте все тело.
6. Ощутите, представьте две противоположные силы, одна из которых тянет вашу макушку вверх, а другая тянет копчик вниз. Почувствуйте комфортное натяжение своего позвоночного столба.
7. На вдохе плавно вытяните грудь вперед, одновременно по дуге отводя плечи назад, позволяя свисающим вдоль тела рукам вращаться в плечевых суставах (фото 16).
8. На выдохе плавно вогните грудь, выпячивая округляющиеся лопатки назад, одновременно по дуге двигая плечи вперед и позволяя свисающим вдоль тела рукам вращаться в плечевых суставах (фото 17).
9. Повторяйте движения, описанные в пунктах 7 и 8, найдя наиболее комфортный для вас ритм и стараясь, чтобы в процессе движения грудной клетки и лопаток шейный и пояснично-крестцовый отделы позвоночника были неподвижными.
10. Продолжайте качаться грудной клеткой вперед-назад лишь до тех пор, пока вам это комфортно. После чего прекратите движение, неподвижно застыв в вертикальном положении.
11. Закройте глаза и пассивно наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не появится потребность в активной двигательной деятельности.
1. Встаньте на колени на твердой ровной поверхности, расположив ноги на ширине плеч.
Поднимите выпрямленные в локтях руки вверх так, чтобы ладони смотрели друг на друга.
2. Комфортно, плавно прогнитесь назад в шейно-грудном отделе позвоночника, выпячивая середину грудной клетки вперед и плавно двигая назад шею и вытянутые вверх руки (фото 18).
Данное движение осуществляется на вдохе. В процессе его выполнения вы также должны ощущать, как одна сила тянет ладони и макушку вверх, а другая тянет ваши колени и подъемы стоп вниз.
