Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается - [45]
Я иногда удивляюсь, до какой степени бываем мы беспечными. Пока болит, сто клятв даем. Что будем соблюдать и то, и это. Как только полегчало, я, например, неосознанно мгновенно забываю, что только недавно перестала носить в сумочке шприц с кеторолом, и мне уже не 20 лет, и остепениться все же не мешало бы. Ну, положим, диету, после того как семь раз открывалась язва, я соблюдаю неукоснительно, а вот с порывистостью движений прямо никак.
Кстати, какой вывод я сделала: чем старше, тем труднее и дольше возвращаться в норму. Но делать это нужно. Совет моим ровесникам: вспомните свои детские травмы, которые имеют противную особенность вдруг напоминать о себе полвека спустя. У меня, например, проблема с косыми наклонами из-за компрессионной травмы, которая шестьдесят лет не подавала никаких признаков. А тут нате вам, пожалуйста.
Но заниматься цигуном хочется, да и интересно очень. Поэтому регулярно делаю посильные упражнения уже не лежа и не сидя, а стоя. А еще я учусь дышать. Конечно, странно это слышать от человека, который четверть века преподавал технику речи. Но для того, чтоб извлечь мощный чистый звук, нужен такой же мощный и достаточно короткий смешанный вдох и длинный выдох. Вот по выдохам я спец.
А тут медленно-медленно надуваем на вдохе живот. Мне не хватает этой медленности!!! Теперь весь день, как только об этом вспоминаю, я начинаю, меееееедленно на вдохе надувать живот. В принципе, согласно теории, через какое-то время начнется автопилотноый навык. Будем стараться!
Что там прочитали в письме из Простоквашино родители дяди Федора? «То лапы крутит, то хвост отваливается».
Примерно то же самое происходит со мной во время магнитных бурь. Но! В этот раз с таблетками, стонами и причитаниями я все-таки перенесла эту напасть на ногах. И продолжала делать упражнения, но не по пять минут, а по полторы-две.
После того, как меня сподвигли на цигун, я стала не только заниматься, но и смотреть в Интернете информацию на эту тему.
Похоже на то, что очень многие мои беды со здоровьем таятся в мышечных зажимах. Оказывается, что мышечные зажимы, или мышечные блоки – это патологические, хронические напряжения мышц или групп мышц, возникших в результате стрессов или подавленных эмоций. Вильгельм Райх в свое время ввел такое понятие, как «мышечный панцирь». По его словам:
«Конфликт, который действовал в определенный период жизни, всегда оставляет свои следы в характере, в форме ригидности… Ригидность мускулатуры – соматическая сторона процесса подавления и основа его продолжающегося существования…».
Сорок лет назад психотерапевт сказал мне: «Если бы вы были дурно воспитаны и могли выплескивать свои эмоции криком, и даже руганью, если бы вы работали не в оборонной сфере, если бы у вас в окружении были бы люди, не только сослуживцы, ну и тому подобное…
Я послушалась, в сорок лет пошла учиться. Получила второе образование и сменила работу. Из системщиков отдела технической политики стала обыкновенным детским режиссером в школе.
И оказалось, что это мое. Многие проблемы соматического характера отпали.
А сейчас, когда начали сказываться многочисленные травмы и болезни, одной соматикой и психологией не обойдешься.
Учусь расслабляться. При моем темпераменте это, конечно, не просто. Но я стараюсь.
Кстати, у меня вопрос:
Почему, как только я начинаю статичное упражнение, меня начинает слегка покачивать, как деревенского дурачка? И, что самое смешное, мне это состояние нравится.
По-прежнему застряла на первых упражнениях разминки. Но я не тороплюсь.
Вчера в общей сложности более семи часов провела в качестве пассажира легковой машины. Это совсем не тот случай, когда сидишь за компом. Тут ты можешь потянуться от души, встать попить чайку, повертеться вместе с креслом. Проделывать подобные трюки, сидя рядом с водителем, не позволяли этикет и техника безопасности. Надо было, помимо любования красотами Ульяновской области, чем-то занять себя. Я занялась… цигуном.
Шевелила и растопыривала пальцы ног, делала массаж пальцев рук. Шевелила лопатками. Позанималась пальчиковыми играми. Потом осмелела и начала потихоньку вращать головой. Сто раз с благодарностью вспомнив совет про голову на позвонках без участия мышц.
Достаточное время потратила на отработку навыка брюшного дыхания. Все это время моя голова послушно тянулась вверх и спина с вертикально поднятой спинкой кресла была прямой. Без подсказок все вспомнила.
Добрый вечер.
Отвечаю на вопросы
1. Я наконец-то «догнала» группу и начала делать «Волну». Уж не знаю насколько эффективно, но начала.
2. Как можно быстрее записаться к вам.
3. Меня все устраивает. Я в своем темпе.
4. Дура я, дура старая! Но упертая.
5. Нечаянно на автомате «поджала хвост» без напряжения.
6. Мне усложнять не стОит. С этим бы справиться. Но я не эталон.
7. Я до состояния, когда хочется поспать стараюсь не доходить.
8. Спасибо большое. Занятие в группе подстегивает и мотивирует.
9. Цигун, это новое интересное «что-то», что вызывает любопытство и желание освоить.
10. Я пока еще даже не на первой ступенечке, а в 100 шагах от нее. Но была в километре.
Как бы нас сегодня ни огорчало ЖКХ, один неоспоримый плюс все же появился в последнее время. Нам не надо теперь стоять в длинных очередях в сбербанк, чтобы оплатить счета! Перевести деньги за жилье, электроэнергию, отопление, воду и прочее можно за считаные минуты, не выходя из дома. И мы научим вас, как это сделать.Но ничего не бойтесь! Вам надо только строго следовать нашим простым пошаговым подсказкам-инструкциям, да еще для вашего удобства подкрепленные иллюстрациями. Кроме оплаты ЖКХ, вы научитесь оформлять и отправлять жалобы, писать заявления, находить нужную информацию про ЕИРЦ и капитальный ремонт, расселение аварийных домов и кадастровую оценку вашей недвижимости, незаконные свалки и законные требования к шумным соседям, и многое-многое другое.И главное – к подвигам вас должен толкать стимул: чем меньше вы будете тратить время на решение скучных бытовых вопросов, тем больше останется времени для вашей насыщенной, творческой, интересной жизни.
Совсем недавно считалось, что интеллект у человека один, и либо посчастливилось им обладать, либо нет. Теперь же психологи и изучающие мозг ученые выделяют до 35 видов интеллекта, и каждый из них поддается осознанному развитию. Эта книга поможет улучшить когнитивный интеллект – тот, что отвечает за все виды мыслительных процессов: восприятие, понимание, память, логику и воображение. Когнитивный интеллект помогает нам учиться, применяя для этого различные техники и инструменты и использовать знания на практике, делая нас эффективными и успешными. Проект «Год личной эффективности» придумал Михаил Иванов – сооснователь издательства «Манн, Иванов и Фербер» и создатель компании Smart Reading.
Книга, написанная автором уникального курса «Психология для сценаристов» Татьяной Салахиевой-Талал, знакомит с концепциями некоторых психологических школ и направлений, переосмысленными с точки зрения кинодраматургии. Среди них теории Фрейда и Юнга, оказавшие громадное влияние на киноискусство, гештальт-подход, которому в книге уделено особое внимание, а также новейшие мировые исследования в области социокультурных феноменов, знание которых позволит создавать актуальные для современного зрителя истории.Каждая психологическая теория адаптирована под цели кинодраматургов и интегрирована в ключевые сценарные структуры.
В этой книге автор показывает, что происходит за кулисами «ошибочных» мыслительных структур мозга. Как мозг использует свои заблуждения, чтобы наилучшим образом ориентироваться в социальных ситуациях, рождать идеи и создавать новые знания. При этом порой допускаются ошибки, но парадокс в том, что истинная сила мышления кроется как раз в заблуждениях и неспособности концентрироваться. Для широкого круга читателей.
Как сделать так, чтобы другие подсознательно воспринимали тебя как главного? Как доминировать в агрессивно настроенной группе? Как стать лидером в любой команде? Как повысить свою привлекательность в глазах противоположного пола? Ответ на все эти вопросы дает методика повышения своего статуса в любой социальной группе, подробно расписанная в данной книге. Автор – успешный управленец и переговорщик с более чем двадцатилетним стажем – подробно, но без «воды» раскрывает принципы и механизмы подсознательного влияния на иерархию группы, которые применимы в любой жизненной ситуации – как профессиональной, так и личной.
В книге в популярной форме рассказывается об одном из самых распространенных направлений гуманистической психотерапии – гештальт-терапии. В книге описано, в чем заключается помощь гештальт-терапевта в процессе психологического консультирования или психотерапии. Излагаются ключевые принципы гештальт-подхода и то, чем они могут быть полезны в повседневной жизни. Книга адресована всем, кто интересуется современными направлениями психотерапии, самопознанием и личностным ростом.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.