Как убрать боль в области спины и шеи - [79]

В большинстве случаев следует массировать тело в направлении к сердцу, содействуя течению венозной крови, отдавшей кислород тканям, и лимфы. Ровные ритмичные движения усиливают эффективность массажа и создают комфорт. Обе руки должны быть в контакте с телом партнера, даже если поглаживание проводится только одной рукой. Выберите себе такое положение, чтобы свести к минимуму свои движения и движения партнера при проведении массажа.

Массируйте симметрично, с одинаковой силой и по одной методике обрабатывая обе стороны тела. Синхронизируйте свое дыхание с дыханием партнера; чтобы увеличить эффективность манипуляций, вы должны одновременно производить выдох при поглаживании от себя и вдох при обратном движении. Важно также правильное укрытие тела партнера, открытой должна быть только обрабатываемая область. Руки должны быть теплыми, равно как и лосьон или масло, которые вы намерены использовать.

Техника массажа. Перед началом сеанса попросите партнера снять очки и убрать контактные линзы; вы оба должны снять все ювелирные изделия. Партнер должен лечь ничком. Общий массаж начинайте со спины. Массаж как задней, так и передней части тела должен проводиться сверху вниз по туловищу и заканчиваться на конечностях. Обработайте определенную поверхность полностью, затем переходите к смежной области. При перемещении от одной части тела к другой делайте длинные сопровождающие движения, используя для перехода технику легких или успокаивающих поглаживаний. Порядок поглаживаний в пределах определенной области произволен. Кроме специально оговоренных случаев, начинать следует с длинных легких поглаживаний, а заканчивать последовательностью приемов – одного из вариантов перкуссии, легких широких поглаживаний и успокаивающего массажа.

Массажные манипуляции выполняются в количествах, кратных трем. Накопив определенный опыт, вы сможете по желанию изменить указанный здесь порядок поглаживаний или уделить большее внимание областям, массирование которых наиболее приятно партнеру. Сила давления при проведении манипуляций определяется отчасти типом приема и отчасти ощущениями партнера. В общем, вы должны прикладывать то давление, которое может выдержать партнер, так как наибольшая польза от массажа достигается при глубокой проработке мышц. Однако смягчайте давление, если партнер сообщает о боли или она проявляется через напряжение массируемых мышц.

Иногда можно допускать боль, синхронизируя ее с дыханием; предложите партнеру дышать глубоко и сами дышите синхронно с ним. Давление прикладывайте в момент вашего общего выдоха. Дайте партнеру спокойно отдохнуть в течение нескольких минут после завершения массажа. И в шиацу, и в точечной терапии основным приемом является надавливание пальцами. В шиацу давление прилагается к цубо – точкам, используемым при акупунктуре. Согласно восточным теориям, эти точки выровнены вдоль меридианов, или энергетических каналов, идущих через все тело; надавливание на эти точки обладает разблокирующим и корректирующим воздействием на энергетические потоки в организме.

Активные точки – это болевые точки в мышцах. Причины боли могут быть различными – от родовой травмы до травм спортивных и повседневного стресса. Воспаляясь, болевые точки вызывают в мышцах спазмы, уменьшающие кровоснабжение отдельных областей. Постоянное состояние сокращения при спазме делает эти области сверхчувствительными. Делая массаж, вы сможете обнаружить такие точки: они ощущаются как твердые шарики, а ваш партнер может жаловаться на боль или неосознанно напрягать мышцы при прикосновении к этим местам. Когда болевая точка найдена, на нее производится давление большим пальцем в течение 15 секунд. Иногда болевые точки настолько чувствительны, что их удаление потребует неоднократной обработки с возрастающей интенсивностью. После того как боль отступит, ваш партнер почувствует снятие напряжения по мере нормализации кровообращения в затронутой области.

Энергичные поглаживания, вызывая сильный приток крови, могут вызвать покраснение кожи длительностью до 30 минут. Выполнение этого приема заключается в ритмичных надавливаниях, от 30 до 40 раз на всю мышцу Начинайте с верхней части обрабатываемой области и продолжайте по всей мышце, избегая костных областей типа позвоночника, коленей и локтей.

Глубокое поглаживание представляет собой комбинацию легкого и фрикционного массажа и является наилучшей массажной манипуляцией для усиления кровообращения в отдельных областях. При глубоком поглаживании скольжение вдоль мышцы проводится в том же направлении, как и в легком варианте, – к сердцу. Прорабатывайте мышечную ткань как можно глубже, не причиняя боли. Избегайте соединительных тканей – связок и сухожилий в местах сужения мышцы, так как сильные продольные поглаживания в этих областях могут вызвать болезненное воспаление сухожилий.

Широкий поперечный массаж представляет собой медленное поглаживание, захватывающее одновременно одну или две группы мышц. Выровняйте наружное ребро большого пальца и прогладьте мышцу вдоль, затем поверните палец поперек волокон на угол 90°. Широкий поперечный массаж обычно проводится в двух направлениях, сначала одной рукой, затем второй. Давление должно быть сильным и устойчивым и исходить из всей руки. Более глубокие поглаживания наиболее эффективны, но если они причиняют боль; поэтому при необходимости следует ослаблять давление. Проводя эту процедуру, отслеживайте места, в которых мышца с трудом поддается катанию. В этих точках следует повторить прием несколько раз, чтобы разделить мышечные волокна. Оба приема особенно эффективны на конечностях и мягких тканях. Для вибрации нет необходимости выбирать какое-либо определенное направление.