Как выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременности и родам прямо из уст акушерки - [26]

Большинство женщин боятся, что после беременности у них останутся растяжки, и покупают различные лосьоны и кремы, производители которых обещают спасение. Так почему же у вас так перекашивается лицо, когда я начинаю говорить про массаж промежности?

Лучше всего начать массировать промежность где-то на 34-й неделе беременности, и я бы рекомендовала использовать для этой цели масло, например оливковое, миндальное или даже просто подсолнечное.

• Выполняйте массаж после душа, так как вы расслабитесь, и ткань промежности станет более мягкой и приятной на ощупь.

• Сядьте, подложив под спину подушки. Возьмите зеркало, если вам так будет проще.

• Поместите большие пальцы где-то на три сантиметра во влагалище.

• Немного надавите большими пальцами вниз и в стороны, пока не почувствуете легкое пощипывание.

• Удерживайте их в таком положении две минуты.

• В течение трех минут легкими движениями массируйте нижнюю часть у входа во влагалище.

• Повторяйте эту процедуру один-два раза в день, и уже через неделю вы заметите, что промежность стала более гибкой и растягивающейся.

Некоторые женщины просят помассировать себе промежность своих партнеров. Мой муж посмотрел на меня так, словно у меня с головой не в порядке, да и мне самой, если честно, было удобнее делать это самостоятельно. Если же вы оба не прочь, то смелее за дело! Знаю, что некоторые из вас, читая эти строки, думают: «Да я в жизни не стану этого делать» – однако имейте в виду, что такой незатейливый массаж поможет сохранить целостность вашей промежности во время родов. Так что, будущие мамы, когда вы в следующий раз возьмете с полки оливковое масло, чтобы заправить салат, вспомните, что его можно использовать и для других целей.

Положение ребенка

На протяжении беременности по мере расширения матки ребенок принимает различные положения. Где-то к 35-й неделе беременности ребенок начинает опускаться в область таза, готовясь к своему появлению на свет. Приблизительно к этому времени женщины сообщают мне, что ребенок стал меньше двигаться. Как правило, это связано с тем, что ему попросту становится тесно, и пинки с толчками, к которым вы так привыкли, превращаются в повороты и ерзанье. (Как бы то ни было, помните: если вы заметите резкое снижение активности вашего ребенка, обязательно позвоните своей акушерке.)

Так называемое головное предлежание затылком вперед является оптимальным для родов: ребенку так проще всего протиснуться по родовому каналу. Ребенок расположен головой вниз лицом к вашей спине, в то время как его спина прижата к вашему животу. В таком положении его голова зафиксирована: подбородок прижат к груди, и у шейки матки расположена самая макушка.

С головным предлежанием затылком назад уже не все так просто. Ребенок по-прежнему расположен головой вниз, однако лицом вперед. У женщин с таким предлежанием плода роды обычно длятся дольше, так как ребенку нужно перевернуться лицом к спине, чтобы появиться на свет.

Не стоит, однако, переживать, так как в ваших силах сделать многое, чтобы предотвратить подобную ситуацию. Ребенок принимает такое положение чаще всего из-за того, что мама часто лежит на спине на мягком диване либо откидывается назад на кресле или сиденье машины – в общем, принимает любую позу, в которой колени оказываются выше таза. Таким образом, чтобы этого избежать, старайтесь сидеть с прямой спиной, почаще садитесь на колени или вставайте на четвереньки. Садясь на стул или в кресло, следите за тем, чтобы колени были ниже таза, а ваше туловище при этом должно быть слегка наклонено вперед.

Вот несколько способов помочь вашему ребенку принять правильное положение:

• Смотрите телевизор, стоя на коленях на полу или на подушке, либо сидя на стуле. Также попробуйте сидеть на стуле, поставив его спинкой вперед, чтобы облокотиться на нее.

• Выполняйте упражнения йоги, когда отдыхаете, читаете или смотрите телевизор, например, примите позу портного (сядьте на пол, выпрямив спину и расставив в сторону колени, и сомкните подошвы).

• В машине садитесь на клиновидную подушку, чтобы туловище было наклонено вперед. Не откидывайте спинку сиденья назад.

• Не скрещивайте ноги! В такой позе у вас в области таза становится меньше места спереди и больше сзади. Чтобы ребенок смог занять правильное положение, у него должно быть достаточно свободного пространства перед ним.

• Не задирайте ноги! Если вы будете лежать на спине с задранными вверх ногами, то это будет способствовать головному предлежанию затылком назад.

• Спите на боку (желательно на левом) и ни в коем случае не на спине.

• Считается, что для правильного расположения ребенка полезно плавать животом вниз.

• Мяч для родов поможет ребенку принять удобное положение даже после того, как начнутся схватки.

Предлежание затылком вперед

Предлежание затылком назад

Пора в декрет?

Некоторые ждут не дождутся декретного отпуска на работе, в то время как другие его боятся. Как бы вы к нему ни относились, уже совсем скоро вам будет слишком сложно помногу ходить, а ваши ступни и спина взмолятся о пощаде. Вы уже не первый месяц таскаете в себе свой драгоценный груз и заслужили немного отдыха, чтобы подготовиться к пополнению в семействе.