Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг - [5]
Познать себя на самом деле достаточно легко.
Нужно просто взять чистый лист бумаги и записать все, что вы сами знаете о себе. Поскольку многие из вас никогда по-настоящему не задумывались об этом и не задавались вопросами «Кто я?», «Какой я?», а тем более не излагали своих мыслей в письменном виде, то их наверняка ожидает сюрприз.
Время: 6 мин.
Прочитайте следующие вопросы и запишите ответы на них, принимая во внимание как личную, так и профессиональную сферу своей жизни.
• Какие ваши сильные и слабые стороны?
• Каких успехов вы добились в жизни?
• Какие у вас случались неудачи?
• Что вам удалось в особенности хорошо?
• Где, по вашему мнению, лежат пределы ваших возможностей?
• Чего вы сделать не в состоянии?
• В каких областях вы чувствуете себя компетентным?
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Чрезвычайно важны также и следующие аспекты: протекает ли ваша жизнь так, как вы этого хотите? Согласуются ли ваши действия с вашими желаниями? Отражают ли ваши действия ваши убеждения? Страдаете ли вы от того, что многого не добиваетесь? Есть ли расхождение между тем, кем вы хотели бы стать, и тем, кем вы в действительности являетесь? Находитесь ли вы большую часть времени в приподнятом или подавленном настроении?
Чем адекватнее вы себя оцениваете, тем яснее и четче получается ваше представление о самом себе. Спросите себя также: есть ли что-то такое, чего вы стыдитесь? Есть ли что-то такое, что вам приходится скрывать от других?
Как раз именно тайны, включая семейные, очень сильно вредят самовосприятию. Когда вам приходится что-то скрывать, то вы все время как бы пытаетесь сидеть на двух стульях сразу. Вы не можете и не позволяете себе стать тем, кем вы являетесь на самом деле, поэтому начинаете постоянно контролировать себя.
Запишите все, что вам придет в голову в течение следующих нескольких дней. Вполне вероятно, что вы запишете довольно много. Ведь дело в том, что самое важное порой запрятано дальше всего и надежно сокрыто от всех. Но сейчас, поскольку вы сконцентрировали свое внимание на этих вопросах, вы будете узнавать себя все лучше и поймете, какие внутренние установки управляют вашей жизнью.
Какого вы мнения о себе?
Жизненные переживания и опыт, личные впечатления, все когда-либо услышанное и почувствованное вами – все это сохраняется в человеческом мозгу. В вашу память попадает все, что когда-либо случалось с вами в жизни.
Многое, а точнее говоря, почти все (до 95 %), мозг человека сохраняет в специальном отделе, который принято называть подсознанием. Оно является своеобразным хранилищем информации, банком данных, к которому мы автоматически обращаемся, когда выносим суждения о чем-либо и когда реагируем на новые ситуации, происходящие с нами. Подсознание определяет все действия, которые человек совершает ежедневно.
На наше поведение влияют многие убеждения и суждения, усвоенные еще давно, несмотря на то что многие из них нельзя назвать истинными, а некоторые на данный момент, возможно, уже потеряли актуальность и не отражают реального положения вещей. И, несмотря на это, мы устраиваем свою жизнь сообразно этим установкам и убеждениям. Даже свое будущее вы планируете в соответствии с этими внутренними указаниями, не зная наперед, будут ли они мешать или помогать вам. Так что можно сказать, что человек, как марионетка, повинуется неосознанным сигналам, которые постоянно поступают из его подсознания.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.
Порой наша жизнь начинает напоминать «день сурка», вновь и вновь проигрывающий все тот же сценарий «дом–работа–дом». Если вы устали каждый день проводить без смысла и радости, делать то, что вам совсем не хочется, эта книга для вас! По мнению Татьяны Ананьевой, признанного эксперта в области HR и маркетинга, консультанта ведущих компаний страны, в основе счастливой и гармоничной жизни лежит принцип осознанности и четкое понимание своих желаний. В легкой и доступной форме она рассказывает, как научиться управлять своей жизнью и обрести внутренний баланс и равновесие, стать счастливее в работе и в жизни. Из этой книги вы узнаете: [ul]Как найти свою мечту и реализовать ее; Почему нам так трудно избавиться от шаблонов и что с этим делать; Как научиться делать шаг к цели каждый день; Чем отличается подход к работе у разных поколений; Как избежать типичных ошибок в планировании.[/ul].
Ежедневные задачи, вроде покупки продуктов или сортировки почты, часто отнимают куда больше сил и времени, чем хотелось бы. Математик Али Альмоссави, автор бестселлера «Нелепые доводы», предлагает оригинальный подход: использовать алгоритмы! Благодаря понятным графикам и схемам даже прирожденный гуманитарий сможет легко освоить и применять этот необычный метод на практике, делая жизнь проще, а повседневные занятия – эффективнее.
Синдром самозванца – относительно новое, но весьма распространенное явление, которому подвержены как молодые, так и пожилые мужчины и женщины, всемирно известные личности, карьеристы и обычные люди, считающие себя плохими партнерами, родителями или друзьями. К сожалению, все мы в тот или иной период времени перестаем верить в собственные силы и компетентность, что, в свою очередь, сказывается на нашей учебе, работе или отношениях. Эта книга – первый шаг в борьбе с низкой самооценкой. Представленные в ней результаты научных исследований, тесты и примеры из психологической практики помогут осознать причины неуверенности в себе, а конкретные методики и эффективные советы позволят избавиться от нее навсегда.
У каждого есть Предназначение. Не следовать ему – самое большое преступление. Отсутствие четкого понимания своего пути делает людей несчастными и бедными. Александр Рей – практикующий психолог и просто счастливый человек. Он написал книгу-тренинг «Предназначение» для того, чтобы без пустых теорий и рассуждений помочь вам осознать свою миссию и немедленно приступить к ее осуществлению.