Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма - [20]
Вим Хоф не обучался технике Туммо как таковой. Он пришел к ней через природу, а не через религию. Тем не менее, знание техники помогло ему на собственном опыте оценить благотворное влияние холода на организм человека. Ваджраяна импонирует Виму тем, что это религия, основанная на знаниях, а не на вере. Ее последователи могут проверить все ее принципы на своем опыте. Одно из любимых изречений Вима гласит: «Чувствовать – значит понимать». А это как раз то, чему учит техника Туммо.
Дыхательная гимнастика по методу Вима Хофа
Заранее предупреждаем: при выполнении данного упражнения есть риск упасть в обморок, поэтому не делайте его в ванне или другом водоеме, в автомобиле или стоячем положении. Первое время лучше выполняйте его под присмотром.
• Глубоко вдохните, а затем выдохните.
• Глубоко вдохните, а затем выдохните.
• Глубоко вдохните, а затем выдохните.
• Начните дышать в том ритме, который кажется вам наиболее удобным.
• Сделайте так 30 вдохов и выдохов.
• Напоследок выдохните весь воздух, затем глубоко вдохните, потом медленно выдохните и сделайте паузу.
Во время выполнения этого упражнения вдыхайте глубоко, но без лишних усилий, а затем медленно выдыхайте, но не до конца – небольшая часть воздуха должна оставаться в легких. После того как вы сделаете таким образом 30 дыхательных циклов, задержите дыхание после последнего выдоха и подождите, пока вам не захочется вдохнуть снова. Повторяйте данное упражнение, пока не почувствуете легкое головокружение, оцепенение и звон в ушах.
Когда вы глубоко вдыхаете и медленно выдыхаете, вы удаляете из организма большое количество углекислого газа. Его содержание в крови уменьшается, и кровеносные сосуды сужаются. Когда вы задерживаете дыхание после выдоха, ваш организм удерживает в себе большой объем углекислого газа, и тело компенсирует это, направляя больше кислорода к митохондриям. Они служат источниками энергии для ваших клеток. Чем больше кислорода содержится в них, тем больше энергии получает ваш организм. В теле освобождается больше пространства, и у кислорода появляется больше места, чтобы проникнуть глубже в клетки. Задержка дыхания после выдоха приводит к парасимпатической реакции (то есть к расслаблению). В результате клетки вашего организма насыщаются кислородом. Соответственно, когда мы дышим более глубоко и делаем паузы после выдоха, мы можем накопить больше энергии в клетках нашего тела.
Эпифиз
После выполнения этих дыхательных упражнений многие люди испытывают чувство расширенного сознания. Это связано с тем, что митохондрии, находящиеся в клетках мозга, снабжают различными химическими веществами гипофиз и эпифиз – эндокринные железы мозга. Эпифиз (шишковидная железа) отвечает за наше психическое состояние. Он вырабатывает мелатонин – гормон, играющий важную роль в поддержании режима сна и бодрствования, а также связанный с репродуктивной функцией человека. Мы считаем, что благодаря дыхательным упражнениям по методу Вима Хофа в эпифиз попадает больше кислорода, который распространяется и по всему телу. Это объясняет, почему данные упражнения помогают справиться с депрессией, бессонницей и джетлагом (синдромом смены часовых поясов. – Прим. ред.).
Интересно, что в восточной философии эпифиз всегда считался именно тем местом, где расположена душа человека. Французский мыслитель Рене Декарт (1596–1650) также полагал, что через эпифиз осуществляется связь между телом и душой. Декарт стал первым западным философом, который обратил внимание на особую роль шишковидной железы.
Задержка дыхания
Вы можете легко проследить за тем, какие перемены происходят в вашем организме благодаря дыхательным упражнениям, просто проверив, как долго вы можете задержать дыхание. Для этого засеките, сколько времени вы способны не дышать до их выполнения и после. Вы заметите, что можете задерживать дыхание все дольше и дольше.
Хорошо, когда время задержки дыхания (то есть промежуток между выдохом и последующим вдохом) увеличивается, но не гонитесь за результатом. Бо́льшее время задержки – не самоцель, а просто способ убедиться в том, что упражнения работают.
Подведем итоги.
• Многие люди дышат чаще или глубже, чем необходимо.
• Частое изменение ритма дыхания может привести к различным заболеваниям.
• Дыхательные упражнения влияют на работу мозга.
• Существуют специальные дыхательные упражнения для расслабления.
• Дыхательные упражнения по методу Вима Хофа воздействуют на эпифиз.
• Правильное дыхание помогает кислороду глубже проникать в клетки организма.
• Оно также позволяет углекислому газу расширять ваши кровеносные сосуды.
Преодоление себя
Холодные водные процедуры и дыхательные упражнения – два основных компонента метода Вима Хофа. Но, чтобы правильно воспользоваться всеми их преимуществами на практике, вам необходимо проявить исключительную силу воли.
