Лечебный самомассаж. Основные техники - [57]
Теми же пальцами выполняют очень легкие поверхностные движения под глазами, по скуловой дуге до внутреннего угла глаза.
Массаж вокруг глаз проводят осторожно, не допуская растягивания кожи.
По верхнему веку движение начинают у внутреннего угла глаза, нежно проводя третьим и четвертым пальцами до наружного угла. Круговые движения вокруг глаза не рекомендуются.
Чтобы с годами не обвисли щеки, ежедневно сильно постукивайте по ним пальцами от подбородка к глазам. Наметившиеся складки у рта можно смягчить с помощью давящего массажа, который выполняют одним-двумя пальцами.
Самомассаж лица указательным и средним пальцем
Чистыми руками, указательным и средним пальцем, начиная со лба, от переносицы делать разглаживающие (но не тянущие кожу) движения к вискам. Несколько раз.
Затем тоже самое направление, но уже круговыми движениями (рисовать спиральки на лбу).
Следующая зона: между бровями. Удобней делать средними пальцами, а не указательными — от переносицы вверх-вниз, а затем в стороны над бровями, рисуя букву Т.
Далее веки: большими пальцами под надбровными дугами, указательными над, прищипывающими движениями пройтись от переносицы к вискам.
Следующий — нос: провести пальцами (указательным и средним) вдоль носа вниз, затем по пазухам носа в стороны по направлению к вискам. Скулы — от пазух носа постукивающими с нажимом движениями к вискам (подушечками всех пальцев).
Подбородок: прищипывающим движением большого, указательного и среднего пальцев пройтись по краю подбородка и нижней челюсти.
Затем круговыми движениями массировать жевательные мышцы на щеках. В конце шея и подбородок: тыльной стороной ладоней попеременно поглаживать шею от ключицы до подбородка.
Затем положить правую ладонь под подбородок (тыльной стороной), а левой ладонью, тыльной стороной опять же похлопывать по правой руке, таким образом опосредованно массируя подбородок.
Самомассаж лица рекомендуется делать не дольше 5–7 минут.
Самомассаж лица с помощью деревянной ложки
Делать несильные похлопывания деревянной ложкой по линии овала лица — хорошая профилактика провисания мышц подбородка.
Самомассаж лица с помощью льда
Чтобы подтянуть контур лица, лучше делать контраст — обтираться кубиками льда, потом горячей водой, и так 2–3 раза.
После последнего протирания не умываться, а прикладывать теплое полотенце к лицу.
Точечный массаж для избавления от морщин между бровей
Указательный и безымянный пальцы поставьте на то место, где начинают расти брови над переносицей.
Указательный палец расположите чуть выше. Надавливайте пальцами на указанное место в ритме пульса. При нажатии старайтесь слегка разводить пальцы в противоположные стороны.
Затем поставьте средний и безымянный пальцы на начало бровей. Так же надавливать эти точки, слегка пытаясь разводить их в противоположные стороны. Не тяните сильно кожу, делайте легкие движения.
Аппликация из бумаги от морщин между бровей
Очистить кожу, на морщинки прикрепить смоченный водой кусочек глянцевой бумаги, размером чуть больше области морщинки.
Держать такую аппликацию как можно дольше, хоть несколько часов.
Внимание! Крем для прикрепления бумажки не использовать!
Яблочный самомассаж лица
Половинками яблока круговыми движениями протрите лицо, шею и область декольте.
Такой массаж очень полезен для тех, кому за 30. Именно с этого возраста естественный природный каркас нашей кожи начинает ослабевать. Для его поддержки необходим витамин С.
Яблочный сок конкурирует по количеству аскорбиновой кислоты лишь с лимонами, апельсинами и мандаринами.
Кроме того, благодаря яблочным пектинам подобные процедуры очистят кожу от вредных токсических веществ.
Самомассаж лица шиацу
Чтобы ваше лицо всегда выглядело свежим и привлекательным, попробуйте ввести в ежедневный уход за ним несложную 15-минутную гимнастику-самомассаж шиацу. Для этого не требуется ничего, кроме некоторой самодисциплины, а результат очень хорош.
Шиацу активизирует естественные механизмы самовосстановления человека. Предлагаемые упражнения способствуют улучшению тонуса и внешнего вида кожи лица. Причем оказывается воздействие не только на кожу, но и весь организм.
Положительные изменения могут произойти в пищеварительной, репродуктивной, эндокринной системах, уменьшатся или исчезнут головные боли.
Упражнения можно выполнять ежедневно в любое время. Но они будут наиболее эффективными, если для них специально выделить время и целиком сконцентрироваться на этом. Надавливать на точки (цубо) надо подушечкой пальца мелкими спиралевидными движениями по часовой стрелке.
Упражнения
1. Растереть все лицо, нос, губы, уши ладонями, чтобы кожа стала горячей.
2. Произносить звук «а-а-а», мотая при этом головой, чтобы щеки тряслись.
3. Вытянуть губы трубочкой как для поцелуя и открыть рот как можно шире. Повторить несколько раз.
4. «Кошачьей кистью» подушечками пальцев спиралевидно массировать лоб, виски, под глазами, вдоль щек. Движения надавливающие, кожу не смещать!
5. Стимулировать ST6 с обеих сторон (рис. 187).
6. Поместить большие пальцы рук под нижнюю челюсть и нежно массировать вдоль края, особенно под подбородком и в проекции корня языка.
