Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни - [52]
Как стать дисциплинированным человеком? План действий может быть различным, но имеет смысл сосредоточиться на самых приоритетных направлениях. Прежде всего, нужно установить стандартный распорядок дня и соблюдать его: пробуждение, гигиенические процедуры, питание, работа, отдых, физические упражнения и сон. Нужен простой и эффективный режим на основе простых принципов. Тут чем проще, тем лучше.
Главное условие в данном случае – это четкое соблюдение сроков пробуждения и засыпания. Они постепенно заставят грамотно выстроить и все прочие действия в течение дня. Вариантов здесь бесчисленное множество, главное, в любой момент суток четко понимать «что у меня сейчас по плану». Это и есть настоящий продуктивный режим. Конечно, периодически будут происходить сбои по объективным и субъективным причинам, однако когда они редки, в этом нет ничего страшного.
Причем это нужно делать независимо от настроения, погоды, интеллектуального и физического состояния. Сила человека во многом основана на безразличном отношении к таким явлениям. Здесь очень многое упирается в личный комфорт. Я убежден, что нет более разрушительного явления для дисциплинированного человека, чем комфорт и стремление к нему. «Болото» комфорта «топит» в себе все: истинные достижения, красоту борьбы и воспитания силы, растлевает нашу волю, делает нас во всех смыслах дряблыми, рыхлыми и достойными презрения.
Нравится нам это или нет, но настоящие достижения всегда связаны с болью: физической и психологической. Потому что если «нет боли, нет и результата». У спортсменов есть очень мощная по смыслу поговорка на эту тему. Она носит юмористический характер, что не умаляет ее философской глубины: «Если ты проснулся утром и у тебя ничего не болит, значит, ты уже умер».
В то же время имеет смысл постоянно воспитывать в себе самоконтроль, так как это один из самых ценных навыков, без которого само понятие дисциплины лишено всякого смысла. Без самоконтроля практически невозможно планомерно и методично достигать поставленных целей, сохраняя при этом психическое и физическое здоровье.
Самоконтроль – это способность преодолевать лень, пороки, «дурные» привычки и эмоции, негативное влияние внешней среды, избегать «выгорания» и дистрессов, быть пунктуальным, обязательным, бдительным, осторожным, рассудительным, аккуратным, а главное, безмятежным.
И главное, что дает самоконтроль, так это способность находиться в адекватном состоянии всегда и везде. Быть здесь и сейчас на все 100 %, ощущать каждое мгновение своей жизни, видеть, слышать и чувствовать, что происходит в данный момент вокруг. Никогда не «улетать» в мыслях туда, где тебя нет, при выполнении какой-либо конкретной работы. Если нужно «помечтать» и «поразмышлять», имеет смысл выбрать для этого время и место и погрузиться именно в эти процессы, прервав все прочие.
Контролировать себя совсем не сложно, если помнить, что между стимулом из внешнего мира и нашей реакцией на него существует пространство свободы выбора. Именно мы сами можем, если захотим, выбрать ту реакцию, которая, по-нашему личному мнению, оптимальна в каждой конкретной ситуации. А это не сложно, если мы всегда находимся в адекватном состоянии.
Как научиться самоконтролю? Суть моего метода в том, что нужно везде и всегда держать в фокусе собственную адекватность в каждой конкретной ситуации, т. е. на 100 % присутствовать в каждом моменте своей жизни. Это значит постоянно осознавать, в какой социальной роли я нахожусь в данный момент своей жизни, что я сейчас делаю, с какой целью и что делать дальше. Даже краткие ответы на эти вопросы сразу проясняют любую ситуацию и позволяют корректировать степень своей адекватности ей.
Как сначала сделать то, что необходимо сделать сначала
Шаги к формированию собственной «Системы» целесообразно начинать с выполнения простых, хотя и трудных задач. Сначала проводится ступенчатое планирование следующих элементов системы.
♦ Общий план приоритетных жизненных целей, привязанный к конкретным возрастным этапам.
♦ Формирование «пятилеток» с главными жизненными целями с привязкой к своему возрасту и конкретным календарным годам.
♦ Планирование ближайшей «пятилетки» с приоритезацией и декомпозицией целей по календарным годам.
♦ Планирование ближайшего года с приоритезацией и декомпозицией целей по кварталам.
♦ Планирование первого квартала ближайшего года с приоритезацией и декомпозицией целей по неделям.
♦ Формирование еженедельной операционной системы со встроенными туда ритуальными схемами, позволяющими управлять всеми четырьмя энергетическими циклами и качественной работой ЦНС в целом.
♦ Формирование ежедневных (общих и специальных) чек-листов с опережающими показателями собственной продуктивности.
♦ Подбор инструментов и методов тактического еженедельного и ежедневного планирования.
На возгласы своих клиентов по поводу того, что такой жесткий режим приведет к потере свободы, я всегда говорю следующее: «Вы не потеряете свою свободу, вы обретете ее, причем раз и навсегда!»
Ступенчатое планирование представляет собой метод «обратной раскадровки» по принципу: вся жизнь, пятилетка, год, квартал, неделя, день. Это единственный способ составить корректные планы на конкретный день своей жизни и прожить его на полную мощность.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Индийские и восточные мудрецы еще тысячи лет назад поняли, что управляя своим дыханием, можно поразительным образом сохранять здоровье и отвращать от себя болезни.Согласно индийской философии, человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов. Тот, кто дышит часто и поспешно, умирает раньше, так как человек не может совершить больше вдохов, чем ему определено. С другой стороны, тот, кто ведет спокойную жизнь и дышит редко, сберегает здоровье и живет долго.Людей на Востоке нелегко взволновать, потому что они, и это очень мудро, стремятся использовать свою земную жизнь для духовного совершенствования.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.