Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма - [13]
Существуют две разновидности жира: белый и бурый.
Белый жир служит в основном для аккумулирования энергии в организме и снабжает его питательными веществами. Накапливаясь под кожей, он становится своеобразным теплоизоляционным материалом для вашего тела. Кроме того, он защищает ваши внутренние органы, предотвращая их смещение.
Основная функция бурого жира – сохранение нормальной температуры тела при переохлаждении. Это возможно благодаря содержащимся в нем жирным кислотам и глюкозе.
Одним из важных результатов многолетних тренировок Вима Хофа стало накопление в его организме большого количества бурого жира, который может производить энергию напрямую, выделяя тепло. Кстати, когда вы рождаетесь на свет, внутри вас уже содержится определенное количество бурого жира, позволяющего вам быстро согреваться при низкой температуре окружающей среды. Через девять месяцев его становится уже меньше. С каждым годом его объем сокращается, вероятно, из-за использования теплой одежды и одеял, которые делают его ненужным. Когда вы вырастаете, бурого жира в вашем организме уже практически не остается.
В 2011 году голландский ученый Вутер ван Маркен-Лихтенбельт вместе со своими коллегами доказал, что клетки бурого жира расщепляются под воздействием холода. Этот процесс происходит уже при +18°C, когда жирные кислоты начинают поддерживать нормальную температуру тела. Чем холоднее вокруг вас, тем больше бурого жира вы используете, чтобы согреться. В комнате с температурой +11°C организм Хофа вырабатывает на 35 % больше тепла, чем обычно, – благодаря запасам бурого жира. Во время погружения в холодную воду данный показатель уже доходит до 50 %, тогда как у обычных людей не превышает 20 %.
Люди, страдающие от излишнего веса (в теле которых скопилось много белого жира), могут с помощью холодных водных процедур приучить свой организм превращать белый жир в бурый и использовать его для согревания.
Преимущества холодных водных процедур не ограничиваются более активным кровообращением и накоплением бурого жира. Помимо этого, они способствуют выработке лейкоцитов.
Лейкоциты
В вашем организме содержится примерно 5–6 л крови, циркулирующей по различным органам вашего тела. Кровь на 55 % состоит из плазмы и на 45 % – из кровяных телец. Плазма – прозрачная жидкость, насыщенная минералами, жирами, углеводами, различными гормонами и белками.
Что касается кровяных телец, то их существует три типа: кровяные пластинки (тромбоциты), красные кровяные тельца (эритроциты) и белые кровяные тельца (лейкоциты). Тромбоциты помогают залечивать раны, останавливая течение крови из поврежденных участков и образуя защитную корочку. Эритроциты всасывают кислород из легких и передают его другим органам. Их клетки содержат гемоглобин, который придает крови красный цвет и насыщает ее кислородом. Лейкоциты крупнее эритроцитов, но в крови их гораздо меньше. Существует множество видов лейкоцитов. Они защищают организм от бактерий, вирусов, паразитов, грибков и других вредных веществ. Если мы заражаемся какой-либо инфекцией, то наш организм начинает вырабатывать больше лейкоцитов, чтобы бороться с ней.
Исследование, проведенное в 1994 году голландским центром лечения тромбозов, показало, что в организме людей, ежедневно принимающих холодный душ, образуется больше лейкоцитов. Ученые объяснили это явление повышенной активностью иммунной системы, которая таким образом защищает организм.
Теперь вы знаете, что происходит с вашим телом, когда вы подвергаете себя воздействию холода, – в нем начинает вырабатываться бурый жир, который согревает вас, и образуется большое количество лейкоцитов, предохраняющих вас от различных инфекций. Мы надеемся, что все это убедит вас начать проводить холодные водные процедуры, поскольку они помогут вам бороться с излишним весом и вредными вирусами, а также улучшат кровообращение благодаря расширению кровеносных сосудов. Но даже без этих знаний вы обязательно заметите положительные изменения в своем организме, если будете регулярно принимать холодный душ или сидеть в ванне со льдом.
1 января 2015 года более трех тысяч человек начали ежедневно принимать холодный душ, став участниками программы «Испытание холодом». Одним из инициаторов этой акции стал доктор Герт Бауйзе из медицинского центра Амстердама. Хотя Вим Хоф всегда настаивал на том, что для большего эффекта холодные водные процедуры лучше сочетать с дыхательными упражнениями, Бауйзе захотел проверить, какой результат дает один холодный душ. Во время программы исследователи отметили скорость, с которой участники начали привыкать к холодной воде, ощутив ее благотворное влияние уже после трех или четырех сеансов. Многие из них обратили внимание, что после холодного душа их кожа розовела, – а это признак более активного кровообращения.
А сейчас мы расскажем вам историю Джека Эгбертса, который давно использует метод Вима Хофа.
Джек Эгбертс (родился в 1971 году)
Джек Эгбертс – адвокат. Живет в городе Леэварден в провинции Фрисландия на севере Нидерландов. Он всегда был активным и полным энергии, но в один прекрасный день от его жизнерадостности не осталось и следа. Дело было в том, что врачи обнаружили у него болезнь Лайма. Их прогнозы были совсем неутешительными, но Эгбертс не верил, что это заболевание невозможно победить, и начал искать в Интернете альтернативные методы лечения. Набрав в поиске «как повысить запас энергии в организме», он наткнулся на описание достижений Вима Хофа. Джек тут же заинтересовался им и захотел узнать больше об этом человеке.
Вим Хоф по прозвищу Ледяной Человек — живая сенсация последних лет. Он восходит на Килиманджаро в одних шортах, пробегает полумарафон за Полярным кругом, может 110 минут просидеть в воде со льдом и 23 секунды провисеть на одном среднем пальце. Человек-уникум? Сам Вим Хоф утверждает, что таких, и даже лучших, результатов может достичь каждый, регулярно занимаясь саморазвитием по его Методу — подвергая себя воздействию холода, выполняя специальные дыхательные упражнения и практикуя позитивный мысленный настрой.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Это книга-поддержка больным и их родственникам с самого первого дня постановки диагноза – рак. В ней затронуто большое количество тем: каждый этап лечения, отдых и возвращение к терапии, жизнь после выздоровления, уход и моральная поддержка больных, паллиативное лечение. Автор, онколог с многолетним опытом, рассматривает симптомы рака, причём не только самые распространённые, такие как боль или хроническая усталость. Затрагивает и более запретные темы, такие как проблемы с сексуальной жизнью и депрессивные состояния.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В данной книге рассматривается влияние здорового рациона на самочувствие женщин разного возраста. Она поможет сориентироваться читательницам в выборе полезных продуктов, а приведенные рецепты дадут возможность быстро подобрать подходящее меню, соответствующее их диете и образу жизни.Читательницы узнают: что поддержит гормональный баланс у женщин; какие вещества и микроэлементы необходимы для поддержания женского здоровья; какие продукты полезны женщинам после 40; какие продукты полезны женщинам после 50; каким должно быть питание женщин перед менструацией; о диете Дюкана; о яичной диете.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Хотите перестать жить, как во сне, и научиться управлять собственной жизнью? Хотите научиться ставить перед собой грандиозные цели и достигать их? Хотите реализовать все свои заветные мечты? Тогда открывайте эту книгу — и гарантируем: ваша жизнь уже никогда не будет прежней. Эта книга — уникальный авторский тренинг, который уже помог тысячам людей воплотить в жизнь свои желания, преодолеть сомнения и страхи, научиться использовать каждую минуту своей жизни максимально эффективно. Автор книги — Константин Довлатов — кандидат психологических наук, член Профессиональной психотерапевтической лиги, один из самых высокооплачиваемых тренеров России, доказавший на собственном примере, что человек способен достичь любых, самых амбициозных жизненных целей — нужно только иметь огромное желание и отбросить страх.
Ты готов стать по-настоящему счастливым и свободным? Если да, то для этого нужно настроиться на верную волну, достичь нужного уровня вибраций. В этом тебе поможет Министр Счастья, современный философ, создатель трансформационных тренингов и известный автор книг – Дмитрий Хара. Тебе предстоит пройти 64 медитации, после которых жизнь уже никогда не будет прежней! Шестьдесят четыре дня, проживая которые, ты обратишь «минусы» в «плюсы»! В чем секрет? В этой книге! Редакция не несет ответственности за достоверность представленной в книге информации. Мнение автора не всегда совпадает с позицией редакции.
Лариса Вербицкая — известная диктор и телеведущая, вице-президент Лиги профессиональных имиджмейкеров России, Заслуженная артистка России. В своей книге автор рассказывает о важности выбора правильного имиджа, который необходим нам в работе и в личной жизни, откровенно описывает свой профессиональный путь от начинающего диктора Кишиневского телевидения до телеведущей Первого канала, раскрывает неизвестные телезрителям увлекательные подробности съемок реалити-шоу, которые обычно остаются «за кадром», щедро делится проверенными на себе советами и способами сохранения здоровья и красоты. Захватывающие истории участницы культовых телепроектов Первого канала «Последний герой», «Ледниковый период», «Форт Боярд» и полезные советы, полученные из первых уст, несомненно, вызовут у вас живой интерес, помогут самостоятельно создать свой уникальный образ, о котором вы давно мечтали, и который несомненно станет началом вашего успеха в жизни! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Перед вами книга, которая изменит ваш мир. Ваша жизнь после ее прочтения никогда больше не станет прежней. И обратного пути не будет. Впереди – путь, конечная цель которого зависит от вашего решения, но, приняв его, придется брать ответственность за все происходящее только на себя. Готовы ли вы к этому? Тогда откройте первую из серии трансформационных книг – книг, меняющих сознание, жизнь и мир.