Конец терпению. Как достичь детского послушания: универсальный алгоритм - [9]

И представляете удивление этих родителей, когда, оптимизируя режим дня ребенка, все вышеперечисленные проблемы уходят сами в течение пары недель? Магия? Нет! Закономерность!

Почему так происходит?

Потребности физиологические, потребности в безопасности и потребности в любви очень взаимосвязаны. Дальше вы увидите много подтверждений этого.

Поэтому после фрустрации физических потребностей обостряется тревожная привязанность к родителям, а значит, самостоятельность и социализация (высшие потребности) становятся не актуальны.

Что важно знать про сон?

Во-первых, важно знать нормы сна по возрастам.

И если сна недостаточно на регулярной основе, то накапливается усталость. Все так же, как у взрослых. Если вы всю неделю спите по 4–5 часов, то к концу недели становитесь вспыльчивым, настроение скачет, голова плохо соображает.

Я думаю, многие из вас знают об экспериментах, которые проводились по лишению (депривации) сна. И во всех случаях проявлялись одни и те же симптомы: сначала усталость, потом раздражительность, признаки психоза, галлюцинации, нарушение когнитивных функций (невозможность сосредоточиться, что-то запомнить, логически рассуждать).

Для детей сон – это возможность «переварить», систематизировать полученную за день информацию. Дети, которые не высыпаются, хуже обучаются.

Поэтому учить уроки до 12 ночи, чтобы встать в 7 утра, – это медвежья услуга, которая приводит к накоплению усталости и снижению когнитивных возможностей ребенка. В итоге получается замкнутый круг: ребенок плохо соображает, потому что поздно лег, а поздно лег, потому что не сделал домашнее задание, а не сделал домашнее задание, потому что плохо соображает.

Если мы говорим о детях до 4 лет, то важно учитывать следующее: если вы не можете уложить ребенка, потому что он перед сном начинает беситься, это значит, что вы поздно начали его укладывать. Ребенок уже успел переутомиться.

У детей этого возраста процессы возбуждения в головном мозге преобладают над процессами торможения. Поэтому, когда дети устают, они очень часто становятся гипервозбудимыми, неуправляемыми. Условно говоря, у них предохранители отключаются, мозг начинает светиться и мигать, как новогодняя гирлянда, от обилия импульсов. И сам выключиться не может, пока лампочки не перегорят. Вот этот самый момент «перегорания» очень часто выглядит как истерика, приступ агрессии или рева, после которого ребенка просто «вырубает».

Если вы регулярно с этим сталкиваетесь, то попробуйте укладывать ребенка на 30 минут раньше в течение 4–5 дней. Таким образом можно смещать время укладывания на пораньше до того момента, когда вы поймаете подходящее время для укладывания. И оно может оказаться очень неожиданным для вас. Например, если ребенку год-два, то это может оказаться вообще 19–20 часов вечера.

Также если ваш ребенок просыпается по ночам, да еще с плачем, то это тоже может говорить о перевозбуждении нервной системы. Его так много, что даже ночью оно таким образом «выстреливает». Тогда стоит пересмотреть распорядок дня, возможно, слишком много впечатлений за день. Причем даже позитивные эмоции могут такое спровоцировать и у детей более старшего возраста.

Помню, пару лет назад мы выезжали на шашлыки с нашими друзьями на целый день. Все было довольно спокойно. Поиграли с детьми с мячом, шишек насобирали, покушали. Мой сын даже поспал в тихий час. А в итоге за ночь он просыпался пару раз, куда-то бежал в полудреме, что-то нечленораздельное выкрикивал и плакал.

Если ребенок просыпается каждые 40–60 минут, это говорит о том, что не отлажен механизм переключения между циклами сна. Если такое происходит на регулярной основе, а не только в периоды, когда у ребенка, например, режутся зубы, то стоит обратиться к специалистам: консультанту по сну, неврологу, нейропсихологу (если ребенку уже 3–4 года).

Зачастую родители не могут уложить ребенка спать без скандалов.

Если вы с этим столкнулись, то возьмите сейчас лист бумаги и распишите, что именно вы делаете перед сном. От А до Я, где А – начало укладывания, Я – ребенок спит.

Например:

1) смотрим мультик – 21:00–21:10;

2) убираем игрушки – 21:10–21:30 (с протестами);

3) чистит зубы, принимает душ – 21:30–21:40;

4) читаем книжку – 21:40–22:00;

5) выключаем свет, оставляем одного;

6) бегает пить, писать, поцеловать – 22:00–23:00.

И тогда у вас перед глазами будет полная картина того, на что вы тратите столько времени каждый день!!!

Как это анализировать?

Пройдемся по пунктам. Сам ритуал до выключения света длится целый час! За это время ребенок уже устал укладываться спать. Оптимальное время – до 30 минут. Что мы можем сократить? Чтение книги в течение 20 минут, например. Перед сном если и читать, то что-то легкое и короткое, минут на пять. Читать новые и эмоциональные книги лучше не стоит, потому что ребенок может заразиться этими эмоциями и переживаниями и возбудиться. Если вам важно регулярно читать с ребенком (а это действительно важно), то встройте это в другое режимное время. Например, сразу после ужина.

Если родители из этого примера так поступят, то ребенок будет в кровати уже в 21:40. И возможно, этого будет достаточно, чтобы он быстрее заснул.