Китайский цигун-массаж. Общий массаж - [81]

во внутренних органах необходимо, чтобы ум находился в более сконцентрированном медитативном состоянии для более глубокого проникновения в тело. Вам также нужно укреплять свою ци, чтобы она стала сильнее и проникала глубже. На это уходит больше времени, чем когда вы просто делаете общий самомассаж.

Чтобы достичь лучшего понимания, рекомендуем вам сравнить теорию и техники, описанные в этом разделе, с предыдущими.

1. Самомассаж тонкого и толстого кишечника

Чтобы промассировать живот и отрегулировать циркуляцию ци в тонком и толстом кишечнике, положите руки одна на другую и на нижнюю часть живота. Если вы правша, правую руку накрывайте левой рукой, а если левша — наоборот. Причина проста. Поток ци сильнее в той руке, которой вы больше работаете, поэтому из нее легче направлять поток ци.

Массировать живот лучше в положении лежа, чтобы нижняя часть тела расслабилась и ци циркулировала более плавно. Несильно прижимая руку к телу, делайте массаж круговыми движениями по часовой стрелке. Такие движения совпадают с направлением движения в толстом кишечнике (рис. 6-61). Массаж в противоположном направлении будет мешать естественным перистальтическим движениям. Массируйте до тех пор, пока не почувствуете тепло и приятное ощущение внутри тела.

Во время массажа дыхание должно быть глубоким, спокойным и естественным. Сконцентрируйтесь на области под руками на глубине несколько дюймов. Благодаря этому сознание направит ци внутрь, ликвидируя застой ци и крови.

2. Самомассаж печени, желудка, селезенки и желчного пузыря

В цигун-массаже внутренних органов для массажа печени, желудка, селезенки и желчного пузыря обычно применяют одинаковые техники, потому что все эти органы расположены в средней передней части тела. Для поддержания нормальной циркуляции ци в органе необходимо уравновешивать не только ци в самом органе, но и циркуляцию ци между органами. Поэтому массировать эти четыре органа следует не по отдельности, а как одно целое.

Положите руки одна поверх другой на пупок. Опыт показывает, что движения по часовой стрелке эффективней, чем против часовой стрелки (рис. 6-62). Этот массаж тоже легче выполнять в положении лежа. Массируйте до тех пор, пока не почувствуете тепло внутри.

3. Самомассаж почек

В китайской медицине считается, что почки — наиболее важный внутренний орган. Почки влияют на функционирование других органов, поэтому почти все виды цигун уделяют особое внимание поддержанию почек в здоровом состоянии.

Для массажа почек сложите руки в кулаки. Положите кулаки на спину сторонами больших и указательных пальцев к почкам. Растирайте почки мягкими круговыми движениями, пока они не станут теплыми. Летом в почках накапливается много Ян, поэтому желательно вывести оттуда любой избыток. Для этого правой рукой круговые движения выполняются по часовой стрелке, а левой рукой — против часовой стрелки (рис. 6-63). В результате ци рассредоточивается по обеим сторонам тела. Однако зимой, когда в почках наблюдается дефицит ци, следует выполнять движения в противоположном направлении, чтобы поток ци шел к середине спины к почкам. Как всегда, для успешной практики имеет значение дыхание и работа сознания.

Существуют также другие методы улучшения циркуляции ци в почках. Один из них — массаж основания стопы. На подошве находятся ворота ци — точка Юнцюань («бурлящий родник») (рис. 6-64).

Рис. 6-64.Точка Юнцюань

Делая массаж этой точки, вы будете стимулировать циркуляцию ци в почках, регулируя их работу (рис. 6-65).

4. Самомассаж легких

Согласно теории Пяти Элементов (Усин), легкие принадлежат к элементу Металл, а сердце — к элементу Огонь. Согласно этой теории, Металл легких можно использовать для регулирования Огня сердца, потому что Металл поглощает тепло. Обратите внимание, что при возбуждении вокруг сердца появляется жар, грудь и легкие обычно расширяются и вы делаете вдох. Сделав так несколько раз, вы снимаете давление и жар в сердце.

Чтобы промассировать легкие, положите руки на грудь, напротив солнечного сплетения (рис. 6-66).

Сделайте глубокий вдох, а затем выдох, перемещаясь легкими выталкивающими движениями рук вниз и в стороны (рис. 6-67). Делайте так до тех пор, пока легкие не расслабятся. Этот массаж также хорошо влияет на сердце.

5. Самомассаж сердца

Учителя цигун обычно не советуют делать самомассаж сердца, пока ученик не достигнет мастерства. Сердце — это самый важный жизненный орган. Неправильная работа с ним может привести к серьезным проблемам.

В отличие от остальных внутренних органов, во время массажа сердца вы не должны концентрироваться на нем. Если вы сосредоточитесь на сердце, туда направится поток ци и оно станет еще более янским. Например, после физических упражнений сердце бьется быстро. Если при этом сосредоточиться на сердцебиении, то оно еще больше участится. Человек, у которого есть склонность к сердечным приступам, может вызвать еще один приступ, уделяя слишком большое внимание своему сердцу. Если ваше сердце бьется слишком сильно, лучше всего сосредоточиться на легких и начать дышать глубоко и спокойно. После нескольких вдохов и выдохов сердцебиение замедлится, возвращаясь к обычному ритму.