Ки-Айкидо. Путь объединения сознания и тела - [39]

— Не ощущайте свое дыхание

— Позвольте всему впитаться в Одну Точку

— Посылайте всю силу из Одной Точки

Пять принципов полного расслабления

— Направьте вес каждой части тела на его исконное место

— Расслабляйтесь, не теряя силу

— Достигайте приподнятого состояния тела

— Достигайте наиболее сильной позиции своего тела

— Не будьте агрессивными

Пять принципов удержания веса внизу

— Примите удобную позу

— Не чувствуйте вес своего тела

— Позвольте Ки расшириться до максимума

— Реагируйте в правильный момент правильным образом

— Воспринимайте ясно

Пять принципов расширения Ки

— Не чувствуйте тело

— Чувствуйте центростремительную силу

— Сохраняйте мягкое выражение лица

— Достигайте наиболее спокойного положения

— Будьте свободны и чисты

III. Принципы развития Ки

Пять принципов Ки-тестирования

— Проверяйте сознание, а не физическую силу

— Тестируйте, ориентируясь на партнера

— Тестируйте, чтобы обучить, а не отпугнуть

— Учитесь, тестируя других

— Обучайте значению теста, а не только тому, как его выполнить

Пять принципов Фудошин

— Сознание не неподвижно, а порождено бесконечно малым движением

— Сознание не должно ни на чем концентрироваться, оно должно оставаться свободным

— Сознание должно действовать в правильный момент и правильным образом

— Сознание делает тело стабильным

— Сознание видит движение всей Вселенной

Пять принципов Ки-медитации

— Хаджу

— Хошо

— Чова, гармония со всем сущим

— Чувствуй жизнь всех существ

— Чувствуй движение Ки Вселенной

Пять принципов Ки-дыхания

— Выдох со звуком «ха»

— Выдыхайте спокойно

— После выдоха продолжайте бесконечно расширять деление «половинками»

— Вдох должен происходить через кончик носа, пока тело не наполнится воздухом

— После вдоха по половинке впитывайте в Одну Точку

Пять принципов Ки-упражнений

— Всегда располагать Одну Точку в центре

— Всегда максимально расширять Ки, насколько это возможно

— Добиваться естественной позы

— Не ощущать мускулы тела

— Поддерживать хороший ритм

Пять принципов сна с Ки

— Объедините сознание и тело, перед тем как идти спать

— Помните, что сознание движет телом

— Успокойте мысли бесконечным делением напополам

— Держите голову в холоде, а ноги в тепле

— Двигайте кровь от головы к ногам

Пять принципов Киатсу

— Расширяйте Ки из Одной Точки в низу живота

— Не позволяйте напряжению скапливаться в теле

— Вертикально нажмите на центр мускула так, чтобы не повредить его

— Направьте сознание на кончик пальца, бесконечно деля на половины

— Распространяйте Ки в мускулы, не повреждая их

IV. Принципы Син Син Тоитсу Айкидо

Пять принципов управления (для Син Син Тоитсу Айкидо)

— Пусть Ки расширяется

— Знайте намерение партнера

— Уважайте Ки партнера

— Поставьте себя на место партнера

— Управляйте с уверенностью

Пять принципов использования боккена

— Держите его легко

— Кончик боккена всегда должен быть спокоен

— Используйте вес боккена

— Постоянно расширяйте Ки

— Сначала двигайте сознание, а потом — боккен

Пять принципов применения дзё

— Удерживайте легко

— Ближайшая к телу рука — самая главная

— Легко двигайте дзё

— Перехватывая оружие, всегда держите дзё хотя бы одной рукой

— Кончик дзё должен следовать одной линии

Три критерия понимания Тайги

— Практикуйте принцип Фудошин, а именно: развитие способности тела удерживать равновесие (Фудотай) с помощью объединения сознания и тела, всегда связанного с пространством

— Канкю Ритсудо: важность гибкого ритма, модулируемого движением

— Кирёку Дзюдзютсу: расширение Ки, запечатленное в размерах и красоте техник

V. Принципы изучения и обучения

Пять принципов изучения Ки

— Послушание

— Упорство

— Применяйте то, чему вы учитесь, в повседневной жизни

— Измените подсознание

— Будьте позитивны

Пять принципов обучения Ки

— Развивайтесь вместе

— Будьте скромны

— Учите тому что верно, а не превосходству

— Будьте справедливы и беспристрастны

— Учите, ориентируясь на уровень ученика

Пять принципов Сетсудо

— Доверяйте пути Вселенной

— Делитесь со всеми путем Вселенной

— Сами практикуйте то, чему учите

— Учите в гармонии со всеми

— Развивайтесь вместе

Пять принципов обучения детей

— Пусть дети радуются

— Не позволяйте им причинять боль друг другу

— Используйте всегда позитивные слова, чтобы дети извлекали пользу из любого опыта

— Ясно формулируйте, что есть хорошо и что плохо

— Если ребенок ведет себя плохо, ругайте его позитивно

VI. Принципы для работы и повседневной жизни

Пять принципов для менеджеров

— Будь позитивен

— Забудь об эгоистичности и работай на благо других

— Сохраняй сознание спокойным, чтобы осознать любое изменение в обществе и в мире

— Работай на развитие подчиненных

— Прибыль используй для общества

Пять принципов публичных выступлений

— Начинай с ясного введения

— Выделяй основные пункты в своей речи и держи их в сознании

— Когда говоришь, излучай Ки всем телом

— Говори медленно, рассказывая все подробности своих наблюдений

— Всегда заканчивай позитивными соображениями

Пять принципов работы в офисе

— Найди себе дело

— Веди заметки о том, что считаешь важным

— Не откладывай то, что можешь сделать сразу

— Планируй дела на завтра, перед тем как ложиться спать

— Утром первым делом просмотри свои записи

Пять принципов продаж

— Знай цену продукта