Китайская цигун-терапия - [42]

(5) Вращайте палочку обеими ладонями и двигайте ее перед телом (рис. 108).

(6) Повторите 4 раза. После трех открытий и закрытий сделайте шаг правой ногой. Поставьте палочку вертикально, вращайте ее влево с правой кистью у верхнего конца, а левой у нижнего (рис. 109). Проделайте другие 4 раза тем же образом, как указано выше, но в противоположном направлении.

(7) После трех открытий и закрытий и трех глубоких выдохов и вдохов переходите к следующему упражнению.

4. Вид периодически сменяющихся рук и вращение талии

Сжатая формула

• Пусть кисть берет на себя инициативу, палочка движется следом, но в противоположном направлении.

• Левая кисть движется, проходя точку цянь-дин, и затем падает вниз после поднимания ее выше точки бай-хуэй. Правя кисть проходит мимо точки ци-мэнь, а затем падает вниз после поднятия ее выше головы.

• Если палочка вызывает расстройство при прохождении над точкой бай-хуэй, дайте ей пройти поверх какого-либо другого места, чтобы избежать головокружения.

Объяснение

При выполнении этого упражнения пустая кисть движется впереди. Сделайте шаг левой ногой. Держите палочку правой кистью. Левая кисть движется вверх к плечу вдоль правой стороны тела, а затем вниз после поднятия ее поверх точек цянь-дин и бай-хуэй.

Правая кисть, которая держит палочку, начинает двигаться, когда левая кисть поднимается поверх головы и поднимается справа налево, через точку ци-мэнь на левой стороне выше плеча и выше точки бай-хуэй на макушке головы. Она затем движется вниз вдоль правой стороны. Когда пустая рука движется слева направо и затем вверх, держите правую ногу невесомой, а талию поверните с кистью направо, влево и направо. Когда правая рука поднимется вверх, держите левую ногу невесомой. Талию поверните направо, назад и налево. Сделайте заключительный вид: три открытия и закрытия, три глубоких выдоха и вдоха, расслабление и спокойное стояние. Это для мужчин. Для женщин направление движений противоположное.

Подробное описание движений

(в качестве примера для женщин)

(1) Держите палочку в левой руке (в правой для мужчин) и выполните расслабленный и спокойный вид в положении стоя.

(2) Сделайте шаг правой ногой. Правая кисть движется вверх с левой стороны нижней части живота вдоль левой стороны тела через точку ци-мэнь на левой стороне к плечу, поднимаясь выше точек цянь-дин и бай-хуэй (рис. 110), и опускается вниз естественным образом вдоль правой стороны.

(3) Когда правая кисть достигнет точки бай-хуэй, левая кисть, держащая палочку, повернется с талией и начнет двигаться к правой стороне нижней части живота. Затем она немедленно поднимется вверх, проходя точку ци-мэнь и далее выше точки бай-хуэй. Затем она падает естественным образом вдоль левой стороны (рис. 111).

Если возникают расстройства, такие как головокружения при прохождении палочки поверх точки бай-хуэй, вы можете дать ей возможность пройти поверх кон-мэнь или передней части макушки.

(4) Когда правая кисть достигнет левой стороны, голова и талия поворачиваются направо.

(5) Сделайте шаг правой ногой и поверните талию. Сделайте это всего 4.раза. Затем ступите вперед левой ногой. Метод тот же, но направление противоположное. Повторите 4 раза.

(6) В конце упражнения сделайте три открытия и закрытия, три глубоких выдоха и вдоха и расслабленный и спокойный вид в положении стоя.

Книга III ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЦИГУН-СИСТЕМЫ

Глава 1 Цигун-системы лечения рака

I. Сопоставление Цигун-системам лечения рака с пятью основными системами

Системы Цигуна для лечения рака — это некоторые специальные системы, основанные на пяти базовых Цигун-системах, упоминавшихся ранее. Суть этих систем основывается на лечении стенического синдрома путем очищения. Ниже приведено сравнение между системами Цигуна для лечения рака, их начальными видами и пятью основными системами.

1. Начальные виды

(1) Расслабление и успокоение в положении стоя. Начальный вид этого упражнения для лечения рака такой же, как и в пяти основных.

(2) Три глубоких выдоха и вдоха. При лечении рака этот начальный вид меняется на три глубоких вдоха и выдоха, т. е. сначала вдыхать, а затем глубоко выдыхать. Когда две кисти находятся друг на друге, вдохните через нос в положении стоя. Затем присядьте и выдохните глубоко через нос в то же время. Встаньте после глубокого выдоха. Повторите 3 раза.

(3) Три открытия и закрытия. При лечении рака этот начальный вид такой же, что и в пяти основных Цигун-системах.

2. Система регулирования дыхания и усиления Ци

(1) Неразвитый метод для укрепления здоровья. При лечении рака выполнение этого метода остается прежним.

(2) Метод короткого быстрого дыхания с неподвижным шагом. При лечении рака этот метод начинайте с шага левой ногой, а затем правой с пяткой, касающейся земли, и большим пальцем, некасающимся земли. В остальном метод такой же, что и основной.

(3) Метод короткого быстрого дыхания для укрепления почек. При лечении рака выполнение этого метода такое же, что и основного, кроме того, поскольку этот метод лежит в основе тонизирования, его надлежит выполнять с шага правой ногой.

(4) Метод короткого быстрого дыхания для укрепления легких, селезенки и почек. При лечении рака выполнять этот метод необходимо с левой ноги, а в остальном он такой же, что и основной.