Какого цвета ваш парашют? Легендарное руководство для тех, кто экстренно ищет работу - [89]

. Можно справиться с отрицательными эмоциями, расширив свои мысленные горизонты и изучив что-то новое. Можно изучить темы, которые всегда вас интересовали, но на которые у вас не хватало времени. Пока у вас нет работы, у вас есть время.

Если вы не можете придумать тему, то идите изучать человеческий разум. Ведь в конце концов именно разум изо всех сил старается спланировать ваш следующий шаг. Чем яснее вы это осознаете, тем скорее произойдет исцеление.

Если вы ждете предложения от меня, то я бы почитал Мартина Селигмана. У него есть книга «Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь», которая, согласно одному отзыву, «исцеляет от хандры». В ней присутствуют замечательные главы, посвященные борьбе с депрессией.

Рекомендую еще одну книгу, опубликованную в 2012 году, – «Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being».

Если вы хотите улучшить память, то можно прочесть книгу Джошуа Фоера под названием «Эйнштейн гуляет по Луне: Наука и искусство запоминания».

И последнее, но не по важности: если вы желаете узнать больше о том, как один разум может влиять на другой, прочтите книгу Роберта Чалдини – «Психология влияния: Как научиться убеждать и добиваться успеха». Все перечисленные авторы выкладывали продолжительные видео на YouTube.

К слову о видео – в интернете доступны миллионы бесплатных видео, которые способны обучить вас чему угодно. Вдобавок, существуют видеокасты, вебкасты, подкасты и все другие виды кастов. Можно ввести в поисковик (например, в Google) слово «вебкаст» и название интересующей вас темы, после чего выбрать что-то подходящее из результатов. Кроме того, можно всегда занять себя чтением книг. В интернет-магазинах доступно огромное количество электронных книг, которые можно приобрести примерно за десять долларов (или чуть подороже).

Кроме того, вы можете исследовать окружающий мир. Я люблю книгу «The Unofficial U. S. Census: Things the Official U. S. Census Doesn’t Tell You About America», авторы которой – Лес Кранц и Крис Смит. В ней меня больше всего забавляет тот факт, который созвучен с первой из перечисленных здесь рекомендаций: «Более трети американцев практикуют сиесту». Да!

8. Мы можем говорить, говорить, говорить с любимыми или близкими друзьями о своих чувствах. Удивительно то, что, озвучив свои мысли и чувства (особенно те, которым мы не уделяем должного внимания), мы внезапно освобождаемся от их влияния. Поэтому необходимо высказываться, иначе все накопленное будет разрастаться и выскакивать нарывами.

А нам не нужны эмоциональные всплески. Нужно всего лишь не доверяться сплетникам или тем близким людям, которые не умеют держать язык за зубами. Иначе все разболтают.

9. Чтобы выпустить злость, можно побить боксерскую грушу или просто несколько подушек. Не знаю почему, однако удивительно много безработных людей рассказывали мне о том, что этот способ и вправду помогает им избавиться от злости. Кроме того, он помогает при депрессии. Порой подавленное настроение и злость, – это два лица одной и той же проблемы.

Если в вашей жизни нет тренажерного зала, можно воссоздать его дома, просто сложив несколько подушек на кровати, а затем избить их, да посильнее – но в то же время осторожно, чтобы не сломать руку, запястье или предплечье. Порой это и правда помогает. Люди – странные создания.

10. Можно ежедневно, шаг за шагом, составлять список того, что вызывает в вас чувство благодарности, радости и даже счастья. У нашего разума есть привычка, которая губительна во время безработицы, – тратить слишком много времени, причем ежедневно, на то, чтобы размышлять, что не так с нашей жизнью: с людьми вокруг, с нашим положением, со всем окружающим миром. Перечислив все, за что вы испытываете благодарность, вы научитесь сосредоточиваться на тех драгоценных дарах, что у вас имеются, будь то интеллект, здоровье или любовь.

Если вы хотите справиться с подавленным состоянием, необходимо избавиться от самобичевания, простить всех, кто был к вам неблагосклонен и, как сказал Бальтасар Грасиан: «Привыкнуть к недостаткам своих друзей, родственников и знакомых». Все мы люди. Все мы можем устремить свой взгляд в будущее, отпустив прошлое.

Послесловие

Миллионы американцев не верят в Бога. Однако другие миллионы верят. И нередки случаи, когда отсутствие работы становится для них основным духовным кризисом. Они восклицают: «Почему Господь позволил случиться подобному – если он и вправду меня любит?» Их вера не просто не помогает им справиться с депрессией, а наоборот – чаще ввергает в нее. Эти люди пишут мне письма и просят помощи и совета. И вот что я им говорю.

Можно пересмотреть свое представление о Боге и о том, как Он участвует в жизни людей. В христианской церкви, например, исповедь начинается не с «Я верю, что Бог есть…». Она начинается с «Я верю в Бога».

Полагаю, все понимают разницу между верой в какой-то факт о подруге (допустим, она высокая или умная) и верой в саму подругу. Если вы верите в человека – то доверяете ему, а еще верите, что он точно так же доверяет вам.

Поэтому не нужно оставлять веру – нужно приложить усилия к ее переосмыслению и переходу на новый уровень вероисповедания.