Корни китайского цигун. Секреты успешной практики - [107]

. Обнаружив неприятные ощущения внизу живота и сопутствующий этому застой ци, положите руки одну на другую и несколько раз круговыми движениями промассируйте живот (рис. 14-7), а затем раскройте руки и с силой вотрите ци в бедра, сдвигая руки вниз (рис. 14-8).

Рис. 14-7. Массаж, начинающийся с Нижнего Даньтяня.

Рис. 14-8.Далее от Нижнего Даньтяня вниз вдоль бедер.

4. Ощущение сдавленности и дискомфорта в диафрагме

Как правило, эти неприятные ощущения возникают при выполнении обратного брюшного дыхания. Это же может произойти и при обычном дыхании, если вы не научились его регулировать. При обратном брюшном дыхании вы во время вдоха с силой опускаете диафрагму вниз, одновременно втягивая мышцы передней стенки живота; это может вызвать ощущение давления и дискомфорта. Поэтому во время занятий попробуйте начать обратное дыхание с меньшей интенсивностью. Через некоторое время вы обнаружите предел, до которого можете двигать передней стенкой живота, не вызывая этих неприятных ощущений. Если симптомы не проходят, значит, в области диафрагмы уже образовался застой ци. В этом случае немедленно прекратите занятие, положите ладони одна на другую и несильно понажимайте на область солнечного сплетения (рис. 14-9); затем растирающими движениями рассейте энергию вниз и в стороны (рис. 14–10).

Рис. 14-9.Массаж солнечного сплетения (Средний Даньтянь).

Рис. 14–10.От солнечного сплетения массажные движения распространяются по бокам.

5. Боль в спине

Как правило, боль в спине во время практики цигун объясняется неправильной позой. Особенно часто такая боль случается во время медитации сидя. Неправильная поза способна вызвать застой ци, а также увеличить давление на мускулы и напряжение в них. Если вы почувствовали боль в спине, тут же прекратите медитацию — выполнение упражнений через силу только растревожит ваш разум и ухудшит положение. По возможности, попросите кого-нибудь сделать вам массаж в том месте, где больно (рис. 14–11), передвигая руки вдоль позвоночника сверху вниз к бедрам (рис. 14–12), а затем рассейте ци в направлении боков и вниз, к ногам.

Рис. 14–11.Массаж спины.

Рис. 14–12.Направление ци вниз к бедрам.

6. Поллюции

Поллюции случаются, когда вы выработали в себе достаточно ци, но не знаете, как удержать энергию и заставить ее двигаться. Если вы делаете много упражнений для Даньтяня, в нем собирается много ци, половые органы наполняются энергией, а тело вырабатывает больше гормонов. Это повысит половое влечение, вызовет частые эрекции, нередко без очевидных причин (физической или мысленной стимуляции). Если вы не ведете половую жизнь, у вас разовьется внутреннее сексуальное давление, и ваше тело автоматически будет избавляться от него при помощи поллюций приблизительно раз в месяц. Если вы занимаетесь цигун, но ночные семяизвержения у вас происходят чаще чем дважды в месяц, это ненормально: значит, вы не превращаете цзин в ци и не умеете руководить последней. Чтобы превратить цзин в ци и научиться управлять энергией, вы должны скоординировать движения точки Хуэйинь и ануса с ритмом дыхания. Более подробно об этом можно узнать в нашей следующей книге «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга»[33].

Однако поллюции могут возникать и тогда, когда уровень ци в нижней части вашего тела ниже обычного. При этом ци не хватает для обеспечения нормальной работы мышц, из-за чего могут иногда возникать поллюции. Пониженный уровень ци может вызываться болезнью или продолжительной ходьбой.

Наконец, причиной поллюций могут быть неправильная практика цигун или занятия в болезненном состоянии. В этом случае после каждого занятия помассируйте Нижний Даньтянь и низ живота.

7. Ци интенсивно циркулирует сама по себе

Некоторые люди вырабатывают ци быстрее, чем развивается способность И управлять ею. Такое состояние может быть крайне опасным. Оно напоминает человека, который сел за руль автомобиля, не умея водить. Если вы не умеете управлять своей ци, она может направиться по неправильному пути, причиняя серьезный вред. Многие новички в цигун отличаются энтузиазмом и нетерпением; они пытаются регулировать ци, еще не научившись регулировать тело, дыхание и разум. Почувствовав, как ци самостоятельно движется внутри их тела (особенно после овладения Малым Кругом), они чувствуют себя на седьмом небе, считая это свидетельством успеха. Обнаружив, что ци у вас в организме образуется и движется самостоятельно и что вы не в состоянии контролировать этот процесс, — прекратите занятия на некоторое время. Займитесь регулированием тела, дыхания и разума, пока не обретете уверенность в понимании своих действий. Только после этого можно приступать к регулированию ци. Лучше всего, конечно, получить совет квалифицированного мастера. Правда, вы можете неоднократно столкнуться с тем, что самостоятельно движутся лишь небольшие количества ци. Обычно это длится недолго и прекращается само по себе. Здесь беспокоиться не о чем — продолжайте занятия, сохраняя разум в спокойном и умиротворенном состоянии.

Не путайте эти ощущения с теми, что возникают при выполнении некоторых упражнений цигун, связанных с выработкой и накоплением