Как выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременности и родам прямо из уст акушерки - [64]
• Занимайтесь сексом только тогда, когда почувствуете, что готовы.
• Предварительно покормите ребенка, поменяйте ему подгузник и уложите его спать.
• После родов влагалище часто кажется суше, чем обычно, что связано со снижением уровня эстрогена после родов. Если вы кормите грудью, то содержание гормона может еще больше снизиться – смазки на водной основе придут вам на помощь.
• Если вы почувствуете боль или дискомфорт, просто остановитесь. Попробуете в другой раз.
• Выберите позу, в которой вам будет максимально удобно и комфортно, чтобы вы тоже могли получить удовольствие.
• Всегда пользуйтесь средствами контрацепции, даже если вы кормите грудью (если, конечно, вы не хотите сразу же снова забеременеть!).
• Чем больше вы будете выполнять упражнения для мышц тазового дна, тем крепче они будут (и тем меньше вероятность, что вы описаетесь, когда будете прыгать на батуте!).
У тебя все получается, мама!
Декретный отпуск может оказаться наполненным скукой и одиночеством. Возможно, вам не будет хватать вашей прошлой жизни и оставленной работы, на которой вы в полную силу использовали свой выдающийся мозг, той жизни, когда вы постоянно были в тонусе, обедали с коллегами и ходили в туалет без повисшего на шее ребенка. На самом же деле вы в полном порядке. Кому какое дело, если у ребенка ползунки в пятнах, а вы так и не начали делать ему массаж, которому вас учили на курсах для беременных? Все, что ваш ребенок знает, все, что ему нужно, – это вы, хотя это тоже порой может показаться слишком большой ответственностью. Временами вам может казаться, что ничего не получается, что вы просто на это не способны. Помните, как во время родов вы говорили: «У меня не получится» – а ваш партнер в один голос с акушеркой отвечали: «Можешь, и у тебя прекрасно получается»? Что ж, старайтесь об этом не забывать, потому что по всей стране и по всему миру другие матери думают точно так же. Вы только учитесь быть матерью, и никто не говорил, что будет легко.
Со временем режим сна налаживается, и на то, чтобы приспособиться к этой новой роли, требуется время, уйма времени. Моим детям девять, шесть и один год, а я до сих пор до конца не приспособилась. Делитесь своими страхами и переживаниями с подругами-мамочками, потому что нам нужно оказывать друг другу в этом деле всяческую поддержку, а также быть максимально честными между собой.
Смотрите, беременность уже позади, и вы прекрасно со всем справились! Надеюсь, что эта книга помогла вам осознать, насколько удивительны мы, женщины, а также то, через что нам проходится пройти, чтобы стать матерями. Чтобы вырастить нового человека, требуется девять месяцев, так что не будьте строги к своему телу и не ждите, что оно моментально вернется к своим прежним формам. Помните, что вы подарили жизнь человеку. И это потрясающе!
Вместе с тем с этого все только начинается, и будет еще немало радости и усталости, однако с вами все будет в полном порядке. У тебя все получается, мама!
Благодарности
Когда я только начинала вести свой блог Gas&Air[54], то не ожидала, что его будет читать кто-то помимо нескольких подруг и близких, и даже в самых смелых своих мечтах не представляла, что напишу целую книгу. Так много людей помогли мне превратить эту мечту в реальность, поддерживая меня на каждом шагу этого наполненного эмоциями пути!
Прежде всего я выражаю благодарность Сэму Джексону и Саре Бенни из издательства Penguin Random House за то, что не стали принимать отказ, когда я (по собственной дурости) пыталась всячески отвергнуть предложение написать книгу. Если бы не ваши настойчивость и поддержка, этому никогда бы не суждено было случиться. Также спасибо Лоре Херринг, моему редактору, которая всячески меня подбадривала, даже когда я уже не верила, что эта книга когда-нибудь превратится из электронной версии на моем компьютере в бумажную. Спасибо и Кейти Денни за ее помощь и опыт.
Спасибо Кэтрин Саммерхейз, моему литературному агенту, а также ее коллегам из WME.
Огромное спасибо всем женщинам, которые великодушно согласились поделиться своими историями беременности, родов и воспитания детей в этой книге. Как же вас много: Клемми Телфорд, Анна Уайтхауз, Зоуи де Пасс, Стеф Дуглас, Хелен Мартин, Сара Арчард, Шарлотта Филби, Аннализ де Гланвиль, Элли Макграт, Зоуи Робинсон, Элисон Перри, Молли Ганн и Кейти Вуд. А также Холи де Круз, Эмме Бардвелл, Бекки Хэндс, Клэр Макдональд и Имоджен Ангер, Сукхера Фурнесс и Сураби Нанда за их вклад и экспертное мнение.
Спасибо тебе, Мама Би, за то, что присматривала за моими близняшками, когда они были совсем маленькими, чтобы я могла выйти из дома и писать, преодолевая сонливость. Мне было гораздо проще оставлять их, зная, что они остаются в столь опытных и заботливых руках. Также выражаю благодарность Джесс и Лауре, владелицам кафе Brown&Green, за их бесплатный вай-фай и нескончаемый кофе.
Наконец, спасибо Саймону, который всегда верил, что я смогу добиться чего угодно, если возьмусь за это всерьез. Меня никогда не переставал удивлять его нескончаемый запас позитива и любви к нашей семье, и без его поддержки я бы ни за что не закончила эту книгу.
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
Курение – это привычка, и в то же время навязчивая химическая и эмоциональная зависимость, которую вы тесно увязываете с вашей повседневной деятельностью и сценариями жизни. Когда-то вы придали курению эмоциональную привлекательность, приписали его к зоне комфорта, сделали тем, что вам нравится. Таким образом, вы полностью заблокировали критическое отношение к курению. Очевидное проявление разрушительных последствий курения растянуто во времени и может быть значительно отстроченным, это также затрудняет адекватную оценку вреда этой привычки самим курильщиком.
Если вы держите в руках эту книгу, значит, ваш ребенок вам небезразличен и вы искренне хотите ему помочь. Дети болеют и будут болеть. Приятного в этом мало: бессонные ночи и больничные листы, томительное ожидание врача, который все не едет, или тоскливые часы очереди в поликлинике, которая никак не движется. Однако именно вы, родители, можете поменять все к лучшему. Книга, которую вы держите в руках, поможет вам разобраться в детских болезнях и научиться сотрудничать с вашим педиатром. А если и доктора окажутся бесполезными, вы с легкостью разрешите некоторые неприятные ситуации, связанные со здоровьем вашего малыша, после прочтения кратких и полезных советов доктора Лескова. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Скорее всего, вы держите в руках эту книгу по той простой причине, что глубоко в душе знаете: ваш ребенок уже готов учиться обращаться с горшком. Но, возможно, морально не готовы вы сами, потому что не представляете, с чего начать. Эта книга обстоятельно рассматривает мифы, гуляющие вокруг приучения ребенка к горшку, а также все возможные трудности, с которыми вы реально можете столкнуться на практике, и легко предлагает способы преодоления каждой из них. Автор книги уверена: если все делать правильно, то результат вам гарантирован через 3–7 дней! Также вы найдете в ней короткий раздел специально для пап, которого будет достаточно, чтобы в семье царил мир и покой, а центром внимания все так же оставался ребенок, а не горшок. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Книги Татьяны Аптулаевой вот уже более десяти лет считаются одними лучших российских книг по беременности и родам. Перед вами обновленное издание книги «Я скоро стану мамой», подготовленное с учетом российских реалий и содержащее только самые современные и проверенные сведения.Ожидание ребенка, наверное, самое волнительное время для каждой женщины. В течение девяти месяцев будущая мама как никогда нуждается в грамотной поддержке не только в вопросах ведения беременности, но и в психологическом плане.Книга, которую вы держите в руках, станет вашей доброй помощницей на протяжении всего срока беременности.