Ковчег для Робинзона. Все о жизни морского кочевника - [49]

Дополнительные калории можно получить, добавляя в меню свежие или сушеные фрукты или продукты, содержащие крахмал[25]. Этот рацион составлен после тщательного изучения в течение ряда лет и проверен мной и моими друзьями в долгих плаваниях. Мы пришли к выводу, что это лучшие продукты, такой набор оптимален и по цене, и по занимаемому месту. Конечно, можно приобрести хорошо знакомые или просто любимые продукты, запасти кое-что и из деликатесов. Но при этом вы не получите более качественного и разнообразного концентрированного набора питательных веществ.

Наш набор можно рассматривать как «пакет выживания». Имея на борту эти продукты, вы будете уверены, что продержитесь достаточно долго, чтобы уйти на другую сторону Земли и дождаться, пока ситуация в мире успокоится. Конечно, берите и другие сухие продукты и какое-то количество консервов. Но недостаток места на небольшой лодке просто не позволяет хранить продукты, неэффективные по своей «удельной мощности». Например, коробка кукурузных хлопьев занимает столько же места, сколько два килограмма семян, из которых вырастут целые горы свежего зеленого салата. А на таком же количестве спирулины можно полностью продержаться три месяца.

Правильный набор продуктов не только сохранит здоровье, силы и ясный ум, но при необходимости позволит также вести меновую торговлю. Еще один совет: нельзя просто упаковать продукты в самые лучшие контейнеры и забыть о них. Запасы продуктов должны обновляться: делая по мере расходования запасов новые заготовки, укладывайте их подальше, «в конец очереди». Особенно это касается сухого молока.

Подбор растительных белков

Большинство растительных продуктов не содержит одной или нескольких из восьми незаменимых аминокислот, которые наш организм не может синтезировать. Однако, комбинируя в питании орехи, семена, зерна, бобовые и другие источники растительного белка, можно значительно улучшить соотношение аминокислот даже по сравнению с животным белком.

Правильно подобрав растительные продукты так, чтобы они дополняли друг друга по аминокислотному составу, можно обеспечить высококачественное белковое питание, ничуть не хуже, чем при потреблении яиц, молока, мяса и рыбы. Дополнительный бонус для здоровья: растительные продукты содержат в основном ненасыщенные жиры и не содержат холестерина.

Блюда с использованием сухого молока или муки сои хорошо дополнят растительные белки и позволят обойтись в рационе вообще без мяса. Так или иначе, на лодке нет возможности хранить много мясных продуктов.

Доступные нам продукты можно разделить на три группы, различающиеся по аминокислотному составу белков.

A – зерновые (пшеницы, гречиха, рис, овес и др.), орехи (грецкие, миндаль, кешью и др.), семена (подсолнечник, тыква, кунжут и др.);

B – бобовые (соя, маш, нут, чечевица и др.), водоросли (вакамэ, араме, нори и др.);

С – спирулина, пищевые дрожжи, пчелиная пыльца.

Аминокислоты белков, содержащихся в продуктах групп А и B, взаимно дополняют друг друга. Употребляя в одном и том же приеме пищи продукты из обеих групп, вы обеспечите себе полноценное белковое питание. Этому требованию отвечает большинство рецептов, которые приведены в следующей главе.

Продукты группы С изначально содержат полноценный белок. Включая их в пищу, вы повысите питательную ценность любых блюд. По этой причине, а также потому, что эти продукты легко хранить, очень рекомендуется включить их в свой морской рацион.

Хранение зерна, семян и сухих продуктов

Сухие продукты надо беречь от повышенной температуры, влажности, доступа воздуха и насекомых. Для них нужна не просто плотно закрывающаяся, а герметичная тара. Это могут быть пластиковые бутылки, банки или контейнеры с плотно завинчивающимися крышками или прокладками. Можно использовать стеклянные банки для консервирования, банки из нержавеющей стали для напитков, используемые в барах и ресторанах. Удобны большие пластиковые ведра с плотно насаживающимися крышками, в которых транспортируют жидкие продукты, например, оливковое масло. Иногда их можно получить бесплатно в супермаркете или ресторане, так как после доставки продуктов их обычно выбрасывают.

Хорошо разместить большие тяжелые контейнеры в носовой части трюма, подальше от тепла двигателя и сырости. Текущий расходный запас примерно на месяц держите на камбузе в небольших банках или бутылках, что уменьшит риск загрязнения основного запаса. К тому же для небольших банок всегда легче найти удобное место. Не полагайтесь на пакеты: многие насекомые достаточно зубасты, чтобы прогрызть тонкий мягкий пластик.

Поместите в основные контейнеры пакетики с осушителем, поглощающим пары воды – силикагелем или безводным хлоридом кальция. Это заметно увеличит срок хранения сушеных продуктов. Приобрести осушители можно в магазинах или фирмах, занимающихся химическими товарами. Сухой силикагель имеет синий цвет, набравший влагу – розовый. Использовать его можно многократно, высушивая нагревом на слабом огне[26].

Для длительного хранения очень важно уничтожить плесень и личинки насекомых, которые практически всегда есть в приобретенных сушеных продуктах и семенах. Для этого необходимо двухдневное глубокое замораживание или заполнение контейнеров с продуктами инертным газом. На лодке можно использовать сухой лед (твердую углекислоту), раздобыв его перед упаковкой контейнеров у мороженщика. Обернув кусочек сухого льда в бумажное полотенце, положите его на дно контейнера и засыпайте зерно. Прикройте крышку, но не закрывайте ее плотно – сорвет давлением газа. Сухой лед будет испаряться, и тяжелый углекислый газ вытеснит из контейнера воздух. После этого закрывайте контейнер герметично. Для контроля выхода газа можно предусмотреть маленькое отверстие и присоединять к нему гидрозатвор с растительным маслом