Как улучшить память и развить внимание за 4 недели - [17]
Упражнение 4. Незнакомые лица.
Одним это упражнение будет казаться очень легким, другим – очень трудным. Дело в том, что по типу мышления все люди делятся на 2 группы: со зрительным и словесным доминированием. Особенно полезным это упражнение будет для второй группы: оно поможет ей развить зрительную память.
Итак, начните с воображения человеческого лица. Затем постарайтесь запомнить, чтобы впоследствии воссоздать в уме, лица случайных прохожих, людей, едущих с вами в общественном транспорте, сидящих за соседним столиком в кафе и т. д. Не забудьте при этом обращать внимание на отличительные черты этих лиц. Это поможет вам их запомнить, а в дальнейшем и воссоздать в своей памяти.
Упражнение 5. Сцены повседневной жизни.
Представьте себе, что вы стали свидетелем какого-либо происшествия. Например, на ваших глазах столкнулись два автомобиля; мужчине стало плохо на улице, вокруг него собралась толпа народа, кто-то вызвал скорую помощь; две соседки повздорили на кухне в коммунальной квартире. Можно вообразить множество таких сцен, главное: чтобы разыграны они были в точном соответствии с их реальными прототипами.
Упражнение 6. Поэтические образы.
Прочитайте приведенное ниже стихотворение, строчку за строчкой, и нарисуйте в вашем воображении возникающие при этом поэтическое образы. Затем закройте глаза и попытайтесь мысленно их восстановить. Это же упражнение проделайте с другими стихотворениями.
А. П. Аверьянов
Формирование ассоциаций
Если обратиться к словарям, то в них «ассоциация» определяется как психический процесс, в результате которого одни представления или понятия вызывают появление в уме других.
Если мы проанализируем нашу мыслительную деятельность, то обратим внимание на то, что сознание реагирует на всевозможные стимулы, поступающие из внешнего мира, с помощью ассоциаций, количество которых может быть чрезвычайно велико. Ни один психический процесс не происходит без формирования ассоциаций, особенно это относится к процессу обучения. Они играют очень важную роль в упорядочивании поступающей информации, выступая в качестве основного организующего элемента.
Качество извлечения из памяти необходимой информации тоже зависит от того, как первоначально были сформированы ассоциации. Психологи М. Н. Янг и У. Б. Гибсон, исходя из общей теории биологической и компьютерной памяти, обращали внимание на то, что «в нашей памяти ассоциации логичны, но если система естественных и логичных ассоциаций оказывается неэффективной, средством для искусственной поддержки памяти могут служить ассоциации искусственного или нелогичного типа». Этот вывод, сделанный учеными, лежит в основе многочисленных мнемонических приемов, облегчающих запоминание, увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций и облегчающих тем самым быстрое извлечение информации.
Возникающие в нашем сознании спонтанные ассоциации без каких-либо усилий с нашей стороны, самопроизвольно, вызывают в памяти события прошлых лет. Причем пробудить воспоминания может любой раздражитель: звук, вкус, деталь окружающей обстановки.
Общая схема работы памяти – это установление сходства или, наоборот, различия между двумя предметами или явлениями. Сталкиваясь с чем-то новым в нашей повседневной жизни, мы обязательно обращаем внимание на его точки соприкосновения с уже хорошо известным или отмечаем степень непохожести, оригинальность, которые отличают это новое от знакомого и привычного.
Читая художественное произведение, мы независимо от своей воли фиксируем в сознании основные элементы его конструкции – сюжет, композицию, персонажей, чтобы отнести произведение к тому или иному литературному жанру: роману, повести, рассказу и т. д.
Герои литературного произведения, а также описываемые в книгах события, даже если они вымышлены и имеют весьма отдаленное отношение к действительности, запоминаются легче, если подобные персонажи или события уже встречались в других произведениях или напоминают нам людей или события из нашей реальной жизни. Скажите, кто из вас хотя бы раз в жизни не ощущал себя Анной Карениной или Владимиром Ленским? И не потому, что первая бросилась под поезд, а второй погиб на дуэли. А потому, что все мы влюбляемся, испытываем муки неразделенной любви, вступаем в конфликт между любовью и долгом.
Большинство людей в первую очередь обращают внимание на то, насколько персонажи книги, спектакля или фильма похожи на них самих. А вот литературные, кино– и театральные критики рассматривают те же произведения с точки зрения их отличия от других произведений, оригинальности персонажей, то есть во главу угла ставят их непохожесть и самобытность. Анализируя, например, стиль писателя, литературный критик будет стремиться к тому, чтобы выделить его индивидуальный стиль письма, ту специфическую манеру воспринимать и выражать общие для всех явления окружающего мира, оригинальность его мышления и т. д. Ведь, повествуя об одних и тех же событиях или чувствах, великие писатели делают это по-особому. Вот почему нельзя спутать, например, Толстого и Тургенева, хотя и тот и другой писали о любви к родине, но делали это настолько непохоже, что в результате их произведения представляются нам уникальными.
Искусство виноделия сродни волшебству, в результате которого получается напиток, вобравший в себя и настроение делавшего его человека, и особенности климата, и малейшие изменения погоды в том регионе, где выросли плоды, послужившие сырьем для его приготовления. Оставив в стороне волшебную составляющую этого действа, мы ограничимся практическим рекомендациями, как в домашних условиях приготовить вкусные и качественные напитки.
Эта книга – настоящий путеводитель по мусульманской кухне. Вы научитесь готовить блюда, которые внесут разнообразие в повседневное меню, а также станут оригинальным украшением праздничного стола. С помощью этой книги вы удивите свою семью и гостей необычным и очень вкусным кушаньем и познакомитесь с богатыми вековыми традициями мусульманской кухни.
Ваш коллектив - дружная и сплоченная команда, которая прекрасно работает и любит хорошо отдохнуть? Тогда эта небольшая, но очень полезная книга для вас. В ней вы найдете психологические и шуточные тесты игры, благодаря которым не только узнаете что-то новое о своих коллегах и друзьях, но и весело проведете корпоративную вечеринку или совместный поход на природу, скрасите скучный вечерок. И необязательно быть профессиональным психологом, чтобы провести коллективное тестирование, достаточно внимательно прочитать условия задания.
Уникальность этой книги заключается в том, что в ней собраны рецепты и для тех, кто любит проводить много времени на кухне, и для тех, кто привык удивлять близких своим кулинарным мастерством. Кроме того, готовя из субпродуктов, можно значительно сэкономить. И при этом вкусовые и питательные качества блюда будут на высоте.
Свершилось! Медлить нельзя! С этой диетой вся ваша жизнь радикально изменится. На смену сомнениям и неуверенности в себе придут потрясающее ощущение нового, стройного тела и сознание своей неотразимости. И все это благодаря скромному и доступному растению сельдерею – идеальному средству сжигания жира и омоложения организма. Сидеть на «сельдерейной» диете – не тяжелая нагрузка, а одно сплошное удовольствие! Вы будете наслаждаться едой, а не думать о том, насколько она повредит вашей талии!Уникальная формула питательных веществ в сельдерее такова, что позволяет не просто сбросить до 7 кг за неделю, но еще и сделать формы более подтянутыми и упругими, максимально приблизить пропорции тела к идеалу.В книге вы найдете подробное описание диет для похудения на основе сельдерейного супа, рецепты вкусных и полезных блюд из сельдерея, информацию о целительных свойствах сельдерея и лечебное меню от многих болезней.
Слово «ведьма» имеет общий корень с глаголом «ведать», то есть обладать большим запасом знаний и предвидеть то, о чем другие даже не догадываются. Женщина, кроме того, наделена еще и интуицией, которая помогает ей найти верное решение в самых запутанных ситуациях. Соединение полученных знаний с природным чутьем превращает представительниц слабого пола в настоящих колдуний, способных предвидеть будущее, защитить себя и своих близких от болезней, злых людей и житейских невзгод, а также в течение долгих лет сохранять свою молодость и привлекательность.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.