Корни китайского цигун. Секреты успешной практики - [106]

или другие приемы цигун высшего уровня, требующие большой концентрации. Прежде чем приступать к практике, избавьтесь от любых возможных посторонних воздействий.

8. Доверие к мнению непрофессионалов

Большинство из нас склонны доверять чужому суждению больше, чем своему собственному. Особенно мы открыты всяким «дружеским советам». Если в процессе практики у вас возникают проблемы, не обсуждайте их с людьми, несведущими в цигун. Можете обратиться к своему мастеру или товарищам по практике — но не к друзьям и знакомым.

9. Невыполнение советов и правил учителя

В последней части этой главы мы рассмотрим 24 правила, которые следует выполнять, практикуя цигун. Чтобы избежать проблем и неприятностей, вы обязаны верить этим правилам и подчиняться им.

Множество описанных здесь возможных причин всяких отклонений не должны испугать вас и отвратить от цигун. Каждое научное исследование, каждый эксперимент всегда несут определенную долю риска. Вы же не согласитесь запретить плавание только потому, что некоторые люди при этом тонут, или отказаться от вождения автомобиля, узнав о многих авариях? Правильный подход в каждом случае состоит в том, чтобы понимать, что вы делаете, знать источник возможных трудностей, определить «правила игры»… и осторожно продвигаться вперед.

Большинство из описанных далее отклонений случаются у тех, кто в процессе практики способен выработать сильный поток ци, но все еще не понимает смысла регулирования тела, дыхания и разума и не может справиться с этим. Вы должны понимать, что создание в себе сильного потока ци в сочетании с неумением направлять его может привести ци на любой неправильный путь, нарушая нормальную ее циркуляцию в организме. Это не только вредно, но и может быть по-настоящему опасным.

1. Головная боль

Ранее в этой главе мы говорили о головной боли, испытываемой начинающими; теперь же мы рассмотрим потенциально более серьезные случаи. Они возникают у тех, кто умеет вырабатывать сравнительно большие количества ци.

Такая головная боль чаще всего является следствием избытка ци и крови в голове в сочетании с ухудшением снабжения мозга кислородом. Избыток ци и крови, как правило, вызывается усиленной концентрацией и свидетельствует о неправильном регулировании разума. Даже если вы сконцентрировались, ваш И и все тело должны быть расслаблены. Если вы силой заставляете себя концентрироваться, то разум направит ци и кровь к голове, вы почувствуете напряжение, а затем и головную боль. Это напоминает ситуацию с бессонницей: не стоит заставлять себя спать — просто расслабьтесь, и все получится само собой.

Головная боль, как следствие недостатка кислорода, обычно говорит о неправильном регулировании дыхания. Новички, например, часто стараются настолько сконцентрировать свой И, что даже бессознательно задерживают дыхание. Такие задержки ухудшают снабжение мозга кислородом и вызывают головную боль. Вот почему начинающему очень важно регулировать свое дыхание, пока оно не станет равномерным и естественным, не требующим сознательного вмешательства. Только после этого можно учиться концентрировать свой разум на управлении ци.

Если во время практики цигун у вас заболела голова, немедленно прекратите заниматься. Отрегулируйте дыхание, добиваясь его равномерности; одновременно приведите тело в состояние глубокого расслабления. Это поможет открыться всем каналам ци в области шеи, так что ци и кровь, скопившиеся в голове, смогут переместиться в туловище. Можно также порекомендовать массаж обоих висков (рис. 14-2), который помогает опустить вниз ци и кровь. Хорошо действует массаж точек Фэнчи[32] (рис. 14-3) на затылке и мышц в прилегающей зоне. Наконец, можете приложить центр вашей ладони на точку Байхуэй на макушке и легко круговыми движениями растереть ее несколько раз, а затем опустить руку вниз вдоль шеи, массируя шейные мышцы (рис. 14-4).

Рис. 14-2.Массаж висков.

Рис. 14-3.Массаж точек Фэнчи.

Рис. 14-4.Массаж точки Байхуэй с переходом вниз по шее.

2. Застой ци в Верхнем Даньтяне

Если у вас в Верхнем Даньтяне образовался застой ци, он ощущается как кусок пластыря, приклеившийся в районе третьего глаза. Как правило, это происходит при слишком сильной концентрации на этой области. Обычно при концентрации на шэнь зона Верхнего Даньтяня наполняется приятным теплом; если же ощущения неприятные — значит, образовался застой энергии. В этом случае помассируйте Верхний Даньтянь и направьте ци к вискам, а потом — вниз по боковым поверхностям шеи (рис. 14-5). Еще один способ: помассируйте Верхний Даньтянь безымянным пальцем, затем проведите ци вниз по переносице, в конце рассредоточив ее по лицу (рис. 14-6).

Рис. 14-5.Массаж, направленный от Верхнего Даньтяня к вискам и вниз.

Рис. 14-6.Массаж Верхнего Даньтяня. Двигайтесь вниз к переносице, а затем распространите энергию по лицу.

3. Неприятное ощущение расширения в Даньтяне

Несмотря на то что эти ощущения чаще бывают у новичков, не ограждены от них и опытные практикующие. Как правило, они возникают из-за чрезмерных усилий, прикладываемых к движению живота внутрь-наружу. Занимаясь долгое время, вы утомляете мышцы и в результате теряете способность управлять ими. Когда вы тренируете мышцы передней стенки живота, они должны быть мягкими и расслабленными. Напряженные мышцы вызовут застой